{"id":10889,"date":"2012-10-08T10:01:47","date_gmt":"2012-10-08T16:01:47","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=10889"},"modified":"2012-10-08T10:01:47","modified_gmt":"2012-10-08T16:01:47","slug":"claves-para-prevenir-el-sobrepeso-en-la-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=10889","title":{"rendered":"Claves para prevenir el sobrepeso en la adolescencia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u2022 Estudio cient\u00edfico encontr\u00f3 que los adolescentes con sobrepeso generalmente consumen menos calor\u00edas que sus pares de peso normal. Nutricionista destaca que la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica y una alimentaci\u00f3n balanceada son clave para reducir y prevenir la obesidad en ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n

Son cada vez m\u00e1s los casos de ni\u00f1os y adolescentes con sobrepeso u obesidad. De hecho, seg\u00fan cifras de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, un 10% de los ni\u00f1os en edad escolar (entre 5 y 17 a\u00f1os) en el mundo padecen de sobrepeso u obesidad.<\/p>\n

Seg\u00fan la nutricionista costarricense Larisa P\u00e1ez, \u201cLa obesidad suele ser el resultado de un desequilibrio entre las calor\u00edas ingeridas y las calor\u00edas gastadas. El aumento del consumo de alimentos muy ricos en calor\u00edas, sin un aumento proporcional de la actividad f\u00edsica produce un desequilibrio energ\u00e9tico que desemboca en el aumento de peso\u201d.<\/p>\n

De acuerdo con un estudio cient\u00edfico de la Escuela de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte en Estados Unidos, publicado en la edici\u00f3n en l\u00ednea de septiembre de 2012 de la revista Pediatrics, los ni\u00f1os menores de 9 a\u00f1os con sobrepeso consumen cada d\u00eda m\u00e1s calor\u00edas que sus pares sanos. Sin embargo, en un hallazgo totalmente inesperado, los investigadores descubrieron que los ni\u00f1os y adolescentes con edades entre 9 y 17 a\u00f1os y con sobrepeso consumen menos calor\u00edas al d\u00eda que sus contrapartes de peso sano.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo explicar \u00e9ste hallazgo contradictorio? Seg\u00fan los autores del estudio una de las razones por las cuales esto hace sentido es porque los adolescentes con sobrepeso son menos activos f\u00edsicamente que aquellos que tienen un peso saludable, es decir, los adolescentes sanos consumen y requieren m\u00e1s calor\u00edas porque las queman realizando m\u00e1s actividad f\u00edsica que sus pares con sobrepeso, por lo tanto, generan un adecuado balance entre la ingesta y el gasto cal\u00f3rico. La investigaci\u00f3n concluye que, en el caso de adolescentes con sobrepeso y obesidad, es mejor hacer una intervenci\u00f3n desde el punto de vista del gasto energ\u00e9tico (actividad f\u00edsica) y no necesariamente desde el consumo cal\u00f3rico (alimentaci\u00f3n)\u201d.<\/p>\n

De acuerdo con la nutricionista P\u00e1ez, \u201cEl estudio tambi\u00e9n menciona que la intervenci\u00f3n para sobrepeso y obesidad (cambiar los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n inadecuada e inactividad f\u00edsica) debe iniciar en las primeras etapas de la vida porque si un ni\u00f1o es obeso es probable que se mantenga obeso en su adolescencia\u201d.<\/p>\n

La nutricionista P\u00e1ez agrega, \u201cUna de las principales soluciones, como se observ\u00f3 en el estudio de Pediatrics, es fomentar el gasto de calor\u00edas por medio de la actividad f\u00edsica. Si el adolescente aprende a disfrutar del deporte y el juego, sea cual sea, es m\u00e1s probable que tenga un peso estable\u201d.<\/p>\n

Asimismo menciona que la actividad f\u00edsica diaria va de la mano con una alimentaci\u00f3n balanceada. \u201cUna adecuada alimentaci\u00f3n para todo adolescente deber ser equilibrada. Esto significa que debe incluir suficientes cantidades de cereales, leguminosas, frutas, verduras, l\u00e1cteos, carnes, pescados, aceites y grasas. Lo importante es recordar que ning\u00fan exceso es bueno y que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas\u201d, menciona la nutricionista P\u00e1ez.<\/p>\n

Datos regionales sobre obesidad en la ni\u00f1ez y adolescencia
\n\u2022 Costa Rica: 23,9% de las mujeres y 17,4% de los hombres con edades entre 13 y 19 a\u00f1os tienen sobrepeso y obesidad.
\n\u2022 Colombia: 17,5% de los j\u00f3venes con edades entre 5 y 17 a\u00f1os tienen sobrepeso u obesidad.
\n\u2022 Panam\u00e1: 8,8% de los ni\u00f1os con edades entre 5 y 9 a\u00f1os tienen sobrepeso.
\n\u2022 El Salvador: 6% de los ni\u00f1os y ni\u00f1as menores a 5 a\u00f1os tienen sobrepeso.
\n\u2022 Honduras: m\u00e1s del 46% de los hombres y mujeres de 15 a\u00f1os en adelante tienen sobrepeso.
\n\u2022 Ecuador: m\u00e1s del 49% de los hombres y mujeres de 15 a\u00f1os en adelante tienen sobrepeso.
\n\u2022 M\u00e1s del 50% de los hombres y mujeres mayores a 15 a\u00f1os en Guatemala, Nicaragua, Rep\u00fablica Dominicana y Venezuela tienen sobrepeso y m\u00e1s del 20% son obesos.
\nFuentes:
\n*Encuesta Nacional de Nutrici\u00f3n Costa Rica 2008-2009.
\n*Encuesta Nacional de la Situaci\u00f3n en Colombia 2010.
\n*Situaci\u00f3n Nutricional y Alimentaria de Panam\u00e1-Ministerio de Salud 2003.
\n*Encuesta Nacional de Salud Familar de El Salvador 2008.
\n*Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud: https:\/\/apps.who.int\/infobase\/Indicators.aspx<\/p>\n

Recomendaciones para que los j\u00f3venes adopten estilos de vidas saludables
\n\u2022 Siempre ofrecerles un desayuno balanceado antes de acudir al colegio.
\n\u2022 Fomentar la ingesta de frutas y hortalizas.
\n\u2022 Reducir la ingesta excesiva de alimentos ricos en calor\u00edas.
\n\u2022 Hacer lo posible porque las comidas se hagan en familia.
\n\u2022 Proporcionar informaci\u00f3n y aptitudes para que puedan elegir opciones alimentarias saludables.
\nSugerencias para la promoci\u00f3n de la actividad f\u00edsica en el hogar
\n\u2022 Reducir el tiempo de inactividad f\u00edsica (televisi\u00f3n, computadora).
\n\u2022 Alentar la ida al colegio y a otras actividades sociales a pie o en bicicleta en condiciones de seguridad.
\n\u2022 Integrar la actividad f\u00edsica en las rutinas de la familia, buscando tiempo para hacer paseos o participar juntos en juegos activos.
\n\u2022 Asegurarse de que la actividad sea apropiada para la edad y proporcionar equipo protector (casco, mu\u00f1equeras, rodilleras, etc.).
\nFuente: Larisa P\u00e1ez, Nutricionista<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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