{"id":42784,"date":"2016-01-04T11:23:53","date_gmt":"2016-01-04T17:23:53","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=42784"},"modified":"2016-01-04T11:23:53","modified_gmt":"2016-01-04T17:23:53","slug":"mejorar-nuestra-inteligencia-emocional-en-el-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=42784","title":{"rendered":"Mejorar nuestra inteligencia emocional en el 2016"},"content":{"rendered":"
\"Dr.<\/a>

Dr. Vicente de la Cruz Maltez Montiel.<\/p><\/div>\n

Dr. Vicente Maltez Montiel*<\/p>\n

En la industria, comercio, servicios y agricultura se requiere cada d\u00eda producir m\u00e1s con menos recursos a fin de obtener mejores beneficios de la actividad econ\u00f3mica. Este prop\u00f3sito no es ajeno a los intereses individuales y colectivos de todo tipo, en especial en un mundo altamente competitivo y en crisis.<\/p>\n

Desde que en 1990 se inventara el t\u00e9rmino \u201cinteligencia emocional\u201d (IE) por los psic\u00f3logos de Yale, John D. Mayer y Peter Salovery y su posterior relanzamiento por Goleman, quien lo populariz\u00f3 a nivel mundial con su best seller titulado Inteligencia Emocional y lo convirti\u00f3 en una herramienta fundamental en much\u00edsimos aspectos de la vida diaria.<\/p>\n

Sobre el origen de la IE hay dos o quiz\u00e1s tres enfoques: para unos es caracter\u00edstica innata de las personas, en cambio otros sostienen que se puede mejorar con la debida orientaci\u00f3n y pr\u00e1ctica. Una postura ecl\u00e9ctica promover\u00eda que es la suma de ambos aspectos.<\/p>\n

Los expertos sobre el tema insisten que existe una regla de oro en este campo que comienza \u201cpor aprender a escuchar tus sentimientos\u201d, primer paso que no siempre es f\u00e1cil, porque se trata de poder sintonizar nuestras emociones, ya que no es posible ser el terapeuta de s\u00ed mismo.<\/p>\n

Hay diez maneras de mejorar nuestra Inteligencia Emocional:<\/p>\n

1. NO HUIR DE TUS SENTIMIENTOS
\nA pesar de que los sentimientos sean inc\u00f3modos, no huyas de ellos. Un personaje famoso del cine es la bella Scarleth Ohara, protagonista de la pel\u00edcula \u201cLo que el viento se llev\u00f3\u201d, quien al verse rodeada de todas las penurias de la guerra civil norteamericana o de sus conflictos amorosos, sol\u00eda expresar: \u201cpensar\u00e9 ma\u00f1ana\u201d<\/p>\n

No por evitar abordar un problema o conflicto este va a desaparecer. Hay que asumirlo por muy doloroso que sea. Recomiendo considerar:
\n\u2022 Exponer en voz alta el problema y pedir ayuda al Ser Superior en medio de la oraci\u00f3n diaria. En este aspecto siempre recuerdo la oraci\u00f3n que tiene la agrupaci\u00f3n Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos.
\n\u2022 Escribirse una carta o memor\u00e1ndum con el problema para \u201cponer en orden sus ideas\u201d. Leerlo d\u00edas despu\u00e9s.
\n\u2022 Hacer una grabaci\u00f3n con el texto del anterior escrito para despu\u00e9s escucharlo calmadamente.
\n\u2022 Pedir el apoyo de un amigo especial, representante religioso o consejero profesional que pueda o\u00edrnos.
\n\u2022 Calmar los remordimientos y sentimientos de culpa pidiendo las disculpas a quienes se haya ofendido.<\/p>\n

2. NO JUZGUES NI TE PRONUNCIES SOBRE TUS SENTIMIENTOS CON RAPIDEZ
\nDale Carnegie ha establecido un \u201cLibro de Oro\u201d en el cual se detallan principios de vida y comunicaci\u00f3n exitosos, confirmados a trav\u00e9s del tiempo y del espacio. El primero de ellos establece: \u201cno critiques, no juzgues, no condenes\u201d.<\/p>\n

Nuestros sentimientos y emociones se derivan de nuestra interacci\u00f3n social y se convierten en la necesaria comunicaci\u00f3n que une a todas las sociedades. Un grave defecto de comunicaci\u00f3n lo vemos en los ni\u00f1os y adultos afectados del espectro autista.<\/p>\n

