{"id":34034,"date":"2014-07-28T11:07:26","date_gmt":"2014-07-28T17:07:26","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=34034"},"modified":"2014-07-28T11:07:26","modified_gmt":"2014-07-28T17:07:26","slug":"disfrute-de-los-pequenos-detalles-y-sea-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=34034","title":{"rendered":"Disfrute de los peque\u00f1os detalles y sea m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

\"disfruta<\/a>Nuestra rutina diaria est\u00e1 llena de cosas que nos pueden hacer sentir mejor y m\u00e1s sanos, el secreto est\u00e1 en aprender a disfrutar cada detalle por peque\u00f1o que parezca.<\/p>\n

Una serie de preguntas le ayudar\u00e1n a diagnosticar cu\u00e1l es su estado de salud emocional y qu\u00e9 puede hacer para mejorarlo. Conteste sinceramente, cambiar su estilo de vida le beneficiar\u00e1 a usted y las personas que lo rodean.<\/p>\n

1) \u00bfCon que regularidad realiza alg\u00fan ejercicio?
\na) 5 veces por semana.
\nb) 2-3 veces por semana.
\nc) No se ejercita.<\/p>\n

2) \u00bfLe gusta leer un buen libro, revistas o los peri\u00f3dicos?
\na) S\u00ed, con frecuencia.
\nb) S\u00ed, ocasionalmente.
\nc) No me gusta leer.<\/p>\n

3) \u00bfCon qui\u00e9n prefiere pasar su tiempo libre?
\na) Con sus abuelos.
\nb) Con su mascota.
\nc) Con un amigo lejano.
\nd) Con su mejor amigo.
\ne) Prefiere estar solo.<\/p>\n

4) \u00bfCu\u00e1l es su reacci\u00f3n ante las cosas que le suceden y no le agradan?
\na) Mantiene la calma y luego se expresa con palabras.
\nb) Se mantiene callado y no expresa sus sentimientos.
\nc) Se enfurece y explota.<\/p>\n

5) \u00bfCu\u00e1les son sus h\u00e1bitos alimenticios cu\u00e1ndo se siente solo, triste o aburrido?
\na) Mantiene un balance en lo que come.
\nb) Come de m\u00e1s de lo habitual.
\nc) Come menos de lo habitual.<\/p>\n

6) \u00bfC\u00f3mo auto percibe su salud?
\na) Se siente saludable y mantiene un control constante de su estado f\u00edsico a trav\u00e9s de pruebas.
\nb) Se siente saludable pero desconoce su verdadero estado de salud.
\nc) Se siente mal con su estado de salud y lo desconoce.<\/p>\n

7) Coloque una marca sobre las actividades que ha realizado:
\no Saludar a un extra\u00f1o con una sonrisa.
\no Cantar en la ducha.
\no Decirle a un ser querido que lo amas.
\no Ser el primero en re\u00edrte cuando te caes.
\no Hacer un favor sin esperar nada a cambio.
\no Sonre\u00edr.
\no Hacer borr\u00f3n y cuenta nueva en algo.
\no Admirar un amanecer y un atardecer.
\no Aceptar una disculpa sincera.
\no Caminar bajo la lluvia y disfrutarlo.<\/p>\n

Respuesta #1: La especialista en Salud Emocional Marianella Herrera asegura que es necesario realizar actividad f\u00edsica al menos durante 150 minutos a las semana, \u201clo ideal es que durante 5 d\u00edas cada semana se practique al menos 30 minutos de ejercicio, adem\u00e1s es muy recomendable proponerse practicar ese deporte que siempre te llam\u00f3 la atenci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

La Dra. Herrera afirma que \u201cmientras estamos realizando cierta actividad f\u00edsica, nuestra mente est\u00e1 concentrada en \u201cese momento\u201d y no en los eventos estresantes que nos preocupan, produciendo alivio durante un tiempo y despejando la mente\u201d.<\/p>\n

Respuesta #2: Leer tiene una gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo y mente, por ejemplo, la especialista confirma que \u201cacostumbrarnos a leer antes de dormir funciona como un aviso para tu cerebro y cuerpo, manda se\u00f1ales de que ya es tiempo de descansar. Esto ayudar\u00e1 a que duermas profundamente y despiertes mucho m\u00e1s relajado\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, gracias a la lectura se puede aumentar el vocabulario y conocimiento sobre diversos temas, lo que har\u00e1 m\u00e1s sencillo relacionarse con otras personas y poder entablar conversaciones interesantes.<\/p>\n

Respuesta #3: La repuesta a esta pregunta tiene \u201ctrampa\u201d, todas las opciones anteriores son correctas y contribuyen a mejorar nuestra salud emocional, por ejemplo, \u201ces muy bueno compartir con tus abuelos y ense\u00f1arles algo nuevo, como usar internet, esto fortalecer\u00e1 su relaci\u00f3n y generar\u00e1 el sentimiento de bienestar al hacer algo bueno por los dem\u00e1s\u201d, afirma la especialista.<\/p>\n

Compartir con un amigo lejano, hablar con tu mejor amigo como cuando eran adolescentes y hasta tener una charla \u00edntima con tu mascota, mejora tu estado mental, as\u00ed lo afirma la Dra. Herrera y adem\u00e1s dice que \u201ccuando nos dedicamos tiempo de calidad a nosotros mismos y vemos el lado positivo de las cosas, nos ayuda a ser creativo y m\u00e1s eficiente\u201d.<\/p>\n

Respuesta #4: Siempre es m\u00e1s sano expresar los sentimientos, aunque sean negativos como el rencor y los celos, por ejemplo. Perm\u00edtase sentir y expresar con palabras las emociones que tenga. \u201cEs importante tener claro que las vivencias agresivas no se pueden llevar a la pr\u00e1ctica, pero s\u00ed se pueden expresar y contar\u201d, destac\u00f3 la especialista Marianella Herrera.<\/p>\n

Respuesta #5: La buena alimentaci\u00f3n aporta calidad de vida que repercute sobre el estado emocional, en muchas ocasiones si las personas est\u00e1n ansiosas tienden a comer de m\u00e1s, sin embargo, tambi\u00e9n se deben tomar en cuenta las personas que dejan de comer por estr\u00e9s, presi\u00f3n o cualquier estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Una dieta balanceada, que incluya todos los tipos de alimentos, puede contribuir a bajar peso y ser m\u00e1s saludable, esto a su vez colabora con el desarrollo de una autoestima positiva en las personas.\"rango\"<\/a><\/p>\n

Respuesta #6: Existen muchas personas que tienen el colesterol alto, padecen diabetes y con los triglic\u00e9ridos al l\u00edmite; sin embargo, se auto perciben saludables y asumen que lo est\u00e1n. Este comportamiento genera que aumenten las consultas y tratamientos para tratar este tipo de enfermedades.<\/p>\n

Es recomendable ser preventivos en el tema de la salud y evitar problemas que puedan afectarnos a corto, mediano y largo plazo.<\/p>\n

Resultado de la prueba
\na) Cada respuesta en esta categor\u00eda suma 15 puntos.
\nb) Cada respuesta en esta categor\u00eda suma 10 puntos.
\nc) Cada respuesta en esta categor\u00eda no suma puntos.
\n*** La pregunta #3 todas las opciones suman 15 puntos. ***
\n*** La pregunta #5 en las opciones b y c no suman puntos. ***
\n*** Cada marca en la pregunta #7 tiene un valor de 1 punto. ***<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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