{"id":39972,"date":"2015-06-16T14:31:50","date_gmt":"2015-06-16T20:31:50","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=39972"},"modified":"2015-06-16T14:31:50","modified_gmt":"2015-06-16T20:31:50","slug":"la-solucion-a-un-vaso-de-distancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=39972","title":{"rendered":"La soluci\u00f3n a un vaso de distancia"},"content":{"rendered":"

\"Beber\"<\/a>\u00bfDolor de cabeza?, \u00bfMal humor? \u00bfDesconcentraci\u00f3n? \u00a1Cuidado! Su cuerpo le puede estar dando se\u00f1ales de deshidrataci\u00f3n. Antes de acudir a un tratamiento o pastilla, tome la botella de l\u00edquido m\u00e1s cercana y experimente en un solo trago los beneficios de la hidrataci\u00f3n en su organismo.<\/strong><\/em><\/p>\n

Un estudio realizado por la Universidad Connecticut en Estados Unidos, destaca que tanto en hombres como en mujeres, la deshidrataci\u00f3n leve tiene un efecto adverso en su estado de \u00e1nimo y en la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Los hombres levemente deshidratados tend\u00edan a experimentar disfunci\u00f3n en la memoria a corto plazo aunque, en general, las mujeres fueron m\u00e1s sensibles a la deshidrataci\u00f3n que los hombres. Por ejemplo, las mujeres reportaron con m\u00e1s frecuencia dolores de cabeza, fatiga, confusi\u00f3n y falta de energ\u00eda. Las mujeres tambi\u00e9n sintieron mayor cansancio al hacer ejercicio moderado cuando estaban deshidratadas.<\/p>\n

La nutricionista Mayra Garc\u00eda destaca: \u201cel 70% de nuestro cuerpo es agua y su importancia es vital para el funcionamiento correcto de nuestro organismo. Si adem\u00e1s vamos a realizar deporte, beber l\u00edquidos nos permitir\u00e1 rendir al m\u00e1ximo y tambi\u00e9n evitar sustos innecesarios\u201d.<\/p>\n

Garc\u00eda agrega que la hidrataci\u00f3n es tan importante como una buena nutrici\u00f3n. Indica que todas las bebidas, no solamente el agua, sirven para hidratar al cuerpo.<\/p>\n

Mujeres y hombres a prueba<\/p>\n

Para examinar los efectos de la deshidrataci\u00f3n leve en la funci\u00f3n cognitiva de individuos sanos, los cient\u00edficos hicieron pruebas de desempe\u00f1o cognitivo, estados de \u00e1nimo y otros s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n en 26 hombres y otro en 25 mujeres. Ambos estudios investigaron el impacto de la deshidrataci\u00f3n leve en las funciones cognitivas, usando procedimientos id\u00e9nticos.<\/p>\n

Tanto los hombres como las mujeres participaron en los estudios en condiciones de deshidrataci\u00f3n y de adecuada hidrataci\u00f3n, de modo que los dos grupos fueran comparables a trav\u00e9s de m\u00e9todos estad\u00edsticos estandarizados.<\/p>\n

Para evaluar el nivel de deshidrataci\u00f3n, se midi\u00f3 el peso corporal usando b\u00e1sculas especiales de alta precisi\u00f3n. Los hombres, en promedio, se deshidrataron en un 1.59% y las mujeres en un 1.36%. La mayor\u00eda de los adultos alcanza este nivel de deshidrataci\u00f3n una o m\u00e1s veces en el transcurso de una semana.<\/p>\n

Ambos estudios demuestran la importancia de mantener niveles \u00f3ptimos de hidrataci\u00f3n durante las actividades normales y durante el ejercicio moderado. Ambos, hombres y mujeres, tendr\u00e1n un mejor desempe\u00f1o y se sentir\u00e1n mejor, si en su d\u00eda a d\u00eda tienen una hidrataci\u00f3n saludable.<\/p>\n

Inicie hoy mismo<\/p>\n

Estar bien hidratado es esencial para la salud. La comunidad m\u00e9dico-cient\u00edfica insiste en la necesidad de ingerir la adecuada cantidad de l\u00edquido pero, a pesar de estas recomendaciones, existe un elevado porcentaje de poblaci\u00f3n que no se hidrata correctamente.<\/p>\n

\u201cSe tiene el mal h\u00e1bito de esperar a tener sed para el consumo de l\u00edquidos, cosa que en la actualidad sabemos es un error, ya que la sed es un indicador tard\u00edo de deshidrataci\u00f3n. Por ende, no debemos esperar a que la sed sea el par\u00e1metro para la ingesta de l\u00edquidos\u201d, asegura Garc\u00eda.<\/p>\n

La forma de hidratarse correctamente es hacerlo progresivamente a lo largo del d\u00eda, no es aconsejable hacerlo todo en un solo momento. Cuando se ingiere l\u00edquido poco a poco, el organismo lo asimila mejor y lo puede transportar a su ritmo por todo el cuerpo.<\/p>\n

La especialista record\u00f3 que en bebidas como refrescos, caf\u00e9, t\u00e9 o gaseosas entre el 90% y el 99% de su composici\u00f3n es a base de agua y que por eso ayudan a una persona a alcanzar su objetivo de hidratarse.<\/p>\n

Ya no tiene excusas, compruebe los beneficios que la hidrataci\u00f3n puede aportarle a su vida \u00a1Salud!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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