Hay que saber trasmitir los sentimientos, es decir, saber decir las cosas. Por otro lado, algunas emociones negativas ayudan a crecer si sabemos manejarlas evalu\u00e1ndolas cualitativamente.<\/p>\n

3. CONECTAR SENTIMIENTOS
\nAl analizar una situaci\u00f3n problem\u00e1tica de sus sentimientos conviene preguntarse: \u00bfhe pasado por esto antes? Y si fue as\u00ed: \u00bfc\u00f3mo llegu\u00e9 a superar esta situaci\u00f3n? Se trata de echar mano de su archivo de experiencias previas para superar eventos negativos del presente.<\/p>\n

4. DISCERNIR Y ORDENAR SENTIMIENTOS CONTRADICTORIOS
\nLos sentimientos que experimentamos pueden ser contradictorios, por lo cual al escucharlos debemos saber ordenarlos en tiempo y cuant\u00eda, origen, asociaciones lo que nos llevar\u00e1 a poder establecer conclusiones.<\/p>\n

5. IDENTIFIQUE LOS MENSAJES QUE PROVIENEN DE SU CUERPO<\/p>\n

El ser humano es la uni\u00f3n de cuerpo y mente que se desenvuelve en un entorno psicosocial hist\u00f3ricamente determinado. La ciencia m\u00e9dica ha establecido que factores psicol\u00f3gicos pueden conducir a \u00falcera en el est\u00f3mago y hasta c\u00e1ncer. Por otro lado, si se padece de un problema f\u00edsico de salud, se pueden padecer trastornos psicol\u00f3gicos, por ejemplo una cardiopat\u00eda.<\/p>\n

El t\u00e9rmino \u201cpsicosom\u00e1tico\u201d, casi en desuso, alude al v\u00ednculo causa-efecto de un padecimiento de doble v\u00eda, como los dos ejemplos que mencionamos anteriormente. Debemos captar que algo pasa en nuestro cuerpo cuando se produce:<\/p>\n

\u2022 Dolor abdominal recurrente asociado con la defecaci\u00f3n, como en el caso de las colitis.
\n\u2022 Cefaleas frente a las tensiones laborales, personales o de otro tipo.
\n\u2022 Palpitaciones.
\n\u2022 Desmayos o s\u00edncopes sin fondo org\u00e1nico.
\n\u2022 Trastornos de la esfera sexual: disfunciones sexuales.<\/p>\n

6. CONTROLAR EL NIVEL DE ESTR\u00c9S
\nLos niveles altos de estr\u00e9s producen alteraciones agudas y cr\u00f3nicas de la condici\u00f3n emocional y f\u00edsica… Todas las personas y en especial los trabajadores de salud debemos promover la educaci\u00f3n sanitaria de nuestros pacientes y ense\u00f1arles medidas de prevenci\u00f3n del estr\u00e9s, entre las cuales destacan:
\na) Favorables: Ejercicio f\u00edsico regular. Dieta saludable con frutas, verduras y sin excederse de carne roja ni comida chatarra, garantizar siete horas de sue\u00f1o diario, vida sexual activa y placentera, vacaciones peri\u00f3dicas, masajes relajantes, cultivar un hobby y tener vida espiritual, incluyendo la pr\u00e1ctica del voluntariado social.
\nb) Desfavorables: Consumir comida chatarra, abuso de sustancias t\u00f3xicas (alcohol, drogas ilegales), prolongadas y tensionantes jornadas laborales, falta de distracciones y satisfacciones f\u00edsicas y mentales.
\nSaber practicar un ESTILO DE VIDA SALUDABLE es una de las mejores expresiones de la inteligencia emocional de las personas. El desequilibrio de los factores negativos y positivos, en especial cuando se inclinan por lo negativo, conducen a enfermedad discapacidad y muerte.<\/p>\n

Desde el a\u00f1o 1970 se identific\u00f3 que las personas portadoras del llamado Patr\u00f3n de Personalidad tipo A (obsesivos, excesivamente laboriosos, estresados todo el tiempo, perfeccionistas, irascibles o muy enojados) son m\u00e1s frecuentes en las Unidades de Cuidados Coronarios por haberse convertido en v\u00edctimas de ataques card\u00edacos y derrames cerebrales, a diferencia de la Personalidad tipo B, que tiene caracter\u00edsticas totalmente contrarias y por tanto con menos riesgo para la salud y la vida.<\/p>\n

