{"id":37403,"date":"2015-01-14T09:23:12","date_gmt":"2015-01-14T15:23:12","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=37403"},"modified":"2015-01-14T09:23:12","modified_gmt":"2015-01-14T15:23:12","slug":"pasee-disfrute-y-muevase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=37403","title":{"rendered":"\u00a1Pasee, disfrute y mu\u00e9vase!"},"content":{"rendered":"

\"paseo\"<\/a>\u2022 Actividad f\u00edsica durante las vacaciones reduce estr\u00e9s, mejora las relaciones personales y el humor, seg\u00fan estudio de la Universidad de Harvard.<\/p>\n

Luego del descanso de la \u00e9poca navide\u00f1a, la llegada de las vacaciones motiva a las personas a programar y compartir paseos en familia. Si ya usted est\u00e1 dentro de esa din\u00e1mica, tome en cuenta que tiene frente a s\u00ed una gran oportunidad para mejorar su salud y de paso inyectarse una buena dosis de alegr\u00eda para este 2015. \u00bfC\u00f3mo? Realizando actividad f\u00edsica.<\/p>\n

El deport\u00f3logo ecuatoriano, Jos\u00e9 Reinhart, explica que \u201cexisten tres hormonas que se liberan cuando usted realiza actividad f\u00edsica, por eso es que el tiempo que usted dedique a ejercitarse se convertir\u00e1 en la mejor medicina y la m\u00e1s barata para ser feliz\u201d.<\/p>\n

Por otro lado, la Universidad de Harvard demostr\u00f3, en 2012, los beneficios de caminar una hora diaria. Los cient\u00edficos detectaron, por ejemplo, que reduce en un 50% la influencia gen\u00e9tica de la obesidad, uno de los principales padecimientos de la poblaci\u00f3n actual. Pero los beneficios no acaban ah\u00ed, estos caminantes mejoraron su autoestima, su salud mental y el rendimiento laboral. Todas son situaciones que le dibujar\u00e1n una sonrisa en su rostro.<\/p>\n

No es necesario matricularse en un gimnasio para que usted comience a sentirse m\u00e1s alegre. Si en esta \u00e9poca usted decide ejercitarse m\u00e1s, ya va por el camino correcto.<\/p>\n

\u201cPara que este reto sea viable, usted debe comenzar a hacer esos cambios de forma paulatina, es decir, nada va a lograr con exagerar en las actividades como cargar cajas muy pesadas, si en los pr\u00f3ximos d\u00edas no lo va a realizar m\u00e1s, por eso mida sus fuerzas y determine qu\u00e9 cosas quiere y puede hacer\u201d, explica Reinhart.<\/p>\n

Cuando las est\u00e9 programando recuerde que la actividad f\u00edsica regular ayuda a controlar el sobrepeso y prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertensi\u00f3n, males que seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) son cada vez m\u00e1s frecuentes en personas a lo largo de todo el mundo y de diferentes edades.<\/p>\n

A\u00fan mejor, existe suficiente evidencia de que la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n reduce las posibilidades de desarrollar c\u00e1ncer de colon y seno, fracturas de cadera y en general, todas las causas de muerte.<\/p>\n

No olvide hidratarse<\/p>\n

Si ya asumi\u00f3 el compromiso de acompa\u00f1ar sus paseos de actividad f\u00edsica, recuerde que un punto trascendental para que este proceso sea exitoso, es que usted se hidrate correcta y frecuentemente. Para eso usted se puede ayudar de todas las bebidas disponibles, pues todas hidratan: el agua, los jugos, las gaseosas, el caf\u00e9 o el t\u00e9.<\/p>\n

Ahora que ya tiene el conocimiento, aliste su equipaje rel\u00e1jese y comparta los beneficios del ejercicio con su familia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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