{"id":18819,"date":"2013-06-04T20:26:39","date_gmt":"2013-06-05T02:26:39","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=18819"},"modified":"2013-06-04T20:26:39","modified_gmt":"2013-06-05T02:26:39","slug":"si-no-duerme-bien-subira-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=18819","title":{"rendered":"Si no duerme bien, subir\u00e1 de peso"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>El reflejo de malas noches o de no dormir las 8 horas diarias podr\u00eda verse reflejado en su balanza la pr\u00f3xima vez que se pese. Las revistas cient\u00edficas Pediatrics y la inglesa The Lancet publicaron este a\u00f1o una serie de estudios que comprueban la relaci\u00f3n que existe entre dormir mal y ganar peso.<\/p>\n

Seg\u00fan investigadores de la Universidad Brit\u00e1nica de Surrey, publicados en The Lancet, \u00abla raz\u00f3n exacta de esa relaci\u00f3n no est\u00e1 clara a\u00fan, sin embargo, existe suficiente evidencia de que no darle al cuerpo las horas-sue\u00f1o altera el metabolismo e incluso la producci\u00f3n de hormonas\u00bb.<\/p>\n

Los expertos ingleses coinciden en que la obesidad es una condici\u00f3n multifactorial que va m\u00e1s all\u00e1 de los alimentos que se consuman: incluye la gen\u00e9tica de la persona y en especial los h\u00e1bitos de vida. En ese sentido, se\u00f1alan que \u00abno solo es cuesti\u00f3n de comida, el ritmo de vida actual nos satura de actividades las 24 horas, los 7 d\u00edas de la semana y eso nos lleva a extender las agendas a horarios que en el pasado eran para dormir\u00bb.<\/p>\n

La trascendencia de los descubrimientos cient\u00edficos va m\u00e1s all\u00e1 de la simple hip\u00f3tesis de que descansar m\u00e1s ayuda a controlar el peso. Los autores ingleses detectaron evidencia f\u00edsica de lo que ocurre por cada hora que no descansa. Lo primero que se origina en su organismo es un desorden en la producci\u00f3n de hormonas que controlan el apetito, la consecuencia se da en que r\u00e1pidamente usted va a desarrollar una sensaci\u00f3n mayor de hambre, como si no hubiera comido desde hace varias horas.<\/p>\n

Lo siguiente que ocurre es una alteraci\u00f3n en la conducta. Si usted no descansa seguro recordar\u00e1 el mal genio que siente por no poder conciliar el sue\u00f1o. Eso no es casualidad, es una se\u00f1al del cerebro de que los procesos que ocurren mientras dormimos se ven alterados e interrumpidos. Un grupo de psic\u00f3logos, que integraron el equipo investigador, explica que la mayor\u00eda de personas suelen calmar el mal genio con comida y, en lugar de consumir en pocas cantidades, abusaban en las porciones que se serv\u00edan.<\/p>\n

Una de las conclusiones sobre ese hallazgo fue que ning\u00fan alimento, por s\u00ed mismo, es el causante de la obesidad, se trata del desbalance que una persona hace entre las calor\u00edas consumidas y las gastadas. El tercer descubrimiento de esta investigaci\u00f3n est\u00e1 relacionado al cansancio que muestra la persona que no durmi\u00f3 bien. Las consecuencias se ven en la disminuci\u00f3n progresiva en la actividad f\u00edsica. Al respecto los autores se\u00f1alan: \u00absi se tratara de una noche aislada no pasa a m\u00e1s. El problema radica en que muchas personas ven el dormir menos y el sedentarismo como un patr\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

La falta de actividad f\u00edsica es uno de los cuatro factores de mayor riesgo de muerte en una persona porque ayuda al desarrollo de enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensi\u00f3n. La falta de horas de descanso pareciera ser un problema entre los adultos, no obstante, los nuevos h\u00e1bitos de vida tambi\u00e9n afectan a los ni\u00f1os. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), se registran m\u00e1s de 40 millones de infantes en el mundo menores de 5 a\u00f1os con sobrepeso.<\/p>\n

La revista Pediatrics public\u00f3 un estudio de la Universidad de Michigan, en el que se detect\u00f3 la misma relaci\u00f3n en ni\u00f1os que duermen mal y ganan peso. Los investigadores revelan que \u00ablos que dorm\u00edan menos de nueve horas cada noche ten\u00edan m\u00e1s riesgos de volverse obesos, independientemente de su etnia, sexo, clase social o calidad del ambiente familiar\u00bb.<\/p>\n

Tambi\u00e9n confirmaron que \u00abpor cada hora adicional de sue\u00f1o a los 8 a\u00f1os, los riesgos de obesidad disminu\u00edan 40% cuando el ni\u00f1o cumpl\u00eda 12 a\u00f1os. Esta es una poblaci\u00f3n que replica mucho de lo que ven en sus padres y las consecuencias son m\u00e1s delicadas en ellos porque podr\u00eda convertirse en un patr\u00f3n para el resto de sus vidas\u00bb, agrega el estudio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El reflejo de malas noches o de no dormir las 8 horas diarias podr\u00eda verse reflejado en su balanza la pr\u00f3xima vez que se pese. Las revistas cient\u00edficas Pediatrics y la inglesa The Lancet publicaron este a\u00f1o una serie de estudios que comprueban la relaci\u00f3n que existe entre dormir mal y ganar peso. Seg\u00fan investigadores […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18820,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[3003,3001,1416,3002],"class_list":["post-18819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-belleza","tag-desvelo","tag-insomnio","tag-obesidad","tag-sueno"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18819"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18823,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18819\/revisions\/18823"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}