{"id":39620,"date":"2015-05-25T11:25:10","date_gmt":"2015-05-25T17:25:10","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=39620"},"modified":"2015-05-25T11:25:10","modified_gmt":"2015-05-25T17:25:10","slug":"secreto-de-larga-vida-esta-en-el-movimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=39620","title":{"rendered":"Secreto de larga vida est\u00e1 en el movimiento"},"content":{"rendered":"

\"Walkers'<\/a>Si usted est\u00e1 leyendo esta informaci\u00f3n sentado, sepa que as\u00ed no va a alargar su vida. Lo primero que tiene que hacer para prolongar su existencia es levantarse y moverse m\u00e1s y sentarse menos.<\/p>\n

Un reciente estudio impulsado por la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda, destaca que realizar actividad f\u00edsica 30 minutos diarios, al menos cinco veces a la semana, ayuda a aumentar la esperanza de vida en 6,2 a\u00f1os en hombres y en 5,6 a\u00f1os en mujeres.<\/p>\n

El estudio observ\u00f3 la mortalidad de 1.116 hombres y 762 mujeres, compar\u00e1ndolos con personas sedentarias. A los participantes se les pidi\u00f3 responder a preguntas sobre la cantidad de tiempo que dedicaban cada semana. El an\u00e1lisis mostr\u00f3 que el riesgo de muerte se redujo en un 44% para los hombres y mujeres por igual.<\/p>\n

Seg\u00fan el especialista en Medicina Deportiva, Jos\u00e9 Reinhart, \u201ctoda actividad cuenta, por ejemplo salir a correr, bailar, pasear en bicicleta o con su mascota; lo importante es que usted elija su ejercicio favorito, se motive y disfrute de los beneficios\u201d.
\nEste hallazgo se suma a las investigaciones que relacionan los buenos h\u00e1bitos de vida con un aumento de la longevidad, sobre todo, porque previenen enfermedades a largo plazo como la diabetes, la obesidad y la hipertensi\u00f3n, males que seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), son cada vez m\u00e1s frecuentes y que provocan altos \u00edndices de mortalidad en personas a lo largo de todo el mundo.<\/p>\n

\u00a1Mu\u00e9vase m\u00e1s y si\u00e9ntese menos!<\/p>\n

Vivir m\u00e1s y mejor es el deseo de muchos. Para lograrlo, no es necesario optar por cirug\u00edas o tratamientos caros. La mejor medicina y la m\u00e1s barata est\u00e1 a su alcance, m\u00e1xime si se empieza desde las primeras etapas de la vida.<\/p>\n

Para que el beneficio sea \u00f3ptimo, debe existir un balance entre la ingesta de alimentos y bebidas, lo que permite un adecuado control del peso.<\/p>\n

\u201cEs posible comer sano y rico al mismo tiempo; lo esencial es realizar actividad f\u00edsica de forma regular y mantener un balance en lo que comemos, controlar las porciones y consumir todos los grupos de alimentos. Recuerde que podemos comer un poco de todo si es con moderaci\u00f3n\u201d, agreg\u00f3 Reinhart.<\/p>\n

Hidratase<\/p>\n

Toda actividad f\u00edsica requiere de hidrataci\u00f3n. En ese caso, cualquier tipo de l\u00edquido como agua, jugos, leche, gaseosas, t\u00e9, chocolate le mantendr\u00e1 su organismo hidratado.<\/p>\n

\u201cEs importante no dejar de lado una buena hidrataci\u00f3n. Recuerde hidratarse antes, durante y despu\u00e9s de ejercitarse\u201d, aconseja Reinhart.<\/p>\n

Iniciar es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que usted cree, ahora cada vez que sale a caminar, correr, bailar o nadar, recuerde que tendr\u00e1 la oportunidad de vivir m\u00e1s a\u00f1os al lado de su familia y amigos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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