Los tiempos actuales los vivimos a mil por hora y una consecuencia de tanta prisa, sin saber muchas veces hacia d\u00f3nde vamos, es el estr\u00e9s, un problema que en los \u00faltimos a\u00f1os se ha vuelto cotidiano y hasta cierto punto visto como normal por la mayor\u00eda de la gente.<\/p>\n
Si est\u00e1s leyendo este art\u00edculo probablemente est\u00e9s sufriendo de estr\u00e9s. Todos vivimos con estr\u00e9s y ansiedad. Es importante cuidar nuestra salud mental. <\/p>\n
El estr\u00e9s en s\u00ed mismo no es necesariamente perjudicial, hasta cierto punto es necesario para el desarrollo y superaci\u00f3n del ser humano. Es una condici\u00f3n que al poner a la persona en una situaci\u00f3n de crisis, lo hace desarrollar estrategias de adaptaci\u00f3n o la creaci\u00f3n de soluciones alternativas que implican un crecimiento personal, lo que es conocido como estr\u00e9s positivo. <\/p>\n
El exceso, sin embargo, puede ser muy peligroso. Este se da cuando la situaci\u00f3n generadora de la tensi\u00f3n no se soluciona o coinciden varias situaciones que generan tensi\u00f3n y no se les da una soluci\u00f3n r\u00e1pida o un manejo adecuado. Cuando el estr\u00e9s se vuelve cr\u00f3nico, afecta a la persona en cualquiera de los tres lados de la salud: el f\u00edsico, mental y emocional.<\/p>\n
Controlarlo antes de que sea tarde<\/p>\n
Es importante saber c\u00f3mo detectarlo cuando se nos est\u00e1 saliendo de las manos y controlarlo antes de que cause mayores estragos en nuestra salud.<\/p>\n
Se puede definir el estr\u00e9s como una reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa, para afrontar una situaci\u00f3n que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.<\/p>\n
Las mujeres son las principales afectadas por el estr\u00e9s, debido a los cambios hormonales que fluct\u00faan constantemente. Los cambios emocionales y f\u00edsicos que nos suceden en nuestras vidas, las enfermedades y nuestro medio ambiente como los cambios clim\u00e1ticos, son causantes de estr\u00e9s. Exigirse uno mucho en el trabajo o en los deportes, agota la energ\u00eda que necesita el cuerpo para restaurarse y quedar\u00e1 sobre-estresado.<\/p>\n
Alertas en nuestro organismo<\/p>\n
Cuando est\u00e9n demasiado estresados, deben ponerle ojo a los siguientes cambios en nuestro organismo e incluso en el comportamiento: <\/p>\n
Aumento de la irritabilidad. Intensificaci\u00f3n de la sensibilidad a la cr\u00edtica. Signos de tensi\u00f3n, como morderse las u\u00f1as. Dificulta para conciliar el sue\u00f1o y la vigilia en la ma\u00f1ana. Comienza a beber y fumar m\u00e1s de lo habitual. Problemas gastrointestinales. P\u00e9rdida de concentraci\u00f3n. Dolores de cabeza frecuentes. Tensi\u00f3n muscular y dolor.<\/p>\n
Es importante actuar para aliviar el estr\u00e9s cr\u00f3nico antes de que afecte su salud f\u00edsica, mental o emocional.<\/p>\n
Si no se controla puede ser un factor que contribuye en todo, incluyendo dolores de espaldas. Las mujeres experimentan ausencia de menstruaci\u00f3n o sangrado anormal. Tambi\u00e9n puede ser un desencadenante para volverse cardi\u00f3pata (enfermo del coraz\u00f3n) por causa de la presi\u00f3n alta, ataques de coraz\u00f3n, arritmias, accidentes cerebrovasculares (derrame). Gran parte de las par\u00e1lisis faciales son ocasionadas por el estr\u00e9s, as\u00ed como las ulceras gastrointestinales, colitis y las disfunciones sexuales, entre otros.<\/p>\n
Con frecuencia la gente bajo los efectos de estr\u00e9s tiende a resfriarse m\u00e1s y a contraer infecciones debido a que el estr\u00e9s suprime la respuesta del sistema inmunol\u00f3gico y puede iniciar enfermedades dermatol\u00f3gicas como prurito, erupciones cut\u00e1neas y en su mayor gravedad vit\u00edligo y psoriasis. <\/p>\n
Medidas para reducir el estr\u00e9s y mejorar su salud:<\/p>\n
Eliminar completamente el estr\u00e9s de su vida es imposible. Sin embargo existen m\u00e9todos para disminuirlo y as\u00ed evitar los efectos perjudiciales que \u00e9ste ocasiona. <\/p>\n
