{"id":11761,"date":"2012-11-12T08:53:31","date_gmt":"2012-11-12T14:53:31","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=11761"},"modified":"2012-11-12T08:53:31","modified_gmt":"2012-11-12T14:53:31","slug":"cinco-pasos-para-reducir-naturalmente-la-presion-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=11761","title":{"rendered":"Cinco pasos para reducir naturalmente la presi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Mart\u00edn Teixido (*)<\/p>\n

Si le han dicho que tiene presi\u00f3n arterial alta, usted puede decir, \u00abPero me siento muy bien!\u00bb Esto se debe a que la hipertensi\u00f3n o presi\u00f3n arterial alta no tiene s\u00edntomas visibles.<\/p>\n

Es por eso que se la describe a menudo como el \u00abasesino silencioso\u00bb. No hay achaques o limitaciones f\u00edsicas s\u00f3lo porque tiene la presi\u00f3n arterial alta. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 preocuparse?<\/p>\n

La hipertensi\u00f3n afecta a uno de cada tres adultos, y muchas de estas personas ni siquiera saben que la tienen. Adem\u00e1s, aquellos con presi\u00f3n arterial alta tienen tambi\u00e9n un mayor riesgo de tener el colesterol alto.<\/p>\n

Los resultados de una alta presi\u00f3n arterial no tratada no se ven hasta pasados varios a\u00f1os. Las siguientes estad\u00edsticas le dar\u00e1n la raz\u00f3n para que se preocupe si no tiene su presi\u00f3n arterial bajo control:<\/p>\n

La hipertensi\u00f3n arterial es el factor de riesgo m\u00e1s alto de ACV que puede ser controlada. La dieta y el ejercicio son importantes en la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

La hipertensi\u00f3n puede dar lugar a un ataque al coraz\u00f3n, insuficiencia cardiaca y renal y el endurecimiento de las arterias (aterosclerosis). El coraz\u00f3n tambi\u00e9n puede verse obligado a trabajar y a agrandarse con el tiempo. Estas son condiciones serias y que ponen en peligro la vida.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s alta sea la presi\u00f3n arterial, mayor es el riesgo para estas enfermedades.<\/p>\n

La presi\u00f3n arterial alta causa una acumulaci\u00f3n de grasa y reducci\u00f3n en las arterias que reducen el flujo sangu\u00edneo y el ox\u00edgeno y los nutrientes que la sangre puede transportar al cerebro.<\/p>\n

No se desespere si le han dicho que tiene presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n

Es una de las condiciones de salud m\u00e1s controlable si se sabe c\u00f3mo. Muchos m\u00e9dicos son r\u00e1pidos en recetar medicamentos que pueden disminuir la presi\u00f3n arterial de manera significativa, pero no est\u00e1n exentas de los riesgosos efectos secundarios.<\/p>\n

La lista de los posibles efectos secundarios de muchos de estos medicamentos incluye niveles bajos de potasio (que pueden crear calambres musculares), insomnio, e incluso depresi\u00f3n.<\/p>\n

Al tomar un medicamento para la presi\u00f3n sangu\u00ednea, su presi\u00f3n arterial baja \u00fanicamente mientras la medicaci\u00f3n est\u00e1 en su sistema.<\/p>\n

Es por eso que una vez que comience a tomar medicamentos para bajar la presi\u00f3n arterial, no se puede suspender sin una estrecha vigilancia de un m\u00e9dico. Muchas personas que comienzan con tales medicamentos contin\u00faan con ellos toda la vida.<\/p>\n

Saber que puede suceder si no trata su presi\u00f3n arterial alta, hay pasos que puede tomar para reducir su presi\u00f3n arterial. Algunas de las \u00faltimas investigaciones indican que el consumo de menos carne roja y m\u00e1s verduras, hacen una diferencia significativa.<\/p>\n

Se ha encontrado que la ingesta de alimentos vegetales reduce la presi\u00f3n arterial al menos un 30 por ciento.<\/p>\n

Adem\u00e1s, aquellos que s\u00f3lo consumen productos l\u00e1cteos bajos en grasa reducen estad\u00edsticamente su presi\u00f3n arterial. Sin embargo, no consumir productos l\u00e1cteos por completo tiene muchos beneficios para la salud.<\/p>\n

Conocer el impacto en su presi\u00f3n sangu\u00ednea y su salud, de la elecci\u00f3n de un estilo de vida y la comida puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre lo que come y lo que hace.<\/p>\n

S\u00f3lo porque usted no se sienta enfermo, la presi\u00f3n arterial alta est\u00e1 haciendo da\u00f1os severos tras bambalinas a su coraz\u00f3n y es una enfermedad a tratar.<\/p>\n

La presi\u00f3n arterial alta, o hipertensi\u00f3n, no es algo para tomarse a la ligera. Se trata de una enfermedad grave, cuya causa es desconocida.<\/p>\n

Un hecho que los profesionales de la salud s\u00ed saben es que si no se trata, con el tiempo la alta presi\u00f3n arterial puede conducir a enfermedades graves del coraz\u00f3n y otros problemas vasculares, incluso la muerte.<\/p>\n

