{"id":11914,"date":"2012-11-19T11:56:33","date_gmt":"2012-11-19T17:56:33","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=11914"},"modified":"2012-11-19T11:56:33","modified_gmt":"2012-11-19T17:56:33","slug":"hidratese-para-mejorar-su-productividad-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=11914","title":{"rendered":"Hidr\u00e1tese para mejorar su productividad laboral"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Es un hecho: todos los seres humanos necesitamos estar adecuadamente hidratados para asegurar el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo, los niveles de hidrataci\u00f3n dependen del g\u00e9nero y edad de cada persona.<\/p>\n

Una variedad de factores de estilo de vida tambi\u00e9n influyen en los niveles de hidrataci\u00f3n de un individuo, dentro de estos factores se encuentra nivel de actividad f\u00edsica y elementos ambientales como la temperatura y la humedad.<\/p>\n

Seg\u00fan el Instituto Europeo de Hidrataci\u00f3n (EHI, por sus siglas en ingl\u00e9s), tales variables pueden diferir mucho en el entorno laboral y, dado que muchas personas permanecen un porcentaje considerable de su semana en el trabajo, asegurar una hidrataci\u00f3n adecuada en el trabajo es clave para el bienestar del individuo.<\/p>\n

Todas las bebidas hidratan<\/p>\n

De acuerdo con la nutricionista hondure\u00f1a, M\u00f3nica Mourra, la hidrataci\u00f3n es igual de importante para el trabajador de oficina como para el trabajador manual. Destaca que las p\u00e9rdidas de agua deben compensarse con una alimentaci\u00f3n balanceada conformada por todos los grupos de alimentos y bebidas con un alto contenido de agua.<\/p>\n

Seg\u00fan el Instituto de Medicina de los Estados Unidos (IOM, por sus siglas en ingl\u00e9s), alrededor del 80% del consumo total de l\u00edquidos de las personas proviene de las bebidas (inclusive bebidas con cafe\u00edna), mientras que el 20% restante procede de los alimentos. Adem\u00e1s se\u00f1ala que muchas de las bebidas que se consumen habitualmente como los jugos, gaseosas, refrescos, caf\u00e9, t\u00e9, entre otras, son m\u00e1s de un 85% agua, por lo que constituyen una significativa fuente de l\u00edquido para la dieta.<\/p>\n

De acuerdo con Mourra, \u201cTodas las bebidas hidratan el cuerpo, inclusive aquellas que contienen cafe\u00edna. Aunque la cafe\u00edna puede tener un efecto diur\u00e9tico leve y a corto plazo en aquellas personas que no la consumen normalmente, los estudios cient\u00edficos se\u00f1alan que ese no es el caso de quienes la consumen con regularidad.<\/p>\n

Para mantenerse hidratado en el lugar de trabajo la nutricionista Mourra recomienda:<\/p>\n

\u2022 Durante las comidas y entre ellas el individuo se debe hidratar adecuadamente. Todas las bebidas hidratan por lo que el agua, los jugos de fruta, los refrescos, la leche, el caf\u00e9, las gaseosas o el t\u00e9 son buenas fuentes de hidrataci\u00f3n.
\n\u2022 Si la preocupaci\u00f3n es el aporte cal\u00f3rico o el peso, el agua y las bebidas bajas en calor\u00edas, sin calor\u00edas o con cero calor\u00edas son una buena opci\u00f3n.
\n\u2022 Comer habitualmente frutas, verduras, sopas y otros alimentos con alto contenido de agua.
\n\u2022 No confiar \u00fanicamente en la sensaci\u00f3n de sed para beber y tener una botella de l\u00edquido a la mano en el puesto de trabajo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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