{"id":38943,"date":"2015-04-07T13:56:18","date_gmt":"2015-04-07T19:56:18","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=38943"},"modified":"2015-04-07T13:56:40","modified_gmt":"2015-04-07T19:56:40","slug":"ejercicios-en-casa-involucre-a-todos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=38943","title":{"rendered":"Ejercicios en casa, \u00a1involucre a todos!"},"content":{"rendered":"

\"ejercicio<\/a>* Estudio realizado por el Hospital de Hartford, en Estados Unidos, indica que hacer ejercicio retrasa la muerte de las neuronas y favorece el nacimiento de otras, responsables del aprendizaje y la memoria.<\/strong><\/em><\/p>\n

Tener una vida activa es esencial para cualquier persona: desde caminar, subir escaleras, hasta salir a correr, nadar o jugar f\u00fatbol con los amigos. Moverse, favorece tanto el aspecto f\u00edsico como emocional. Sin embargo, \u00bfsab\u00eda usted que incentivar la actividad f\u00edsica en su hogar contribuye a mejorar el rendimiento escolar y laboral, reduce el estr\u00e9s, propicia mejores relaciones humanas y hasta el ahorro?<\/p>\n

Un estudio realizado por el Hospital de Hartford en Estados Unidos -Papel de la actividad f\u00edsica en la salud cerebral- , indica que hacer ejercicio retrasa la muerte de las neuronas y favorece el nacimiento de otras, responsables del aprendizaje y la memoria. Mientras el sedentarismo f\u00edsico va asociado a un mayor riesgo de deterioro cerebral.<\/p>\n

Por su parte, la nutricionista y especialista en movimiento humano , Raquel Tejada, indica \u201cque sentarse menos y moverse m\u00e1s combate el estr\u00e9s, es un potente antidepresivo, act\u00faa como una recompensa para el cerebro, nos protege de caer en las adicciones y nos hace sentir bien\u201d.<\/p>\n

M\u00e1s movimiento, mejor rendimiento<\/p>\n

El estudio estadunidense destaca que existe una relaci\u00f3n positiva entre el rendimiento acad\u00e9mico y la actividad f\u00edsica. Los ni\u00f1os y adolescentes experimentan una mejora a largo plazo, demostrando que cuando se practicaba un ejercicio m\u00e1s intenso se consegu\u00eda un mayor impacto en las calificaciones.<\/p>\n

\u201cUn estilo de vida activo y saludable es posible practicando actividad f\u00edsica 30 minutos diarios, al menos cinco d\u00edas a la semana\u201d, destaca Tejada.<\/p>\n

Los investigadores recalcan que moverse m\u00e1s y con frecuencia, puede ser de gran ayuda para despedirnos del estr\u00e9s, pues entre sus efectos positivos encontramos una acci\u00f3n a nivel psicol\u00f3gico que consiste en la capacidad del ejercicio de despejar la mente de tensiones y preocupaciones y colocarla en un \u00e1mbito m\u00e1s recreativo. Es decir, nos distrae de los eventos estresantes del d\u00eda a d\u00eda y mejora nuestro estado de \u00e1nimo, lo que propicia el compartir tiempo de calidad con nuestra familia.<\/p>\n

El estudio se\u00f1ala que las personas que no realizan suficiente actividad f\u00edsica son m\u00e1s propensas a enfermarse que las personas que son activas. Por lo que una familia podr\u00eda ahorrar mucho dinero en costos de cuidado de salud.<\/p>\n

Familia debe ponerse en marcha<\/p>\n

Los fines de semana, las fiestas familiares, los cumplea\u00f1os y las vacaciones son un momento ideal para actividades f\u00edsicas al aire libre. Entre las acciones a contemplar est\u00e1n: juegos, senderismo, nadar, remar, saltar la cuerda, entre muchas otras.<\/p>\n

Tejada agrega que \u201ceste espacio puede ser m\u00e1s ameno en familia. Pueden concentrarse en sus metas juntos, e incluso crear un gran v\u00ednculo. Aprovechar tiempo de calidad con ellos tambi\u00e9n se puede hacer mediante el deporte, ayuda a sus hijos a empezar pronto a ser activos\u201d.<\/p>\n

La especialista motiva a los padres a ser un modelo y dar el ejemplo, \u201clos ni\u00f1os copiar\u00e1n nuestros actos, nuestras ideas o forma de ver las cosas en todas las \u00e1reas, incluida la actividad f\u00edsica. Hay que tener en cuenta que si realizamos actividad f\u00edsica les estamos transmitiendo un modelo de vida activo, que es beneficioso tanto para nuestra salud como para la suya\u201d.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n y balance<\/p>\n

Toda actividad f\u00edsica requiere de hidrataci\u00f3n. En ese caso, cualquier tipo de l\u00edquido como agua, jugos, leche, gaseosas, t\u00e9, chocolate le mantendr\u00e1 su organismo hidratado.<\/p>\n

\u201cEs importante no dejar de lado una buena nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n. El consumo de todos los grupos alimenticios es importante para el movimiento. Recuerde comer antes, durante y despu\u00e9s de ejercitarse\u201d, aconseja Tejada.<\/p>\n

Para mantener y lograr un peso sano, es importante consumir todos los grupos de alimentos con moderaci\u00f3n y balancear las calor\u00edas que comes con las que gastas en actividad f\u00edsica. As\u00ed, el ejercicio y movimiento diarios pueden ser tus aliados para lograr este balance, y tu familia ser\u00e1 saludable en cuerpo y mente.<\/p>\n

Tome en cuenta que los h\u00e1bitos que formen hoy, pueden influir el resto de su vida. Entonces, mu\u00e9vase m\u00e1s y sea feliz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

* Estudio realizado por el Hospital de Hartford, en Estados Unidos, indica que hacer ejercicio retrasa la muerte de las neuronas y favorece el nacimiento de otras, responsables del aprendizaje y la memoria. Tener una vida activa es esencial para cualquier persona: desde caminar, subir escaleras, hasta salir a correr, nadar o jugar f\u00fatbol con […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[2709,2710],"class_list":["post-38943","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-belleza","tag-ejercicio","tag-sedentarismo"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=38943"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38945,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38943\/revisions\/38945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/38944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=38943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=38943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=38943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}