{"id":15576,"date":"2013-03-18T15:17:38","date_gmt":"2013-03-18T21:17:38","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=15576"},"modified":"2013-03-18T15:17:38","modified_gmt":"2013-03-18T21:17:38","slug":"ansiedad-versus-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=15576","title":{"rendered":"Ansiedad versus dieta"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>La ansiedad forma parte de la condici\u00f3n humana y sirve para afrontar situaciones de peligro o riesgo. Sin embargo, cuando es demasiado intensa, se convierte en una fuente de sufrimiento que es necesario controlar. Si esta comienza a tomar m\u00e1s protagonismo en nuestras vidas puede provocar sentimientos de angustia, desesperanza y de vac\u00edo interno.<\/p>\n

Muchas veces este estado emocional se transforma en miedo, desasosiego y preocupaci\u00f3n y en la mayor\u00eda de los casos la fuente de estos s\u00edntomas no siempre se conoce. La ansiedad se puede concebir como un trastorno que empieza afectando a la mente y que tambi\u00e9n puede tener repercusi\u00f3n f\u00edsica sobre diversos \u00f3rganos del cuerpo, pudiendo llegar a producir: taquicardia, dolor estomacal, cefalea, diarreas, obesidad, etc.<\/p>\n

Hay muchos factores que contribuyen a agravar esta situaci\u00f3n, como por ejemplo, dietas desequilibradas en las que se produce una ingesta insuficiente de hidratos de carbono, vitaminas, sales minerales y nutrientes, todos ellos necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Horarios desordenados de comidas, si s\u00f3lo se realizan 2 o 3 comidas al d\u00eda y muy distanciadas entre ellas. Tambi\u00e9n contribuyen a este mal, el consumo habitual de bebidas alcoh\u00f3licas, tabaco, estimulantes y por sobre todo la falta de descanso.<\/p>\n

La ansiedad nos desequilibra f\u00edsica, mental y emocionalmente, influyendo directamente sobre nuestra alimentaci\u00f3n diaria provocando variantes negativas en la dieta.<\/p>\n

Te vamos a sugerir algunas pautas para que esto no suceda y puedas modificar tu comportamiento alimenticio en caso de ansiedad. Lo m\u00e1s importante es poder distinguir entre la sensaci\u00f3n de hambre y la de ansiedad.<\/p>\n

Despu\u00e9s, a pesar de todo, debes respetar los horarios de comida sin saltearte ninguna. Lo m\u00e1s conveniente es retrasar el acto de comer unos minutos a partir del momento en el que se experimentan las primeras sensaciones de hambre.<\/p>\n

Debes tomarte el tiempo y comer sentado en la mesa, de forma tranquila y ordenada, evitando mezclar platos. Debes retirar r\u00e1pidamente la fuente luego de servirte as\u00ed como tambi\u00e9n el plato de la mesa al finalizar la comida, ya que por lo general volvemos a picar un poco despu\u00e9s de acabar de comer.<\/p>\n

Por favor, no debes comer lo que sobra, dej\u00e1 algo en el plato, no te presiones por verlo vac\u00edo. Hac\u00e9 un espacio para planificar los men\u00fas de la semana, el d\u00eda o el mes, as\u00ed ganar\u00e1s tiempo para prepararlos adecuadamente en cada ocasi\u00f3n.<\/p>\n

Evit\u00e1 retrasar demasiado la sensaci\u00f3n de hambre de manera tal que no compres nada o no cocines nada cuando est\u00e9s pasando por esta situaci\u00f3n.<\/p>\n

Por \u00faltimo, realiza actividades placenteras, cuando te sientas ansioso por comer. Debes aprender a relajarte para evitar tensiones que creen ansiedad y que por lo tanto, luego conduzcan a la sobreingesta de alimentos.<\/p>\n

Fuente: Noticias Hippie-Chic<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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