{"id":41887,"date":"2015-10-20T10:02:13","date_gmt":"2015-10-20T16:02:13","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=41887"},"modified":"2015-10-20T10:02:13","modified_gmt":"2015-10-20T16:02:13","slug":"muevase-mas-en-su-trabajo-y-dinamice-sus-capacidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=41887","title":{"rendered":"Mu\u00e9vase m\u00e1s en su trabajo y dinamice sus capacidades"},"content":{"rendered":"

\"mu\u00e9vase\"<\/a>\u2022 Estudio confirma que realizar actividad f\u00edsica mejora equilibrio entre vida personal y laboral.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

En promedio dedicamos m\u00e1s de 15 horas al d\u00eda a cumplir con nuestras responsabilidades laborales y personales. En ese sentido quiz\u00e1 es usted de las personas que piensan que dentro de su agenda no hay tiempo para mover su cuerpo. La buena noticia es que tan solo requiere 30 minutos del d\u00eda para disfrutar de los beneficios de la actividad f\u00edsica, incluso en su lugar de trabajo.<\/p>\n

Un estudio realizado por la Universidad de San Leo, en Estados Unidos, en conjunto con otros centros educativos, revela que las personas que realizan actividad f\u00edsica manejan mejor la interacci\u00f3n de su trabajo y vida personal, asimismo, disminuyen el riesgo de sufrir estr\u00e9s laboral.<\/p>\n

Para llegar a estas conclusiones la investigaci\u00f3n analiz\u00f3 las respuestas de 476 adultos. A todos se les pidi\u00f3 que respondieran con una escala de puntos (de uno a cuatro), preguntas enfocadas a la actividad f\u00edsica realizada y al manejo de conflictos entre el trabajo y la familia. El an\u00e1lisis demostr\u00f3 que la actividad f\u00edsica mejora en un 100% el equilibrio vida\/trabajo.<\/p>\n

Jos\u00e9 Reinhart, especialista en Medicina Deportiva, asegura que \u201ctoda actividad cuenta, por ejemplo salir a correr, bailar, pasear en bicicleta o con su mascota; lo importante es que usted elija su ejercicio favorito, se motive y disfrute de los beneficios\u201d.<\/p>\n

Apueste por las pausas activas<\/p>\n

Si usted est\u00e1 leyendo esta informaci\u00f3n sentado porque considera que su trabajo no le permite levantarse y moverse est\u00e1 equivocado, a\u00fan tiene opciones, las pausas activas pueden ser la soluci\u00f3n para que usted note la diferencia.<\/p>\n

\u201cLas pausas activas permiten que las personas puedan realizar movimientos y acciones que le permiten al cuerpo tener un cambio en su rutina habitual, con el fin de prevenir la aparici\u00f3n de problemas o des\u00f3rdenes en diferentes grupos musculares y articulares, adem\u00e1s de reactivar o mejorar la atenci\u00f3n y la productividad en las diferentes tareas\u201d, asegura Reinhart.<\/p>\n

De acuerdo con especialistas de la Universidad de Antioquia las ventajas de las pausas activas son numerosas:<\/p>\n

\u2022 Beneficios Fisiol\u00f3gicos: Mejora la condici\u00f3n del estado de salud general, se presenta aumento de la circulaci\u00f3n a nivel de las estructuras musculares, oxigenando as\u00ed los m\u00fasculos, tendones, disminuyendo la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico, mejora la movilidad articular y la flexibilidad muscular, mejora la postura, disminuye el esfuerzo en la ejecuci\u00f3n de las tareas diarias, el estado de alerta mejora notablemente.
\n\u2022 Beneficios Psicol\u00f3gicos: Mejora la capacidad de concentraci\u00f3n en el trabajo, se presenta un refuerzo de la autoestima, previene lesiones mentales (estr\u00e9s o nervios), inspira la creatividad.
\n\u2022 Beneficios Sociales: Despierta el surgimiento de nuevos l\u00edderes, favorece el contacto entre compa\u00f1eros, promueve la integraci\u00f3n social, favorece el sentido de pertenencia a un grupo.
\n\u2022 Beneficios Organizacionales: Genera conciencia de la salud f\u00edsica y mental entre colaboradores y jefes, mejora la adaptaci\u00f3n al puesto laboral, mejora el rendimiento laboral, mejora la atenci\u00f3n al cliente externo, propicia mayor productividad por parte del trabajador, disminuye el n\u00famero de consultas m\u00e9dicas por dolencias, accidentes y lesiones, reduce los gastos por afecciones y sustituciones del personal.<\/p>\n

\u201cRecuerde hidratarse antes, durante y despu\u00e9s de ejercitarse\u201d, aconseja Reinhart.<\/p>\n

Iniciar es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que usted cree, lev\u00e1ntese ahora mismo y contagie a sus compa\u00f1eros de la energ\u00eda y productividad que solo la actividad f\u00edsica le podr\u00e1 dar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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