{"id":38316,"date":"2015-02-27T09:14:18","date_gmt":"2015-02-27T15:14:18","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=38316"},"modified":"2015-02-27T09:14:18","modified_gmt":"2015-02-27T15:14:18","slug":"actividad-fisica-vs-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=38316","title":{"rendered":"Actividad f\u00edsica vs. sedentarismo"},"content":{"rendered":"

\"Ejercicio<\/a>Dr. Enrique Medina
\nPediatra Endocrin\u00f3logo<\/p>\n

Durante las vacaciones, los ni\u00f1os y adolescentes aprovechan el tiempo de descanso para ver televisi\u00f3n, jugar con una tablet o pasar tiempo en la computadora.<\/p>\n

Pero, \u00bfcu\u00e1nto tiempo le dedican a estos aparatos? En el per\u00edodo de vacaciones atend\u00ed a ni\u00f1os y adolescentes y ninguno reporta menos de 5 horas diarias con estos dispositivos.<\/p>\n

Al respecto, la recomendaci\u00f3n que siempre doy a los padres y madres es analizar la situaci\u00f3n que sus hijos est\u00e1n viviendo, y proponer alternativas para motivarlos a realizar actividad f\u00edsica. Planificar en familia es lo indicado, y cada actividad f\u00edsica no debe pasar de 30 minutos diarios.<\/p>\n

Esto deber\u00eda ser una decisi\u00f3n sencilla, pero en la pr\u00e1ctica se pueden encontrar dificultades como coordinar la agenda de los padres con los horarios escolares, el traslado de un sitio a otro, y ya no digamos los imprevistos.<\/p>\n

\u00a1Revertir el sedentarismo es f\u00e1cil!<\/p>\n

Basta con dejarlos hacer lo que m\u00e1s les divierte: jugar. Correr, brincar, bailar, andar en bicicleta y jugar a las escondidas, son diversas formas de activar y poner en movimiento el cuerpo. El nivel de intensidad con el que practican los ni\u00f1os y adolescentes es el adecuado para mejorar todas sus funciones, fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio.<\/p>\n

Es necesario motivar a los ni\u00f1os y adolescentes para que practiquen actividades en las que puedan ejercitar los grandes grupos musculares como los dorsales, pectorales, piernas y hombros. Entre estas actividades destaca el f\u00fatbol como uno de los m\u00e1s pr\u00e1cticos por los pocos recursos que se necesitan. \u00a1Basta un bal\u00f3n, un \u00e1rea determinada y a divertirse se ha dicho!<\/p>\n

Los juegos con mascotas son tambi\u00e9n actividades altamente gratificantes para los ni\u00f1os, y de paso ayudan a la salud del animal.<\/p>\n

Durante la etapa pre adolescente y adolescente se deben impulsar los deportes de competencia para motivar la autoestima, as\u00ed como los deportes en grupo para mejorar el proceso de socializaci\u00f3n y de relaciones interpersonales. Y no hay que olvidar una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/p>\n

Recordemos que lo que hagamos por nuestros hijos en esta etapa de su vida debe contribuir a que se conviertan en adultos sanos, que gocen de su vida a plenitud,<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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