{"id":20375,"date":"2013-07-08T13:23:50","date_gmt":"2013-07-08T19:23:50","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=20375"},"modified":"2013-07-08T13:23:51","modified_gmt":"2013-07-08T19:23:51","slug":"cinco-reglas-basicas-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=20375","title":{"rendered":"Cinco reglas b\u00e1sicas para una vida saludable"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Si hoy le aplicaran un examen para determinar si tiene una vida saludable, \u00bflo aprobar\u00eda? Esa es una pregunta que deber\u00eda hacerse con frecuencia y en especial si tiene a cargo a su familia. Si le interesa saber su calificaci\u00f3n debe revisar si usted aplica o no las 5 Reglas B\u00e1sicas para tener una vida saludable.<\/p>\n

Presentamos 5 recomendaciones para que su cuerpo y mente vayan rumbo a un mejor estado de salud. Su cumplimiento no es complicado, al contrario, est\u00e1n dise\u00f1adas para que la inmensa mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n las ponga en pr\u00e1ctica con facilidad.<\/p>\n

No es casualidad que la primera de esas reglas sea la actividad f\u00edsica, dados sus m\u00faltiples beneficios en diversos campos de la salud f\u00edsica y emocional.<\/p>\n

La doctora en medicina y nutrici\u00f3n cl\u00ednica y pedi\u00e1trica, Raquel Tejada, explica que \u201cla actividad f\u00edsica est\u00e1 relacionada positivamente con la buena salud cardiorrespiratoria en ni\u00f1os y j\u00f3venes\u201d.<\/p>\n

Si el d\u00eda tiene 1 440 minutos, programe 30 de ellos para realizar actividad f\u00edsica! Solo ganancias tendr\u00e1 en su vida. No requiere estar en un gimnasio o correr una marat\u00f3n, \u00fanicamente decidirse a sentarse menos y a moverse m\u00e1s, ya sea caminando, bailando, lavando su veh\u00edculo, subiendo escaleras, en fin, todas aquellas actividades que agiten positivamente su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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Cada persona requiere de una cantidad m\u00ednima de ejercicio, el siguiente cuadro es una gu\u00eda b\u00e1sica para alcanzar ese objetivo de la mejor manera y cumplir con \u00e9sta regla b\u00e1sica. Analice sus requerimientos y recuerde que los beneficios de la actividad f\u00edsica (y los riesgos de salud asociados a la inactividad) se extienden m\u00e1s all\u00e1 del control del peso. Seg\u00fan el Centro para el Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC por sus siglas en ingl\u00e9s), pocas decisiones relacionadas con el estilo de vida tienen un impacto tan grande en la salud y el bienestar como realizar actividad f\u00edsica de forma habitual.<\/p>\n

Una vez que usted tom\u00f3 la decisi\u00f3n de darle movimiento a su vida, recuerde que debe acompa\u00f1arla de una buena alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n, porque ser\u00e1n el combustible para alcanzar adecuadamente el objetivo.<\/p>\n

La Dra. Tejada agrega que \u201cuna buena dieta no suprime alimentos sino que busca el balance. Es falso que existan alimentos buenos o malos, lo que s\u00ed es cierto es que muchas personas tienen dietas desbalanceadas, es decir consumen m\u00e1s calor\u00edas de las que gastan. Si usted se ve reflejado en ese grupo comience por incluir alimentos de todos los grupos nutritivos. Por ejemplo: consuma al menos 5 porciones de frutas y vegetales al d\u00eda y as\u00ed comenzar\u00e1 a ver resultados positivos\u201d.<\/p>\n

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Si tiene dudas de c\u00f3mo lograr el equilibrio, visite a su m\u00e9dico o nutricionista para que le gu\u00eden y usted cumpla el objetivo de inyectarse de vida saludable y energ\u00eda. Pero no basta solo con alimentos s\u00f3lidos, tambi\u00e9n es trascendental que usted incluya en su dieta una buena hidrataci\u00f3n. Todas las bebidas ayudan a mantener su cuerpo hidratado, por eso puede incluir refrescos, gaseosas, caf\u00e9 o t\u00e9 entre sus opciones en su dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si hoy le aplicaran un examen para determinar si tiene una vida saludable, \u00bflo aprobar\u00eda? Esa es una pregunta que deber\u00eda hacerse con frecuencia y en especial si tiene a cargo a su familia. Si le interesa saber su calificaci\u00f3n debe revisar si usted aplica o no las 5 Reglas B\u00e1sicas para tener una vida […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20376,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-20375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-belleza"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20375"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20381,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20375\/revisions\/20381"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}