Acupuntura y manejo de estr\u00e9s <\/p>\n
La acupuntura es una t\u00e9cnica de medicina tradicional china que trata de la inserci\u00f3n y la manipulaci\u00f3n de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y el bienestar en el paciente.<\/p>\n
El objetivo primordial de la acupuntura es regular la energ\u00eda de cada individuo. Se ha comprobado cient\u00edficamente que la acupuntura puede resultar en grandes beneficios fisiol\u00f3gicos, como disminuir la frecuencia cardiaca y la presi\u00f3n arterial, incrementar la energ\u00eda y regenerar tejidos da\u00f1ados. <\/p>\n
Ha probado tener efectos tranquilizantes y relajantes tambi\u00e9n. La acupuntura puede aliviar la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n
La acupuntura es una buena opci\u00f3n para el estr\u00e9s, y aunque no cambia las situaciones o circunstancias de la vida de la persona, se puede llegar a controlar mejor las situaciones emocionales y los s\u00edntomas provocados por el estr\u00e9s. <\/p>\n
Una \u00fanica sesi\u00f3n de acupuntura para el estr\u00e9s normaliza el cortisol en sangre, la hormona del estr\u00e9s por excelencia que segrega en situaciones de tensi\u00f3n. Los efectos se mantienen durante al menos de 2-3 semanas dependiendo del estilo de vida que lleve la persona, lo que demuestra cient\u00edficamente la utilidad de esta terapia de la medicina china para tratar uno de los males derivados del fren\u00e9tico ritmo de vida de nuestros d\u00edas.<\/p>\n
Natural y sin efectos secundarios<\/p>\n
La acupuntura es una opci\u00f3n al tratamiento del estr\u00e9s, al que enfrenta de forma natural, integral y sin los efectos secundarios de otras terapias farmacol\u00f3gicas. <\/p>\n
Otra terapia que se pueden complementar para el tratamiento del estr\u00e9s es el Shiatsu: manos que alivian dolores y combaten el estr\u00e9s. El Shiatsu es una t\u00e9cnica oriental que se aplica desde hace milenios, procedente de Jap\u00f3n, y que llega a Occidente hace apenas una d\u00e9cada. Esta pr\u00e1ctica se aplica ejerciendo presi\u00f3n con los dedos o las palmas de las manos sobre puntos acupunturales del cuerpo.<\/p>\n
Se usa para la prevenci\u00f3n y el tratamiento del estr\u00e9s, pero tambi\u00e9n para la rehabilitaci\u00f3n de problemas musculares y motrices, ya que acelera la recuperaci\u00f3n del organismo. Tambi\u00e9n resulta de gran ayuda para aliviar el dolor f\u00edsico y emocional; en personas con dolor cr\u00f3nico ha demostrado reducir la dependencia a los analg\u00e9sicos.<\/p>\n
Otras recomendaciones: Aceptar las ofertas de ayuda. Hacer una cosa a la vez, no siga acumulando estr\u00e9s sobre estr\u00e9s. Conozca sus l\u00edmites propios, no sea demasiado competitivo o espere demasiado de s\u00ed mismo. Hable con alguien, trata de desahogarse. Al\u00e9jese de situaciones que le generen m\u00e1s estr\u00e9s. Trate de pasar m\u00e1s tiempos con personas que son gratificantes para usted.<\/p>\n
El secreto de manejar el estr\u00e9s es cuidar de s\u00ed mismo y, cuando sea posible, elimine algunas de las causa de estr\u00e9s. Si usted comienza a sentir demasiada presi\u00f3n, es aliviante darse un respiro, por m\u00e1s peque\u00f1o que sea.<\/p>\n
T\u00f3mese medio d\u00eda libre del trabajo, de las tareas dom\u00e9sticas, de la familia y de todo aquello que le ejerce una presi\u00f3n sobre usted. Pase ese medio d\u00eda haciendo solo cosas que lo relajen, que lo haga sentir bien, como es la acupuntura o el masaje Shiatsu.
\n\u00abMantener el sistema nervioso libre de estr\u00e9s y la columna vertebral libre de contracturas, aumenta la capacidad vital y el bienestar general\u201c.<\/p>\n
Dr. Yarince G\u00e1mez R.
\nM\u00e9dico Oriental
\nCl\u00ednica Medex, del BAC del
\nCentro Comercial Managua,
\n75 metros al Este.
\n(*)Tanyari Medicina Oriental
\nwww.tanyari.jimdo.com
\nfacebook.com\/Tanyari.Medicina.Oriental
\ntanyari.acupuntura@gmail.com
\n2276-1780 \/ 8624-2847 \/ 8832-8917<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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