{"id":29825,"date":"2014-03-07T17:26:45","date_gmt":"2014-03-07T23:26:45","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=29825"},"modified":"2014-03-07T17:26:45","modified_gmt":"2014-03-07T23:26:45","slug":"muevase-y-sonria-su-salud-se-lo-agradecera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=29825","title":{"rendered":"Mu\u00e9vase y sonr\u00eda\u2026 su salud se lo agradecer\u00e1"},"content":{"rendered":"

\"paseo\"<\/a>\u2022 Art\u00edculo de The Lancet estima que el 14% de las enfermedades se atribuye a malestar emocional y mental<\/p>\n

Para la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud no hay bienestar total, sin salud mental. Esta afirmaci\u00f3n tambi\u00e9n ha sido respaldada por la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud y la Federaci\u00f3n Mundial de Salud Mental. Para estas autoridades, estar saludable es un estado de bienestar y no de ausencia de enfermedades o dolencias. Se trata de un paquete completo: bienestar f\u00edsico, mental y social.<\/p>\n

La revista m\u00e9dica The Lancet public\u00f3 un art\u00edculo llamado \u201cNo hay salud sin salud mental\u201d, en el que especifica que \u201clos trastornos emocionales se han subestimado debido a la inadecuada apreciaci\u00f3n de la relaci\u00f3n entre la enfermedad emocional y otras condiciones de salud\u201d.<\/p>\n

El medio a\u00f1ade que \u201calrededor del 14 % de la carga mundial de enfermedades se ha atribuido a los trastornos emocionales\u201d. Estas estimaciones han llamado la atenci\u00f3n sobre la importancia de los trastornos mentales en la salud p\u00fablica.<\/p>\n

Ejercicio para aliviar el estr\u00e9s<\/p>\n

La Dra. Mayra Garc\u00eda, especialista hondure\u00f1a en nutrici\u00f3n cl\u00ednica, garantiza que \u201cestar sanos f\u00edsica y mentalmente conlleva a mantener un estilo de vida que incluya una rutina de ejercicio, preferiblemente diaria. Se recomienda actividad f\u00edsica por 30 minutos, al menos 5 veces a la semana\u201d.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud respalda esta afirmaci\u00f3n al explicar que un estilo de vida activo mejora el estado de \u00e1nimo y estimula la agilidad mental, lo que a largo plazo, eleva el nivel de autoestima y la calidad de la interacci\u00f3n social. Hacer actividad f\u00edsica tambi\u00e9n libera endorfinas, las hormonas que levantan el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Emociones que engordan<\/p>\n

Para la Dra. Garc\u00eda, el estado emocional influye enormemente en la alimentaci\u00f3n. \u201cCulturalmente se ense\u00f1a que ante euforia, alegr\u00eda, tristeza o cualquier celebraci\u00f3n, todo gira alrededor de la comida. Lastimosamente en la mayor\u00eda de las ocasiones se trata de comida con exceso de grasa\u201d.<\/p>\n

La especialista en nutrici\u00f3n, aclara que \u201cno hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas. Una alimentaci\u00f3n variada contrarresta el sobrepeso, siendo este un detonante para la depresi\u00f3n, lo cual convierte en un problema de c\u00edrculo vicioso\u201d.<\/p>\n

Por otro lado, llevar una dieta rica en frutas y vegetales, con buena cantidad fibra, y agua, es de gran beneficio para nuestro aparato digestivo y para el cerebro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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