{"id":29254,"date":"2014-02-14T09:36:33","date_gmt":"2014-02-14T15:36:33","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=29254"},"modified":"2014-02-14T09:36:33","modified_gmt":"2014-02-14T15:36:33","slug":"mida-su-comida-en-porciones-asi-podra-comer-de-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=29254","title":{"rendered":"Mida su comida en porciones\u2026 as\u00ed podr\u00e1 comer de todo"},"content":{"rendered":"

\"dieta\"<\/a>\u2022 Estudio estadounidense concluye que comer sin saber la cantidad exacta de alimentos que se necesita, conlleva a servirse m\u00e1s de la cuenta
\n\u00bfEs usted de las personas que desconoce si est\u00e1 comiendo lo que su cuerpo necesita? Esta informaci\u00f3n le interesa, porque el secreto para no comer de m\u00e1s est\u00e1 en conocer las porciones ideales de cada alimento, para cada persona.<\/p>\n

Un estudio reciente indica que, sin importar el tipo de alimento, se puede consumir aproximadamente hasta un 30% m\u00e1s de lo que el cuerpo necesita si no se tiene la costumbre de medir su alimentaci\u00f3n.Su peso, h\u00e1bitos de vida y la cantidad de actividad f\u00edsica son las variables que intervienen a la hora de determinar la cantidad de alimento adecuada, de la mano con un profesional en nutrici\u00f3n.<\/p>\n

El medir sus comidas de cada d\u00eda en porciones, es parte de los h\u00e1bitos alimentarios adecuados. De esta manera, usted puede asegurarse que est\u00e1 llevando una alimentaci\u00f3n balanceada sin dejar de lado ninguna preferencia. La nutricionista colombiana, Consuelo Pardo, explica que \u201cla ingesta de alimentos y bebidas de forma balanceada permite un adecuado control del peso\u201d.
\nIdentifique las porciones<\/p>\n

Si usted no est\u00e1 familiarizado con la definici\u00f3n de las porciones en sus comidas, no se preocupe que no es nada complicado. La asesor\u00eda de un nutricionista le ayudar\u00e1 a aclarar sus dudas y a balancear sus alimentos, sin dejar de lado el compromiso personal. Este h\u00e1bito se podr\u00e1 convertir en una oportunidad para que usted deje de lado los excesos en la comida y que cada vez que va a la mesa quede satisfecho, comiendo lo que m\u00e1s disfruta.<\/p>\n

En la imagen adjuntase muestra un plato de desayuno. En \u00e9l se especifica cu\u00e1nto es una porci\u00f3n de cada alimento. Por ejemplo, un vaso de leche corresponde a una porci\u00f3n de l\u00e1cteo. Una porci\u00f3n de carne corresponde a un huevo completo. As\u00ed como dos tortillas medianas y delgadas corresponden a una porci\u00f3n de harina, y una taza de fruta tambi\u00e9n representa una porci\u00f3n.<\/p>\n

Las etiquetas tambi\u00e9n pueden ayudarle a controlar la cantidad y calidad de los alimentos que consume. Como pueden ser confusas, se recomienda revisar las Gu\u00edas Diarias de Alimentaci\u00f3n (GDA\u2019s), que hacen m\u00e1s f\u00e1cil el interpretar las etiquetas de los alimentos.<\/p>\n

En este ejemplo podr\u00e1 observar una GDA con los porcentajes de contenidos en las presentaciones regulares y light de una gaseosa de 250 ml (esto equivale a una porci\u00f3n). El consumidor tiene la opci\u00f3n de escoger entre cualquiera de las dos pues ambas hidratan, s\u00f3lo se guiar\u00e1 por la que tenga los porcentajes m\u00e1s acordes a los que su m\u00e9dico o nutricionista le indic\u00f3. En este caso, una gaseosa de 250 ml aporta 100 calor\u00edas en la versi\u00f3n regular y una en la versi\u00f3n light.<\/p>\n

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