{"id":32223,"date":"2014-05-27T10:33:55","date_gmt":"2014-05-27T16:33:55","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=32223"},"modified":"2014-05-27T10:33:55","modified_gmt":"2014-05-27T16:33:55","slug":"juegue-su-propio-mundial-y-tenga-mejor-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=32223","title":{"rendered":"Juegue su propio mundial y tenga mejor salud"},"content":{"rendered":"

\"Mundial\"<\/a>Los eventos deportivos son un buen pretexto para reunirnos con familia y amigos y pasar un buen rato, sin embargo, los bocadillos el ejercicio, la hidrataci\u00f3n y hasta el tiempo que dedique al sue\u00f1o, deben ser tomados en cuenta seg\u00fan un estudio desarrollado por la FIFA bajo el t\u00edtulo \u201cNutrici\u00f3n para el f\u00fatbol\u201d.<\/p>\n

En el estudio se afirma que \u201cla dieta durante los partidos de f\u00fatbol afecta el rendimiento, y los alimentos que elegimos consumir afectar\u00e1n nuestro estado de \u00e1nimo y desempe\u00f1o antes, durante y despu\u00e9s del juego\u201d.<\/p>\n

El m\u00e9dico Especialista en Deportes y Nutrici\u00f3n, Richard Marine, brinda una serie de consejos para que disfrute el mundial de forma saludable.<\/p>\n

\uf0fc Mantenga una alimentaci\u00f3n balanceada: prefiera los bocadillos preparadas en casa donde se tenga el control de los ingredientes y las porciones que se sirven, adem\u00e1s procure incluir todos los tipos de alimentos.<\/p>\n

Camine antes o despu\u00e9s de los partidos para relajarse y durante el encuentro procure levantarse del sill\u00f3n cada cierto tiempo para romper la din\u00e1mica del estr\u00e9s continuo.<\/p>\n

\uf0fc La clave es recibir la cantidad correcta de energ\u00eda para mantenerse sano y tener un buen rendimiento: Si absorbemos demasiada energ\u00eda, nuestra grasa corporal aumenta, pero con poca energ\u00eda, decae nuestro rendimiento.<\/p>\n

\uf0fc Hidr\u00e1tese: al consumir la cantidad de l\u00edquido necesaria por su cuerpo mejorar\u00e1 su concentraci\u00f3n, adem\u00e1s la ingesta de alimentos y bebidas de forma balanceada permite un adecuado control del peso.<\/p>\n

\uf0fc Comparta tiempo con su familia y amigos: esto reducir\u00e1 el estr\u00e9s y la agresividad que pueden ser provocados por la intensidad de los encuentros de f\u00fatbol.<\/p>\n

\uf0fc Acepte los resultados: el estudio realizado por FIFA destaca que \u201cel f\u00fatbol es tan solo un juego (\u2026) la idea es unir a los pueblos bajo un lenguaje que todos entendemos\u201d, disfrutar del f\u00fatbol de forma relajada puede contribuir a su salud emocional.<\/p>\n

\uf0fc No se lo tome tan a pecho: las situaciones de estr\u00e9s emocional, entre las cuales se incluye ver un partido de f\u00fatbol de m\u00e1xima rivalidad, mantener una discusi\u00f3n acalorada con una persona o un ritmo desenfrenado en el trabajo, conducen al cuerpo humano a elevar la producci\u00f3n de adrenalina. Los niveles aumentados de esta hormona pueden favorecer el ataque cardiaco seg\u00fan una investigaci\u00f3n realizada por la Sociedad Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (SEC).<\/p>\n

\uf0fc No pierda el sue\u00f1o: Seg\u00fan los datos revelados por la FIFA es importante mantener un ritmo de sue\u00f1o adecuado y no desvelarse durante el mundial. El m\u00e1ximo organismo del f\u00fatbol mundial pone como ejemplos a los jugadores Lionel Messi y Cristiano Ronaldo que duermen hasta 10 horas diarias para dar el mayor desempe\u00f1o en el terreno de juego.<\/p>\n

El especialista recomienda evitar todas las situaciones que causen estr\u00e9s y poner en pr\u00e1ctica las alternativas saludables que pueden mejorar la experiencia de ver los partidos de f\u00fatbol.<\/p>\n

Adem\u00e1s es recomendable que determine metas personales de bienestar f\u00edsico y emocional para tener motivaci\u00f3n y poder celebrar los resultados obtenidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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