{"id":26094,"date":"2013-11-25T10:14:47","date_gmt":"2013-11-25T16:14:47","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=26094"},"modified":"2013-11-25T10:14:47","modified_gmt":"2013-11-25T16:14:47","slug":"vida-no-es-de-excesos-ni-restricciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=26094","title":{"rendered":"Vida no es de excesos ni restricciones"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>* Estudio de la Universidad de Chicago afirma que si usted abusa un d\u00eda de sus alimentos, no tiene por qu\u00e9 castigarse despu\u00e9s.<\/p>\n

Suele ocurrir que con las invitaciones a un cumplea\u00f1os o las salidas de fin de semana, las personas comen m\u00e1s de lo que necesita su cuerpo. Primero se disfruta y al d\u00eda siguiente se restringen muchos de los alimentos porque creen que as\u00ed lograr\u00e1n devolverle el equilibrio a su cuerpo.<\/p>\n

Lo mismo ocurre cuando se proponen ejercitarse con frecuencia pero olvidan hacerlo un d\u00eda y al siguiente abusan de la actividad f\u00edsica. Una vez m\u00e1s, creen que act\u00faan bien porque con el esfuerzo adicional lograr\u00e1n abarcar el que no hicieron antes. Si usted es de los que piensa as\u00ed le tenemos una noticia: \u00a1est\u00e1 equivocado!<\/p>\n

La Universidad de Chicago public\u00f3 en 2012 una investigaci\u00f3n sobre los h\u00e1bitos de consumo y ejercicio. Entre los resultados destaca la importancia de practicar actividad f\u00edsica 30 minutos diarios 5 veces a la semana. Si no lo logra, no se martirice, retome esa pr\u00e1ctica al mismo ritmo de antes. Lo mismo pasa con la alimentaci\u00f3n. Debe quedar claro que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas y por eso los investigadores estadounidenses concuerdan en que es v\u00e1lido darse esos lujos, siempre y cuando no sea la regla, sino la excepci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cEs posible comer sano y rico al mismo tiempo; lo esencial es realizar actividad f\u00edsica de forma regular y mantener una alimentaci\u00f3n balanceada\u201d, destacan los investigadores de la Universidad de Chicago.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo disfrutar sin sentirse mal despu\u00e9s?<\/p>\n

Si hay algo que los seres humanos nunca han podido separar a lo largo del tiempo es la psicolog\u00eda que hay alrededor de la comida. Los investigadores afirman que comer siempre va ligado a los sentimientos, por lo que se debe aprender a lidiar con ellos. Si usted es aficionado a alg\u00fan alimento y lleva tiempo de no disfrutarlo, dese la oportunidad, v\u00e9alo como una forma de consentirse por alg\u00fan esfuerzo. Su cuerpo se lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

Al d\u00eda siguiente siga su vida normal. Ya no vaya a buscar el mismo alimento que tanto le gusta sino que programe una fecha para volverlo a probar. Cuando llegue ese d\u00eda, aplique la \u201cpsicolog\u00eda del plato\u201d.<\/p>\n

Esta consiste en servirse la comida en platos peque\u00f1os, as\u00ed lo ver\u00e1 lleno y quedar\u00e1 satisfecho f\u00e1cilmente. El siguiente recuadro le explica c\u00f3mo opera esta metodolog\u00eda para no abusar.<\/p>\n

Si siente un deseo muy grande por volver a comer o servirse m\u00e1s de lo que tanto le gusta y llega al acuerdo de hacerlo, los expertos recomiendan que incluya tambi\u00e9n otros grupos nutritivos como los vegetales, l\u00e1cteos o frutas. Eso le permitir\u00e1 quedar satisfecho con mayor rapidez.<\/p>\n

Existe evidencia cient\u00edfica que asegura que la actividad f\u00edsica libera hormonas que nos dan alegr\u00eda y nos permiten aspirar a metas mayores de las que hubi\u00e9ramos pensado en un inicio. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa si un d\u00eda no practicamos ejercicio? Lo que no deber\u00eda hacer es intentar sumar el ejercicio de dos d\u00edas en uno solo. Los expertos de la Universidad de Chicago concuerdan en que esa misi\u00f3n de sumar cargas en un solo d\u00eda lo \u00fanico que lograr\u00e1 generarle a su cuerpo es agotamiento. Si acostumbra salir a caminar o ir al gimnasio y un d\u00eda se siente cansado, descanse. Al d\u00eda siguiente vaya y haga una jornada normal, no una doble.<\/p>\n

Lo que usted debe evitar es hacer m\u00e1s ejercicio de lo que acostumbra porque esa ser\u00e1 una se\u00f1al al cuerpo de que hay peligro y se debe \u201csobrevivir\u201d. En esas circunstancias se queman menos calor\u00edas y m\u00e1s bien se guardan para poder seguir \u201coperando\u201d. Recuerde que la felicidad en esta vida radica en poder alcanzar los equilibrios sanos en los que los alimentos y la actividad f\u00edsica ser\u00e1n sus aliados y no sus \u201cperseguidores<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

* Estudio de la Universidad de Chicago afirma que si usted abusa un d\u00eda de sus alimentos, no tiene por qu\u00e9 castigarse despu\u00e9s. Suele ocurrir que con las invitaciones a un cumplea\u00f1os o las salidas de fin de semana, las personas comen m\u00e1s de lo que necesita su cuerpo. Primero se disfruta y al d\u00eda […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-26094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-belleza"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26094"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26098,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26094\/revisions\/26098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/26095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}