{"id":40375,"date":"2015-07-08T15:43:49","date_gmt":"2015-07-08T21:43:49","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=40375"},"modified":"2015-07-08T15:43:49","modified_gmt":"2015-07-08T21:43:49","slug":"balancee-su-dieta-con-alimentos-en-version-regular-y-light","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=40375","title":{"rendered":"Balancee su dieta con alimentos en versi\u00f3n regular y light"},"content":{"rendered":"

\"correr\"<\/a>\u2022 Seg\u00fan la Universidad de Washington esa medida ayuda a la persona a realizar m\u00e1s actividad f\u00edsica y son menos propensas a fumar.<\/strong><\/em><\/p>\n

Si usted es de las personas que cada vez que almuerza se siente atra\u00eddo por un dulce, pero teme que ese \u201cgusto\u201d le pueda provocar un aumento de peso, es hora de que se saque la idea de la cabeza porque es un mito.<\/p>\n

Estudios cient\u00edficos a lo largo del mundo comprueban que, por naturaleza, estamos atra\u00eddos al dulce. Quiz\u00e1s eso no le sorprenda, pero si esa atracci\u00f3n le lleva a una ingesta excesiva, quiz\u00e1s se enfrentar\u00e1 a las consecuencias de llevar cualquier consumo al extremo. La ventaja es que en el mercado usted tiene una alta variedad de posibilidades para disfrutar del dulce sin problemas.<\/p>\n

La nutricionista Raquel Tejada explica que, \u201cel secreto est\u00e1 en el balance, usted puede disfrutar del dulce en las frutas o puede optar por un producto ya sea en su versi\u00f3n regular o light. Lo importante es conocer el consumo de calor\u00edas a lo largo del d\u00eda y ajustar las porciones para que el resultado final sea un equilibrio ideal para su organismo\u201d.<\/p>\n

La experta agreg\u00f3 que \u201csea regular o light, el consumo debe ir acompa\u00f1ado de actividad f\u00edsica y un consumo consciente, es decir, no caer en abusos\u201d.<\/p>\n

Debido a que algunos alimentos contienen m\u00e1s calor\u00edas que otros, la recomendaci\u00f3n de balancear la dieta con versiones regulares y light, se mantiene como una de las mejores para quienes cuidan su salud y peso.<\/p>\n

Los productos o alimentos en su versi\u00f3n light contienen por lo general edulcorantes no cal\u00f3ricos, es decir, el sabor es el mismo pero gracias a estos, el alimento no aporta calor\u00edas, as\u00ed que ese postre o dulce no representa ninguna calor\u00eda o muy pocas al total consumido en el d\u00eda. Un beneficio adicional es que al final usted se sentir\u00e1 m\u00e1s alegre, dado que el dulce libera hormonas que le ayudan con ese fin.<\/p>\n

Un estudio del Centro de Nutrici\u00f3n y Salud P\u00fablica de la Universidad de Washington, revel\u00f3 que las personas que consum\u00edan edulcorantes no cal\u00f3ricos pose\u00edan un mejor puntaje basado en el \u00cdndice de Alimentaci\u00f3n Saludable (HEI por sus siglas en ingl\u00e9s), que las personas que no los consum\u00edan. El HEI es una herramienta que eval\u00faa la cantidad de alimentos que se ingieren, asignando diferentes puntuaciones a diversos rangos. Si los alimentos se consideran saludables, a mayor cantidad, m\u00e1s puntos reciben.<\/p>\n

De igual manera, el estudio demostr\u00f3 que las personas que utilizaban los edulcorantes no cal\u00f3ricos, realizaban m\u00e1s actividad f\u00edsica y eran menos propensas a fumar.<\/p>\n

Si apuesta por la versi\u00f3n regular de cualquier alimento, igual recibir\u00e1 beneficios para su salud. Siempre recuerde que no hay alimentos buenos o malos, sino dietas mal balanceadas. As\u00ed que disfrute de ellos tomando en cuenta que no debe excederse.<\/p>\n

Salga a caminar, suba las gradas, lleve a su mascota al parque. Opciones sobran. Lo importante es sentarse menos y moverse m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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