{"id":41122,"date":"2015-08-24T11:35:03","date_gmt":"2015-08-24T17:35:03","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=41122"},"modified":"2015-08-24T11:35:03","modified_gmt":"2015-08-24T17:35:03","slug":"alimentacion-balanceada-factor-determinante-en-genetica-de-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=41122","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n balanceada: factor determinante en gen\u00e9tica de ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

\"panzas\"<\/a>Un estudio realizado por la Universidad de Baylor, en Houston, demostr\u00f3 que una alimentaci\u00f3n balanceada previa y durante el embarazo puede cambiar permanentemente el ADN del beb\u00e9, incidiendo en la interpretaci\u00f3n de los genes del ni\u00f1o por el resto de su vida.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n eval\u00fao a 168 mujeres embarazadas, divididas entre quienes se alimentaban balanceadamente y quienes por el contrario, estaban mal alimentadas. Durante el periodo de pruebas se midieron los niveles de nutrientes de las madres a partir de muestras de sangre, y se analiz\u00f3 el ADN de los beb\u00e9s entre los dos y los ocho meses despu\u00e9s de nacer.<\/p>\n

Branwen Henning, jefa del an\u00e1lisis indic\u00f3 que los resultados hacen hincapi\u00e9 a la necesidad de una dieta balanceada no s\u00f3lo durante el embarazo, sino para la concepci\u00f3n.<\/p>\n

La nutricionista Raquel Tejada comenta: \u201cAlcanzar el equilibrio no es una misi\u00f3n imposible y tampoco amerita sacrificar una lista de alimentos, debemos recordar que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas, y ah\u00ed es donde radica el secreto para que el embarazo transcurra con total normalidad y sin afectar la salud de la madre o el hijo\u201d.<\/p>\n

De igual manera, la nutricionista agrega que es posible comer sano y rico al mismo tiempo, lo esencial es mantener un balance en lo que comemos y controlar las porciones. Recuerde que puede comer un poco de todo si es con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfY los \u201cantojos\u201d?<\/p>\n

Para algunas mujeres la espera de un hijo viene acompa\u00f1ada de los famosos antojos. Las madres suelen saciar esos deseos con uno o varios alimentos.<\/p>\n

No hay raz\u00f3n para privarse de alg\u00fan alimento simplemente hay que buscar equilibrarlo. Recuerde que ning\u00fan alimento o bebida es responsable, por s\u00ed solo, de que las personas tengan sobrepeso u obesidad.<\/p>\n

La Dra. Tejada explica que \u201cla dieta de la madre embarazada debe continuar lo m\u00e1s balaceada posible y si no se tiene la costumbre de equilibrar entre todos los grupos alimenticios, este es el momento perfecto para incluir ese h\u00e1bito\u201d.<\/p>\n

Act\u00edvese durante el embarazo<\/p>\n

El embarazo no es una raz\u00f3n para dejar de hacer actividad f\u00edsica, al contrario, es una oportunidad para formar madres sanas y fuertes. De acuerdo con el Colegio Americano de Obstetras y Ginec\u00f3logos, con la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica el beb\u00e9 no se ve perjudicado de ning\u00fan modo, al contrario significa un beneficio para la madre, porque adem\u00e1s de mantener el equilibrio cal\u00f3rico, disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n y diabetes.<\/p>\n

Asimismo, el Colegio destaca que la actividad f\u00edsica durante el embarazo debe ser aer\u00f3bica, suave y sin ning\u00fan tipo de sobrecarga. La frecuencia card\u00edaca no debe superar los 90 o 100 latidos por minuto y la periodicidad aconsejada es 3 veces por semana, con un tiempo de 30 minutos cada d\u00eda.<\/p>\n

Por su parte, Tejada recomienda la supervisi\u00f3n y autorizaci\u00f3n por parte del obstetra, el cual analizar\u00e1 la actividad aconsejada para la situaci\u00f3n espec\u00edfica de la paciente. Adicionalmente recalca que el reposo solo est\u00e1 indicado si hay amenaza de aborto o parto prematuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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