{"id":42787,"date":"2016-01-05T10:31:55","date_gmt":"2016-01-05T16:31:55","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=42787"},"modified":"2016-01-05T10:31:55","modified_gmt":"2016-01-05T16:31:55","slug":"conozca-la-mejor-receta-para-perder-peso-a-inicio-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=42787","title":{"rendered":"Conozca la mejor receta para perder peso a inicio de a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\"alimentos<\/a>\u2022 Una alimentaci\u00f3n restrictiva es calificada como una agresi\u00f3n al organismo, pues este debe cambiar su forma de trabajar para poder enfrentar los cambios.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Al pasar las celebraciones de fin de a\u00f1o, muchas personas deciden hacer una pausa en el mes de enero para mirarse al espejo y valorar su peso, sin embargo, su reacci\u00f3n no siempre es positiva, ya que algunos tienen unos kilos de m\u00e1s, y esto les genera una desesperaci\u00f3n que los lleva a aplicar dietas restrictivas e inseguras.<\/p>\n

De acuerdo con la Cl\u00ednica de Adelgazamiento de Madrid, Adelgar, el 40% de las personas que comienza una dieta en el mes de enero, la abandona antes de febrero.<\/p>\n

El perder peso de forma eficaz y lograr mantenerlo al pasar del tiempo, no es algo que se puede realizar de un momento a otro, esto m\u00e1s bien podr\u00eda generarle un gran da\u00f1o al cuerpo.<\/p>\n

Cuide su organismo<\/p>\n

Seg\u00fan la Nutricionista Consuelo Pardo, para las personas que quieren bajar de peso y aquellos que est\u00e1n sanos y sencillamente desean mantener su peso actual, lo recomendado es un plan de alimentaci\u00f3n equilibrado y variado, seg\u00fan los requerimientos nutricionales individuales. El plan tiene que incluir todos los grupos de alimentos distribuidos en forma equilibrada.<\/p>\n

La Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica destaca que todos los alimentos pueden ser parte de una dieta, siempre y cuando se consuman con moderaci\u00f3n, respetando el tama\u00f1o de las porciones aunado a la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Pardo comenta: \u00bb No hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas. Cada uno de los alimentos que integran los diferentes grupos tiene una composici\u00f3n qu\u00edmica y funcionan como un veh\u00edculo de nutrientes. Por esta raz\u00f3n, es de suma importancia que todos est\u00e9n presentes en la alimentaci\u00f3n diaria.<\/p>\n

\u201cPor ejemplo, las frutas son excelentes fuentes de vitaminas y antioxidantes, las carnes y l\u00e1cteos de minerales y prote\u00ednas, y los cereales y tub\u00e9rculos son fuentes de vitaminas y fibra. Incluso la grasa y el az\u00facar son importantes para el buen funcionamiento del cuerpo. El secreto est\u00e1 en la moderaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Dietas r\u00e1pidas, restrictivas e inseguras<\/p>\n

De acuerdo con la especialista, las dietas que proponen perder peso de manera r\u00e1pida no son seguras, primero porque no cumplen con los requerimientos nutricionales y segundo porque le hacen da\u00f1o al organismo.<\/p>\n

Al hacer estas dietas se baja de peso velozmente debido a la p\u00e9rdida de agua corporal (producen deshidrataci\u00f3n brusca) y el cuerpo, al no tener suficiente energ\u00eda para trabajar, comienza a utilizar el m\u00fasculo. Su principal problema es que favorecen una recuperaci\u00f3n muy r\u00e1pida del peso perdido conocido como efecto \u201crebote\u201d.<\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n restrictiva es calificada como una agresi\u00f3n al organismo, pues este debe cambiar su forma de trabajar para poder enfrentar los cambios.<\/p>\n

\u00bfY ahora qu\u00e9 hago con mis kilos de m\u00e1s?<\/p>\n

Quiz\u00e1s usted ahora se pregunta, entonces \u00bfc\u00f3mo o qu\u00e9 hago para perder lo que sub\u00ed durante el mes pasado? Pardo recomienda que para bajar de peso lo primero que se debe hacer es cambiar de actitud, modificar los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y practicar actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Dentro de una alimentaci\u00f3n balanceada es esencial mantener una correcta hidrataci\u00f3n, ya que el l\u00edquido representa alrededor del 60% del peso corporal y participa en diferentes procesos como la digesti\u00f3n, respiraci\u00f3n, absorci\u00f3n y excreci\u00f3n, ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y mantiene la temperatura corporal.<\/p>\n

Para completar la mejor receta para limpiar su cuerpo de las calor\u00edas de m\u00e1s, lo m\u00e1s recomendado es realizar actividad f\u00edsica al menos 30 minutos, 5 veces a la semana. Recuerde que es posible comer sano y rico al mismo tiempo, manteniendo un balance en lo que comemos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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