{"id":30313,"date":"2014-03-24T12:02:43","date_gmt":"2014-03-24T18:02:43","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=30313"},"modified":"2014-03-24T12:02:43","modified_gmt":"2014-03-24T18:02:43","slug":"detenga-envejecimiento-cambiando-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=30313","title":{"rendered":"Detenga envejecimiento cambiando estilo de vida"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/elcronistadigital.com\/?attachment_id=30314\" rel=\"attachment wp-att-30314\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-30314\" alt=\"ejercicio1\" src=\"https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/ejercicio1.jpg\" width=\"230\" height=\"219\" \/><\/a>La actualidad y la tecnolog\u00eda ofrecen muchas maneras de retrasar el envejecimiento de nuestro cuerpo. Algunas pueden ser costosas y otras riesgosas. El m\u00e9todo que mejor le ayudar\u00e1 a camuflar el paso del tiempo en su organismo, es sin duda la alimentaci\u00f3n balanceada y la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>La Asociaci\u00f3n de Medicina Americana lo confirma en el estudio \u201cenvejecimiento y restricci\u00f3n cal\u00f3rica\u201d, donde divide el envejecimiento en dos procesos: el primario, donde hay cambios de composici\u00f3n corporales naturales; y el secundario, que depende de los factores de su estilo de vida.<\/p>\n<p>Este \u00faltimo proceso va de la mano con las medidas de prevenci\u00f3n que usted tome con respecto a su cuerpo. As\u00ed, la alimentaci\u00f3n balanceada y la actividad f\u00edsica frecuente, ser\u00e1n sus aliados para quitarse algunos a\u00f1os de encima.<\/p>\n<p>El especialista salvadore\u00f1o de medicina interna y endocrinolog\u00eda, Jos\u00e9 Carlos Alvayero, recomienda analizar los h\u00e1bitos alimenticios y la actividad f\u00edsica que se realiza para encontrar un balance y alterar la edad que aparenta nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>\u201cSi una persona cuenta con una dieta balanceada y realiza actividad f\u00edsica 30 minutos al d\u00eda 5 veces a las semana, se encontrar\u00e1 con un balance entre la ingesta y el gasto cal\u00f3rico. Esto es primordial para alcanzar un estilo de vida activo y saludable y retrasar su envejecimiento\u201d, precisa.<\/p>\n<p>Rejuven\u00e9zcase comiendo<\/p>\n<p>Una alimentaci\u00f3n variada, donde consumamos todos los grupos de alimentos, nos garantizar\u00e1 un retraso en el envejecimiento corporal.<\/p>\n<p>Por ejemplo, la inclusi\u00f3n de frutas y verduras en el plato de cada d\u00eda, inyectar\u00e1 al cuerpo una cantidad importante de antioxidantes. Si usted sigue este consejo, levantar\u00e1 el sistema inmunol\u00f3gico, evitar\u00e1 enfermedades y le har\u00e1 lucir radiante, contrario a un envejecimiento prematuro.<\/p>\n<p>Sac\u00fadase esos a\u00f1os de encima<\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n es clave para \u201cquitarse unos a\u00f1os de encima\u201d. Si usted realiza alg\u00fan tipo de ejercicio, podr\u00e1 estar seguro que la funci\u00f3n de estos \u201crejuvenecedores\u201d aumentar\u00e1. Para esto, autoridades de salud internacionales como la Organizaci\u00f3n Nacional de la Salud (OMS), recomiendan realizar en total 150 minutos de actividad f\u00edsica a la semana, repartidos en por lo menos cinco d\u00edas.<\/p>\n<p>El ejercicio tambi\u00e9n va de la mano con la prevenci\u00f3n de enfermedades como obesidad, presi\u00f3n alta y la diabetes. Seg\u00fan el estudio en menci\u00f3n, estas dolencias provocan un envejecimiento corporal acelerado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La actualidad y la tecnolog\u00eda ofrecen muchas maneras de retrasar el envejecimiento de nuestro cuerpo. Algunas pueden ser costosas y otras riesgosas. El m\u00e9todo que mejor le ayudar\u00e1 a camuflar el paso del tiempo en su organismo, es sin duda la alimentaci\u00f3n balanceada y la actividad f\u00edsica. 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