{"id":40651,"date":"2015-07-27T14:56:19","date_gmt":"2015-07-27T20:56:19","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=40651"},"modified":"2015-07-27T14:56:19","modified_gmt":"2015-07-27T20:56:19","slug":"buena-comida-buenas-notas-en-la-escuela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=40651","title":{"rendered":"Buena comida, buenas notas en la escuela"},"content":{"rendered":"

\"adolescentes\"<\/a>\u2022 Seg\u00fan la Universidad Cat\u00f3lica de Chile, s\u00f3lo un 4% de los j\u00f3venes tiene una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

El h\u00e1bito de los adolescentes que comen desordenadamente, sin tomar en cuenta lo que sus cuerpos realmente necesitan, podr\u00eda ser una rutina que atrae consecuencias no deseables para su salud. Pero, \u00bfsab\u00eda usted que esta pr\u00e1ctica puede afectar m\u00e1s que su peso?<\/p>\n

Un estudio realizado por la Sociedad Espa\u00f1ola de Diet\u00e9tica y Ciencias de la Alimentaci\u00f3n (Sedca), demostr\u00f3 que una alimentaci\u00f3n balanceada en los adolescentes influye positivamente en el rendimiento escolar y desarrollo cognitivo.<\/p>\n

Asimismo, destaca la importancia de realizar cinco comidas al d\u00eda, priorizando el desayuno pues una alimentaci\u00f3n insuficiente en las primeras horas del d\u00eda, puede provocar una disminuci\u00f3n de la atenci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n

El estudio evalu\u00f3 a 780 adolescentes divididos entre quienes se alimentaban balanceadamente y quienes por el contrario estaban mal alimentados. Despu\u00e9s de un a\u00f1o de pruebas, el estudio arroj\u00f3 que los j\u00f3venes que cuidaban sus porciones e inger\u00edan todos los grupos de alimentos, rindieron significativamente mejor en los tests que med\u00edan su capacidad de aprendizaje y memoria, en comparaci\u00f3n con los j\u00f3venes del otro grupo.<\/p>\n

La nutricionista Mayra Garc\u00eda, comenta: \u00abDurante la adolescencia los requerimientos cal\u00f3ricos y nutricionales son mayores que en la infancia o en la vida adulta, debido al aumento dr\u00e1stico en el crecimiento y en el desarrollo. De ah\u00ed la importancia de aportar diariamente porciones adecuadas y suficientes de todos los grupos de alimentos a fin de proporcionar toda la energ\u00eda requerida\u201d.<\/p>\n

De igual manera, la nutricionista agrega que es posible comer sano y rico al mismo tiempo, lo esencial es realizar actividad f\u00edsica de forma regular y mantener un balance en lo que comemos y controlar las porciones. Recuerde que podemos comer un poco de todo si es con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

J\u00f3venes a prueba<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad Cat\u00f3lica de Chile, s\u00f3lo un 4% de los j\u00f3venes tiene una alimentaci\u00f3n equilibrada, un 59% de regular calidad y un 37% una mala alimentaci\u00f3n. Mientras que el 24% cumple con los niveles de actividad f\u00edsica recomendados.<\/p>\n

\u00a1Manos a la obra!<\/p>\n

Ahora que ya conoce los beneficios que la alimentaci\u00f3n balanceada puede aportarle a su hijo, considere otras \u00e1reas en el camino al balance.<\/p>\n

Una de las mejores maneras para incentivar h\u00e1bitos de vida saludables en adolescentes es que los padres sean el ejemplo, puesto que el comportamiento de los j\u00f3venes suele modelarse a trav\u00e9s de la observaci\u00f3n y la adaptaci\u00f3n. Garc\u00eda recomienda hacer de la actividad f\u00edsica una rutina familiar y aconseja realizar 30 minutos, 5 d\u00edas a la semana.<\/p>\n

Asimismo destaca la importancia de una adecuada hidrataci\u00f3n: \u201cUna buena hidrataci\u00f3n permitir\u00e1 regular la temperatura del cuerpo, eliminar toxinas y desperdicios metab\u00f3licos del organismo, entre otros.<\/p>\n

Adem\u00e1s, favorece el transporte de nutrientes y su utilizaci\u00f3n. Es importante saber que todas las bebidas hidratan y que un porcentaje considerable de la hidrataci\u00f3n diaria se repone mediante el consumo de l\u00edquidos como agua, jugos, leche, gaseosas, caf\u00e9, t\u00e9, entre otros\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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