Existe una amplia gama de formulas y dosis de medicamentos para la presi\u00f3n arterial; cada uno dirigido a reducir la presi\u00f3n al pasar por los vasos sangu\u00edneos, ya sea mientras el coraz\u00f3n bombea sangre o se relaja.<\/p>\n

Algunos medicamentos fortalecen los vasos sangu\u00edneos, mientras que otros diluyen la sangre en un esfuerzo por reducir la tensi\u00f3n.<\/p>\n

El \u00fanico curso de acci\u00f3n que por lo general tiene un medico para determinar qu\u00e9 combinaci\u00f3n de medicamentos y tratamientos beneficiar\u00e1n a un paciente especifico, son la prueba y el error. El problema de este enfoque son los efectos secundarios peligrosos, que a menudo acompa\u00f1an a estos medicamentos.<\/p>\n

5 pasos para bajar la presi\u00f3n arterial sin medicamentos<\/p>\n

Sin embargo, \u00a1hay algunas buenas noticias sobre la hipertensi\u00f3n! Hay pasos que usted puede dar hoy que comenzar\u00e1n a reducir su presi\u00f3n arterial casi de inmediato.<\/p>\n

Con el tiempo, el resultado es la lectura de una presi\u00f3n sangu\u00ednea saludable constante que respalde a sus vasos sangu\u00edneos y a su coraz\u00f3n en los pr\u00f3ximos a\u00f1os.<\/p>\n

Comience con estos cinco f\u00e1ciles cambios en su estilo de vida. Siempre consulte con su m\u00e9dico antes de probar algo nuevo con su r\u00e9gimen de salud, y nunca deje ning\u00fan medicamento sin el consejo de su m\u00e9dico.<\/p>\n

He aqu\u00ed una lista que cualquier m\u00e9dico puede aprobar:<\/p>\n

1. Beba agua. S\u00ed, el agua es uno de los medios para limpiar y refrescar cada parte del cuerpo, incluso los vasos sangu\u00edneos. Beba de 8-10 vasos a diario para eliminar el exceso de sal y toxinas que se abren camino en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n

Usted puede utilizar el agua para reemplazar algunas bebidas que contienen cafe\u00edna las que aumentan temporalmente la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

2. Deje de fumar. Si usted fuma desde hace mucho tiempo, sabe como esto afecta a la respiraci\u00f3n. Lo que no se da cuenta es del impacto en su presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Si usted no puede dejar de fumar totalmente, entonces fume menos. Puede ayudar incluso con la reducci\u00f3n del 50% en el n\u00famero de cigarrillos fumados cada semana.<\/p>\n

3. Haga ejercicio. El entrenamiento cardiovascular fortalece el coraz\u00f3n. Esto es importante porque la alta presi\u00f3n arterial con el tiempo incrementa la presi\u00f3n en el coraz\u00f3n. S\u00f3lo 20 minutos, 3 veces por semana de un aumento sostenido en la frecuencia card\u00edaca ayudar\u00e1 en la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

4. Coma bien. Si usted est\u00e1 aliment\u00e1ndose mejor y ejercit\u00e1ndose, una consecuencia agradable ser\u00e1 la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

Al reducir su peso en un 10%, puede reducir significativamente la presi\u00f3n sangu\u00ednea. Una dieta que incluya frutas frescas y vegetales, mantendr\u00e1 una presi\u00f3n arterial saludable.<\/p>\n

Reduzca o elimine la ingesta de sal, y sobre todo tenga cuidado con el sodio \u00aboculto\u00bb que se encuentra abundantemente en los alimentos de f\u00e1cil preparaci\u00f3n pre-envasados.<\/p>\n

5. Rel\u00e1jese. Muchas personas tienen un aumento temporal de la presi\u00f3n arterial cuando est\u00e1n bajo estr\u00e9s.<\/p>\n

Si usted tiene presi\u00f3n arterial alta, debido al sobrepeso o tiene antecedentes familiares de hipertensi\u00f3n, entonces, el estr\u00e9s se eleva mucho m\u00e1s. Trate de salir a caminar, meditar o escuchar m\u00fasica relajante para aliviar un d\u00eda estresante.<\/p>\n

H\u00e1gase un tiempo para descomprimirse todos los d\u00edas.<\/p>\n

(*) Experto en salud natural y autor de best sellers que ense\u00f1an a mejorar dram\u00e1ticamente su salud de manera natural, sin costosos y potencialmente peligrosos medicamentos con receta. Autor de \u201cMilagro para la presi\u00f3n\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mart\u00edn Teixido (*) Si le han dicho que tiene presi\u00f3n arterial alta, usted puede decir, \u00abPero me siento muy bien!\u00bb Esto se debe a que la hipertensi\u00f3n o presi\u00f3n arterial alta no tiene s\u00edntomas visibles. Es por eso que se la describe a menudo como el \u00abasesino silencioso\u00bb. No hay achaques o limitaciones f\u00edsicas s\u00f3lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[742],"class_list":["post-11761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-belleza","tag-presion-arterial"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11761"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11765,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11761\/revisions\/11765"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}