{"id":27703,"date":"2014-01-07T14:40:25","date_gmt":"2014-01-07T20:40:25","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=27703"},"modified":"2014-01-07T14:50:09","modified_gmt":"2014-01-07T20:50:09","slug":"ejercitese-mientras-pasea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=27703","title":{"rendered":"\u00a1Ejerc\u00edtese mientras pasea!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>* Evidencia cient\u00edfica revela que realizar actividad f\u00edsica inyecta alegr\u00eda<\/p>\n

Luego del descanso de la \u00e9poca navide\u00f1a, es normal que algunas familias programen paseos a diferentes partes de sus pa\u00edses para as\u00ed comenzar el a\u00f1o con buenas energ\u00edas.<\/p>\n

Si ya usted est\u00e1 dentro de esa din\u00e1mica, tome en cuenta que tiene frente a s\u00ed una gran oportunidad para mejorar su salud y de paso inyectarse una buena dosis de alegr\u00eda. En ese escenario, usted notar\u00e1 que se siente menos estresado y que disfruta m\u00e1s del inicio del a\u00f1o. \u00bfLa raz\u00f3n? La evidencia cient\u00edfica confirma que entre menos actividad f\u00edsica realiza, usted libera menos hormonas de la alegr\u00eda.<\/p>\n

La medicina m\u00e1s barata contra la depresi\u00f3n<\/p>\n

El deport\u00f3logo ecuatoriano, Jos\u00e9 Reinhart, explica que \u201cexisten tres hormonas que se liberan cuando usted realiza actividad f\u00edsica, por eso es que el tiempo que usted dedique a ejercitarse se convertir\u00e1 en la mejor medicina y la m\u00e1s barata para ser feliz\u201d.<\/p>\n

No es necesario matricularse en un gimnasio para que usted comience a sentirse m\u00e1s alegre. Si en esta \u00e9poca usted decide ejercitarse m\u00e1s, ya va por el camino correcto.<\/p>\n

Apueste por paseos \u201cactivos\u201d<\/p>\n

Le podr\u00eda sonar extra\u00f1o la idea de ejercitarse mientras pasea, pero no es nada del otro mundo. Consiste en programar sus visitas con menos pausas para descansar y m\u00e1s retos, como escoger los espacios del parqueo m\u00e1s distantes de los locales.<\/p>\n

\u201cPara que este reto sea viable, usted debe comenzar a hacer esos cambios de forma paulatina, es decir, nada va a lograr con exagerar en las actividades como cargar cajas muy pesadas, si en los pr\u00f3ximos d\u00edas no lo va a realizar m\u00e1s, por eso mida sus fuerzas y determine qu\u00e9 cosas quiere y puede hacer\u201d, explica Reinhart.<\/p>\n

Cuando las est\u00e9 programando recuerde que la actividad f\u00edsica regular ayuda a controlar el sobrepeso y prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertensi\u00f3n, males que seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) son cada vez m\u00e1s frecuentes en personas a lo largo de todo el mundo y de diferentes edades.<\/p>\n

A\u00fan mejor, existe suficiente evidencia de que la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n reduce las posibilidades de desarrollar c\u00e1ncer de colon y seno, fracturas de cadera y en general, todas las causas de muerte.<\/p>\n

Por otro lado, la Universidad de Harvard demostr\u00f3, en 2012, los beneficios de caminar una hora diaria. Los cient\u00edficos detectaron, por ejemplo, que reduce en un 50% la influencia gen\u00e9tica de la obesidad, uno de los principales padecimientos de la poblaci\u00f3n actual. Pero los beneficios no acaban ah\u00ed, estos caminantes mejoraron su autoestima, su salud mental y el rendimiento laboral. Todas son situaciones que le dibujar\u00e1n una sonrisa en su rostro.<\/p>\n

No olvide hidratarse<\/p>\n

Si ya asumi\u00f3 el compromiso de acompa\u00f1ar sus paseos de actividad f\u00edsica, recuerde que un punto trascendental para que este proceso sea exitoso, es que usted se hidrate correcta y frecuentemente. Para eso usted se puede ayudar de todas las bebidas disponibles, pues todas hidratan: el agua, los jugos, las gaseosas, el caf\u00e9 o el t\u00e9.<\/p>\n

Si lo desea, o su m\u00e9dico as\u00ed se lo recomienda, puede apostar por las bebidas con edulcorantes no cal\u00f3ricos, como el aspartame. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria inform\u00f3 este mes que el aspartame es seguro y que la Ingesta Diaria Recomendada de 40 mg\/kilo\/d\u00eda es segura para la poblaci\u00f3n en general. Los expertos descartaron el riesgo potencial de que el aspartame da\u00f1e los genes y produzca c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n concluyeron que el aspartame no da\u00f1a el cerebro ni el sistema nervioso, ni tampoco afecta las funciones conductuales o cognoscitivas en adultos o ni\u00f1os.<\/p>\n

As\u00ed que este a\u00f1o nuevo lev\u00e1ntese y agite su vida e hidr\u00e1tese correctamente, pues solo obtendr\u00e1 buenas noticias a corto plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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