{"id":30803,"date":"2014-04-10T13:06:32","date_gmt":"2014-04-10T19:06:32","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=30803"},"modified":"2014-04-10T13:06:32","modified_gmt":"2014-04-10T19:06:32","slug":"agua-para-mejores-calificaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=30803","title":{"rendered":"Agua para mejores calificaciones"},"content":{"rendered":"

\"Ni\u00f1a<\/a>Si su hijo es disperso, presta muy poca atenci\u00f3n o le cuesta recordar lo que aprendi\u00f3 en la escuela, podr\u00eda estar sufriendo un cuadro de deshidrataci\u00f3n. Seg\u00fan estudios de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, existe una alteraci\u00f3n de la memoria cuando se producen niveles de deshidrataci\u00f3n (1-2% del peso corporal) en ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n

El estudio sugiere que la estructura y funcionamiento del cerebro podr\u00edan verse afectadas temporalmente por una mala hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

La revista The American Journal of Clinical Nutrition comprob\u00f3 que los ni\u00f1os que no consumieron suficiente l\u00edquido sufrieron de debilidad muscular, sequedad de la boca, dolores de cabeza y fatiga.<\/p>\n

Estas condiciones se podr\u00edan mezclar para que los ni\u00f1os y adolescentes tengan problemas en las aulas al no estar completamente concentrados.<\/p>\n

La nutricionista costarricense, Larisa P\u00e1ez, explica que \u201cuna adecuada hidrataci\u00f3n es necesaria para el transporte de nutrientes a nivel celular y para que nuestro cuerpo funcione de manera adecuada.<\/p>\n

P\u00e1ez agrega que \u201cun porcentaje importante de la hidrataci\u00f3n diaria se repone mediante el consumo de l\u00edquidos como agua, jugos, leche, gaseosas, caf\u00e9, t\u00e9, chocolate, entre otros. El otro porcentaje proviene de los alimentos s\u00f3lidos, como las frutas y vegetales.\u201d<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto liquido debe tomar su hijo al d\u00eda?\"agua<\/a><\/p>\n

Algunos padres se preguntan cu\u00e1nto l\u00edquido deber\u00edan ingerir sus hijos y probablemente escucharon la recomendaci\u00f3n general de los 8 vasos diarios. Pero, \u00bfun ni\u00f1o y un adolescente deber\u00edan tomar esa misma cantidad?<\/p>\n

Esta poblaci\u00f3n debe tomar agua dependiendo de su edad, peso y g\u00e9nero, adem\u00e1s de otros factores externos como el clima y la actividad f\u00edsica que realice.<\/p>\n

La Asociaci\u00f3n Americana de Dietistas (ADA) y el Instituto de Medicina para ni\u00f1os y adolescentes establecen unos rangos de referencia sobre el consumo de l\u00edquido recomendado por d\u00eda, seg\u00fan las edades de los ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n

La Dra. P\u00e1ez afirma que \u201cuna regla b\u00e1sica para estar seguros si sus hijos cumplen con estas recomendaciones, es lograr que consuman 6-8 vasos de 8 onzas de l\u00edquidos y que adem\u00e1s logren un consumo adecuado de frutas y vegetales cada d\u00eda.\u201d<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud hace \u00e9nfasis en mantener adecuados niveles de hidrataci\u00f3n en la ni\u00f1ez temprana porque este es un periodo fundamental en el aprendizaje y desarrollo cerebral.<\/p>\n

Los padres pueden supervisar si su hijo est\u00e1 bien hidratado monitoreando el color de los orines y el olor. Orines de color amarillo oscuro o con olor fuerte, indican mala hidrataci\u00f3n. En contraste, orines claros y sin olor, indican buena hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n y ejercicio<\/p>\n

Si su hijo realiza alg\u00fan deporte o tiene constante actividad f\u00edsica mientras juega es necesario aumentar la dosis de l\u00edquido que debe ingerir, la recomendaci\u00f3n general es tomarse 1 vaso (240 ml)-2 vasos (500 ml), cada 20 minutos mientras se ejercita, afirm\u00f3 la Dra. P\u00e1ez.<\/p>\n

La especialista destaca la importancia de tener una buena hidrataci\u00f3n. Un adulto, no deportista y sin condiciones especiales (clima, enfermedades) debe consumir entre 9 y 13 vasos\/tazas (de ocho onzas) de l\u00edquido al d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si su hijo es disperso, presta muy poca atenci\u00f3n o le cuesta recordar lo que aprendi\u00f3 en la escuela, podr\u00eda estar sufriendo un cuadro de deshidrataci\u00f3n. Seg\u00fan estudios de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, existe una alteraci\u00f3n de la memoria cuando se producen niveles de deshidrataci\u00f3n (1-2% del peso corporal) en ni\u00f1os y adolescentes. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-30803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-belleza"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30803"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30806,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30803\/revisions\/30806"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}