{"id":42681,"date":"2015-12-15T11:12:04","date_gmt":"2015-12-15T17:12:04","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=42681"},"modified":"2015-12-15T11:12:04","modified_gmt":"2015-12-15T17:12:04","slug":"vacaciones-y-actividad-fisica-combinacion-perfecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=42681","title":{"rendered":"Vacaciones y actividad f\u00edsica: Combinaci\u00f3n perfecta"},"content":{"rendered":"

\"vacac\"<\/a>Despu\u00e9s de una larga jornada de trabajo o estudio, todos merecemos hacer una pausa para vacacionar, despejar nuestra mente y compartir en familia. Sin embargo, no podemos dejar de lado un punto fundamental que figurar\u00e1 como el complemento perfecto para mantenernos saludables y de buen humor: se trata de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Realizar ejercicio durante las vacaciones es la mejor forma para desintoxicar una mente saturada de estr\u00e9s, el cual impide pensar, empobrece la memoria y hace que nuestra atenci\u00f3n pierda flexibilidad.<\/p>\n

Seg\u00fan el deport\u00f3logo Jos\u00e9 Reinhart, existen tres hormonas que se liberan cuando una persona realiza actividad f\u00edsica, las cuales son la adrenalina, serotonina y endorfinas; por eso el tiempo que usted dedique a ejercitarse se convertir\u00e1 en la mejor y la m\u00e1s barata medicina para vivir con gozo cada d\u00eda.<\/p>\n

Cuando hablamos de esta pr\u00e1ctica no tiene que verse encerrado en cuatro paredes con m\u00e1quinas a su alrededor, ya que la puede realizar a donde quiere que vaya.<\/p>\n

La Universidad de Harvard demostr\u00f3 que caminar una hora diariamente mejora el rendimiento laboral, la autoestima, la salud mental y adem\u00e1s de ello reduce un 50% la influencia gen\u00e9tica de la obesidad.<\/p>\n

Y eso no es todo, ya que usted tambi\u00e9n podr\u00eda aprovechar este tiempo para disfrutar en familia o para hacer actividades al aire libre como andar en bicicleta, nadar o bien, realizar caminatas en la monta\u00f1a.<\/p>\n

Dele vida a sus paseos<\/p>\n

Quiz\u00e1s antes no hab\u00eda pensado en la posibilidad de ejercitarse mientras pasea, ya que lo m\u00e1s com\u00fan es pensar que es un tiempo para tomar un descanso y un respiro, pero no se preocupe, ac\u00e1 le mostraremos como hacerlo.<\/p>\n

\u201cPara que este reto sea viable, usted debe comenzar a hacer esos cambios de forma paulatina, es decir, nada va a lograr con exagerar en las actividades como cargar cajas muy pesadas, si en los pr\u00f3ximos d\u00edas no lo va a realizar m\u00e1s, por eso mida sus fuerzas y determine qu\u00e9 cosas quiere y puede hacer\u201d, explica Reinhart.<\/p>\n

Cuide de su salud<\/p>\n

Muchos de nosotros tomamos el salir de nuestras rutinas diarias de labores, como una excusa para descuidar nuestra alimentaci\u00f3n, lo que podr\u00eda generarnos grandes problemas a largo plazo.<\/p>\n

Por eso, es importante que usted recuerde siempre consumir alimentos y bebidas con moderaci\u00f3n, evite los excesos, y acompa\u00f1e siempre estos esfuerzos con la actividad f\u00edsica, intente cumplir con un programa de 30 minutos de actividad f\u00edsica 5 d\u00edas a la semana, aun de vacaciones.<\/p>\n

Ahora que se comprometi\u00f3 con usted mismo a cambiar su agenda vacacional, no olvide que el hidratarse de forma correcta y constante juega un papel fundamental para que este proceso sea exitoso.<\/p>\n

Convi\u00e9rtase en un compa\u00f1ero ideal al evolucionar no solo sus vacaciones con actividad f\u00edsica, sino tambi\u00e9n la de aquellas personas que disfrutar\u00e1n este tiempo a su lado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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