{"id":13632,"date":"2013-01-24T11:38:53","date_gmt":"2013-01-24T17:38:53","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=13632"},"modified":"2013-01-24T11:38:54","modified_gmt":"2013-01-24T17:38:54","slug":"jugar-en-la-infancia-evita-sobrepeso-a-futuro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=13632","title":{"rendered":"Jugar en la infancia evita sobrepeso a futuro"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u2022 Estudio cient\u00edfico afirma que el \u00edndice de masa corporal aumenta menos en ni\u00f1os que participan en actividades f\u00edsicas a temprana edad, en comparaci\u00f3n con ni\u00f1os inactivos.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica no solo es importante para adolescentes y adultos, tambi\u00e9n es indispensable para los ni\u00f1os. Se sabe que el incremento del sedentarismo en los ni\u00f1os y la repercusi\u00f3n que este factor tiene sobre el aumento en la obesidad infantil es uno de los hechos m\u00e1s preocupantes globalmente para la salud p\u00fablica. Los hechos son indiscutibles: de acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) m\u00e1s de 40 millones de ni\u00f1os menores de cinco a\u00f1os tienen sobrepeso.<\/p>\n

Seg\u00fan el m\u00e9dico ecuatoriano Jos\u00e9 Reinhart, especialista en deportolog\u00eda, para prevenir el sobrepeso en los ni\u00f1os, como primera medida los padres deben incentivar el juego desde temprana edad porque desempe\u00f1a un papel fundamental en el desarrollo neuromotor. Esto significa que permite el surgimiento de reflejos que automatizan los movimientos, lo que favorecer\u00e1 a futuro el desempe\u00f1o deportivo competitivo o recreativo. Adem\u00e1s, el juego ayuda a los ni\u00f1os a socializar, comunicarse y aprender a compartir.<\/p>\n

De acuerdo con el doctor Reinhart, la recomendaci\u00f3n adoptada por la OMS es que los ni\u00f1os sanos de 5 a 17 a\u00f1os realicen un m\u00ednimo de 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica. De este tiempo, su mayor parte debe estar dirigida a actividad f\u00edsica aer\u00f3bica como caminar, correr o andar en bicicleta. Adem\u00e1s, aconseja incorporar la actividad f\u00edsica de fortalecimiento \u00f3seo y muscular, como m\u00ednimo 3 veces a la semana.<\/p>\n

Por \u00faltimo, la actividad f\u00edsica produce un incremento en la sudoraci\u00f3n (p\u00e9rdida de agua y electrolitos, sodio, cloro, potasio, magnesio) por lo que es fundamental que los ni\u00f1os se mantengan adecuadamente hidratados durante y despu\u00e9s de cada actividad. Los ni\u00f1os activos a menudo est\u00e1n tan entretenidos que se olvidan de ingerir l\u00edquidos. Por eso, sus cuidadores deben recordarles que beban algo, se\u00f1ala Reinhart.<\/p>\n

El agua es sin duda una fuente de l\u00edquido muy importante, pero muchas de las bebidas que consumimos habitualmente como los jugos, la leche, los refrescos y las bebidas gaseosas, entre muchas otras, contienen m\u00e1s de un 85% de agua, por lo que tambi\u00e9n son buenas fuentes de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Tipo de actividad f\u00edsica
\nAer\u00f3bica moderada: Senderismo, andar en patineta, patines , caminar a la escuela<\/p>\n

Aer\u00f3bica vigorosa: Juegos activos que implican correr y perseguir, andar en bicicleta, saltar la cuerda, artes marciales como karate, deportes como el f\u00fatbol, baloncesto, nataci\u00f3n, tenis o gimnasia.
\nFortalecimiento muscular: Juegos como el tira y afloja o tirar la cuerda, push-ups (con las rodillas en el suelo), ejercicios de resistencia usando el cuerpo o bandas, trepar cuerdas o \u00e1rboles, abdominales, gimnasia.
\nFortalecimiento \u00f3seo: Juegos como rayuela, brincar, saltar la cuerda, deportes como la gimnasia, baloncesto, voleibol, tenis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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