![\"\"](\"https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/ancianos-longevos.jpg\" "\\"ancianos-longevos\\"")
<\/a>\u00a0<\/div>\nAncianos de Guanacaste, Costa Rica, est\u00e1n entre los m\u00e1s longevos del mundo.<\/p>\n
Carrillo, Guanacaste. Humberto Angulo est\u00e1 por cumplir sus 98 a\u00f1os, pero desde ya est\u00e1 pensando en c\u00f3mo celebrar\u00e1 sus 100 a\u00f1os.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Este vecino de Bel\u00e9n de Carrillo, Guanacaste, lleva una vida como la que ten\u00eda hace 30 a\u00f1os: se levanta a las 5:30 a. m., alimenta a las gallinas, hace ejercicios y ayuda en las labores del hogar.<\/p>\n
\u00c9l asegura que su secreto es que desde ni\u00f1o trabaja arduamente, toma aceite de bacalao todas las ma\u00f1anas y se mantiene activo constantemente.<\/p>\n
\u201cYo sigo aqu\u00ed porque Dios quiere, pero yo tambi\u00e9n he ayudado. De chiquillo, me levantaba a la una de la ma\u00f1ana, le daba de comer a los animales y volaba machete antes de ir a la escuela. Y sigo trabajando. Hay que \u2018moverse\u2019 para que Dios vea que uno quiere seguir viviendo\u201d, expres\u00f3.<\/p>\n
Angulo vive en uno de los cantones guanacastecos declarados por el proyecto internacional Blue Zones como zona azul, un lugar donde hay condiciones para que la gente viva m\u00e1s de 90 a\u00f1os con buena salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n
En Costa Rica, Carrillo, Santa Cruz, Nicoya, Hojancha y Nandayure, todos en Guanacaste, son zonas azules. Otros lugares del mundo, como Cerde\u00f1a en Italia, Okinawa en Jap\u00f3n e Ikar\u00eda en Grecia tambi\u00e9n son zonas azules.<\/p>\n
Un plan de la Escuela de Ciencias del Deporte de la Universidad Nacional (UNA) busca \u201ccopiar\u201d el modelo de vida de los habitantes de estos sitios, aplicarlo en otras zonas y promover la longevidad.<\/p>\n
Los investigadores estudiaron estas zonas de longevidad para saber qu\u00e9 pr\u00e1cticas tienen estas personas y qu\u00e9 los hacen tener m\u00e1s de 90 a\u00f1os y gozar de buena salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n
\u201cSolo el 20% de las causas de longevidad son gen\u00e9ticas. El 80% depende de estilos de vida; la forma en c\u00f3mo se come, si hace ejercicio, c\u00f3mo es su relaci\u00f3n con la familia, amigos y comunidad, de si tienen proyectos de vida y de la fe o espiritualidad de la gente\u201d, dijo In\u00e9s Revuelta, coordinadora del estudio.<\/p>\n
\u201cVivimos en un pa\u00eds de gente con mucha esperanza de vida, pero hay que preocuparse por la calidad de vida\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n
En nuestro pa\u00eds, la esperanza de vida al nacer es de 78,7 a\u00f1os, pero al d\u00eda de hoy, hay 9.995 costarricenses que han superado los 90 a\u00f1os y, de ellos, 417 tienen m\u00e1s de 100 a\u00f1os.<\/p>\n
La meta del proyecto es que el individuo tenga h\u00e1bitos que le permitan sobrepasar la esperanza de vida promedio para el pa\u00eds, con buena salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n
Tras la \u2018eterna juventud\u2019. Estudios anteriores del Centro Centroamericano de Poblaci\u00f3n de la Universidad de Costa Rica, National Geographic Society y del Instituto de Envejecimiento de EE. UU. indicaron que la actividad f\u00edsica, el trabajo, tener un proyecto de vida y un grupo familiar unido eran comunes en todos los longevos nicoyanos.<\/p>\n
Por ejemplo, Norberta Marchena, vecina de Planes de Carrillo, tiene 96 a\u00f1os y una salud envidiable. No exhibe rastros de demencia senil ni c\u00e1ncer y hace oficios caseros todos los d\u00edas.<\/p>\n
\u201cMe levanto a las cinco de la ma\u00f1ana, si me levanto tarde me pongo enferma. As\u00ed he sido desde que soy g\u00fcila, hay que agitar el cuerpo para que no se aplome\u201d, asegur\u00f3.<\/p>\n
Con casos como los de Marchena los especialistas de la UNA comenzaron a trazar su idea.<\/p>\n
Aprender a envejecer. El proyecto arranc\u00f3 con un plan dirigido a los universitarios y a cerca de 500 vecinos de todas las edades de Heredia que acuden a cursos en la UNA.<\/p>\n
\u201cHay una paradoja. Todos quieren vivir m\u00e1s, pero nadie quiere llegar a viejo. Empezamos a envejecer desde que nacemos, y desde ese momento hay que tomar medidas para envejecer inteligentemente\u201d, afirm\u00f3 Revuelta.<\/p>\n
Vecinos de Heredia de todas las edades que participan de los diferentes programas de la universidad, se preparan para un envejecimiento inteligente: planes de ejercicio adecuados a su edad y condici\u00f3n f\u00edsica, juegos recreativos, consejos para dietas balanceadas que no incluyan frituras ni mucha grasa o az\u00facar, y charlas motivacionales son parte de estos programas.<\/p>\n
Adem\u00e1s, los estudiantes de la carrera de Ciencias del Deporte reciben cursos sobre c\u00f3mo aplicar en sus pr\u00e1cticas profesionales los estilos de vida encontrados en la pen\u00ednsula de Nicoya y que pueden ayudar a envejecer inteligentemente.<\/p>\n
De esta forma, podr\u00e1n orientar a personas de todas las edades para que coman sanamente (dando importancia a los frijoles) y se mantengan en actividades f\u00edsicas y mentales. Tambi\u00e9n podr\u00e1n destacar la importancia de tener un proyecto de vida a largo plazo, fuertes relaciones con la familia y con los amigos y fe en ellos mismos.
\n\u201cNo es vivir m\u00e1s si no vivir mejor. El paso del tiempo tiene que ser conquista y no p\u00e9rdida. No se trata solo ejercicio y comida sana, nada hacemos cultivando el cuerpo si no se piensa en la mente y en las emociones\u201d, explic\u00f3 Revuelta.<\/p>\n
\u201cSe necesita un proyecto de vida, la compa\u00f1\u00eda y apoyo de la familia y los amigos, y la fe y espiritualidad. Ah\u00ed puede estar el secreto de la eterna juventud que se ha buscado por a\u00f1os\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
Irene Rodr\u00edguez S.<\/p>\n
lanaci\u00f3n.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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