{"id":1424,"date":"2010-06-05T00:33:01","date_gmt":"2010-06-05T00:33:01","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=1424"},"modified":"2011-06-03T00:33:18","modified_gmt":"2011-06-03T00:33:18","slug":"%c2%bfes-bueno-o-malo-picotear-entre-comidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=1424","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno o malo picotear entre comidas?"},"content":{"rendered":"\n\n\n
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\"\"<\/a><\/p>\n

Picotear entre comidas es una fuente de placer a la que cuesta resistirse, ya que las patatas fritas, galletitas de chocolate y cualquier otro producto salado o dulce dispara la producci\u00f3n de endorfinas (hormonas de la felicidad) en el cerebro, produciendo sensaci\u00f3n de bienestar y llenando esos momentos de decaimiento, estr\u00e9s o ansiedad.<\/p>\n

Cuando el picoteo pone en riesgo tu salud y tu figura<\/p>\n

Picar entre comidas puede poner en riesgo tu silueta, ya no por el hecho de picar, sino porque los alimentos que se ingieren suelen ser ricos en grasas saturadas y trans, az\u00facares y otros carbohidratos de r\u00e1pida absorci\u00f3n que no le hacen ning\u00fan favor a tu figura.<\/p>\n

La ingesta de estos productos poco saludables provocan un c\u00edrculo vicioso, ya que al picar algo antes de comer reduce el apetito y hace que se coma poco y mal. Despu\u00e9s, al cabo de un par de horas o incluso menos, el apetito regresa con m\u00e1s fuerza y con \u00e9l las ganas de volver a picotear alguno de esos alimentos tan poco recomendables pero s\u00ed muy accesibles y tentadores.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo evitarlo?<\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n equilibrada, variada y separada en varias tomas durante el d\u00eda es suficiente para evitar las crisis de hipoglucemia y la necesidad de picar a todas horas.<\/p>\n

El hecho de suprimir alguna comida durante el d\u00eda para perder peso es un completo error, ya que es algo que puede soportarse con gran esfuerzo y voluntad durante un pocos d\u00edas, pero que resulta imposible mantenerlo en el tiempo y llevar\u00e1 inevitablemente a picar o comer compulsivamente en la siguiente comida.<\/p>\n

Podr\u00eda decirse que la primera norma para evitar el picoteo y conseguir mantener tu figura o perder peso si lo necesitas, es comer 5 veces al d\u00eda (3 comidas principales y dos tentempi\u00e9s), a fin de evitar el ayuno prolongado que fisiol\u00f3gicamente no es adecuado mantener. Repartir los alimentos a lo largo del d\u00eda en cinco tomas te permitir\u00e1 comer cada 3-4 horas favoreciendo que tu metabolismo se mantenga activo y los niveles de glucosa estables. Adem\u00e1s, la absorci\u00f3n y difusi\u00f3n energ\u00e9tica se llevar\u00e1 a cabo de forma \u00f3ptima y no necesitar\u00e1s recurrir al picoteo.<\/p>\n

Consejo
\nSi est\u00e1s pasando por una temporada cargada de estr\u00e9s que te produce hambre a todas horas, lleva siempre contigo una botella de agua y alimentos naturales como la fruta fresca.<\/p>\n

Tomado de Mujer de \u00c9lite<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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