7. USO DEL HUMOR Y EL JUEGO PARA HACER FRENTE A LOS RETOS DE LA VIDA
\nSe ha identificado que el humor, la risa (risoterapia), la musicoterapia, el juego y la danza juegan un papel preventivo, curativo y de rehabilitaci\u00f3n de pacientes afectados de estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n

Dos ejemplos ilustran: los ni\u00f1os prematuros que permanecen en salas musicalizadas aumentan m\u00e1s r\u00e1pido de peso y permanecen menos tiempo en incubadoras. A trav\u00e9s de la musicoterapia se puede reducir la ansiedad y el insomnio cr\u00f3nico, similares efectos se han comprobado en ni\u00f1os de salas de oncolog\u00eda que consumen menos analg\u00e9sicos cuando se les promueve el juego y la risa.<\/p>\n

8. RESUELVE DE FORMA POSITIVA TUS CONFLICTOS
\nUna de las formas m\u00e1s exitosas de c\u00f3mo manejar las diferencias entre las personas la constituye la propuesta que hacen los m\u00e9todos DALE CARNEGIE en relaci\u00f3n a utilizar la t\u00e9cnica del DIFERENDO AMISTOSO, que sostiene que se puede conversar, tener relaciones de amistad, negociaci\u00f3n y hasta controversias con personas de opiniones diferentes si nos atenemos a ciertas t\u00e9cnicas.:
\n\u2022 No critiques, juzgues ni condenes.
\n\u2022 No desautorice a su interlocutor.
\n\u2022 No descalifique los planteamientos de su interlocutor.
\n\u2022 No se imponga.
\n\u2022 No se burle ni ridiculice.
\n\u2022 Celebre los planteamientos positivos de su interlocutor.
\n\u2022 No renuncie a reiterar sus ideas.<\/p>\n

9. REDACTE ESCRITOS CON SUS PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS
\nLos diarios, cartas, memor\u00e1ndum, etc. nos sirven para analizar de forma global las problem\u00e1ticas emocionales que estamos pasando en ese momento. Cuando los leemos en un tiempo futuro podemos analizar con mayor ventaja, al tiempo que evaluamos mejor las decisiones que adoptamos. O que adoptaremos.<\/p>\n

El escritor Jonathan Swift a los treinta y dos a\u00f1os escribi\u00f3 una lista de auto consejos a cumplir cuando estuviera viejo y en ellos se puede leer: \u201cNo casarme con una mujer joven\u201d \u00a1Prevenido el muchacho!<\/p>\n

10: EVITE LOS PANTANOS AFECTIVOS
\nUn h\u00e1bito saludable que nace de las Sagradas Escrituras es dar gracias a Dios por todo lo bueno y por todo lo malo que nos acontece cada d\u00eda. El mantener sentimientos negativos como el odio o la ira y los resentimientos nos convierten en personas proclives a la r\u00e1pida respuesta para el conflicto, la enemistad y la violencia. Y esto se agrava o \u201cdispara\u201d junto al consumo de bebidas alcoh\u00f3licas o drogas.<\/p>\n

La mejor capacidad de ver hacia adentro nos sirve para proyectarnos como personas emp\u00e1ticas, simp\u00e1ticas y solidarias que nos permitan un liderazgo exitoso con f\u00e1cil y eficiente comunicaci\u00f3n.<\/p>\n

* Especialista y profesor de medicina interna, Qu\u00edmico-farmac\u00e9utico.
\nCl\u00ednica M\u00e9dica de Especialistas DAVINCCI.
\nLos Robles, de donde fue el Cham\u00e1n 75 varas al sur, Managua.
\n2278-4033\/22524291\/Cel. 8854-7884 maltezvic@hotmail.com<\/p>\n

Managua, 4 de enero del 2015.Cl\u00ednica DAVINCCI, Los Robles, Managua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dr. Vicente Maltez Montiel* En la industria, comercio, servicios y agricultura se requiere cada d\u00eda producir m\u00e1s con menos recursos a fin de obtener mejores beneficios de la actividad econ\u00f3mica. Este prop\u00f3sito no es ajeno a los intereses individuales y colectivos de todo tipo, en especial en un mundo altamente competitivo y en crisis. Desde […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42785,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,7],"tags":[],"class_list":["post-42784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nacionales","category-salud-y-belleza"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=42784"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42786,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42784\/revisions\/42786"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/42785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=42784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=42784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elcronistadigital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=42784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}