{"id":51057,"date":"2019-08-09T07:59:09","date_gmt":"2019-08-09T13:59:09","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=51057"},"modified":"2019-08-09T07:59:09","modified_gmt":"2019-08-09T13:59:09","slug":"5-mil-noches-de-estudio-cafe-no-afecta-calidad-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=51057","title":{"rendered":"5 mil noches de estudio: caf\u00e9 no afecta calidad del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/taza-caf\u00e9.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-51058\" alt=\"taza caf\u00e9\" src=\"https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/taza-caf\u00e9.jpg\" width=\"400\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/taza-caf\u00e9.jpg 400w, https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/taza-caf\u00e9-300x199.jpg 300w, https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/taza-caf\u00e9-342x227.jpg 342w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a>Cient\u00edficos estadounidenses sugieren que tomar caf\u00e9 o t\u00e9 antes de acostarse no afecta la calidad del sue\u00f1o, a diferencia del consumo de alcohol y nicotina. Los resultados del estudio de la Florida Atlantic University y el Harvard Medical School fueron publicados este martes en la revista Sleep.<\/p>\n<p>En la investigaci\u00f3n participaron 785 personas a lo largo de 5.164 d\u00edas y noches, periodo en el que se registr\u00f3 la cantidad de cafe\u00edna, alcohol y nicotina que consumi\u00f3 cada uno, durante un promedio de 6 noches dentro de las 4 horas antes de acostarse.<\/p>\n<p>Los registros se obtuvieron a trav\u00e9s de un sensor en la mu\u00f1eca que midi\u00f3 tres par\u00e1metros: la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, la eficiencia del mismo y la rapidez con que se despertaron despu\u00e9s de quedarse dormidos.<\/p>\n<p>Tanto la nicotina como el alcohol actuaron como agentes negativos en el descanso de los individuos. En los dos casos se encontraron problemas de menor eficiencia del sue\u00f1o cada noche, pero solo la nicotina estuvo relacionada con el despertar ocasional o periodos de vigilia despu\u00e9s de dormir.<\/p>\n<p>Mientras tanto, la cafe\u00edna no se asoci\u00f3 con ninguno de los par\u00e1metros evaluados. Sin embargo, los investigadores advierten que la dosificaci\u00f3n de la cafe\u00edna, y las variaciones individuales en la sensibilidad y tolerancia de la misma, no pudieron medirse y pueden desempe\u00f1ar un papel importante en la asociaci\u00f3n entre su consumo y el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>\u00abEste estudio representa uno de los ex\u00e1menes longitudinales m\u00e1s grandes de las asociaciones de consumo nocturno de alcohol, cafe\u00edna y nicotina, con resultados de sue\u00f1o medidos objetivamente\u00bb, afirm\u00f3 la doctora Christine Spadola, una de las autoras de la investigaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los cient\u00edficos agregaron que los hallazgos fueron \u00abuna sorpresa\u00bb para el equipo, pero estaban alineados con la evidencia previa sobre el efecto de la cafe\u00edna al dormir. Adem\u00e1s, se reiter\u00f3 que la nicotina fue la sustancia m\u00e1s relacionada con el insomnio, ocasionando una reducci\u00f3n de aproximada de 42 minutos en la duraci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cient\u00edficos estadounidenses sugieren que tomar caf\u00e9 o t\u00e9 antes de acostarse no afecta la calidad del sue\u00f1o, a diferencia del consumo de alcohol y nicotina. Los resultados del estudio de la Florida Atlantic University y el Harvard Medical School fueron publicados este martes en la revista Sleep. 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