{"id":52469,"date":"2020-03-21T08:20:16","date_gmt":"2020-03-21T14:20:16","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=52469"},"modified":"2020-03-21T08:20:16","modified_gmt":"2020-03-21T14:20:16","slug":"ser-feliz-te-hace-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=52469","title":{"rendered":"Ser feliz te hace m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

\"feliz\"<\/a>* Especialista en bienestar y nutrici\u00f3n le brinda consejos para aprovechar el tiempo en casa. Alimentos como el chocolate negro, el yogur, nueces y semillas, ayudan a elevar nuestro estado de \u00e1nimo.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\u201cLa felicidad es el significado y prop\u00f3sito de la vida, el objetivo y fin de la existencia humana\u201d. Estas fueron las palabras del antiguo fil\u00f3sofo griego Arist\u00f3teles, que hoy despu\u00e9s de m\u00e1s de 2.000 a\u00f1os siguen vigentes.<\/p>\n

Desde 2013 las Naciones Unidas celebra el D\u00eda Internacional de la Felicidad para reconocer la felicidad y el bienestar como aspiraciones universales de los seres humanos. Es un hecho que ser feliz no solo le hace sentir mejor, sino que trae m\u00faltiples beneficios potenciales para la salud.<\/p>\n

En estos tiempos, en los que la mayor\u00eda de las familias se encuentran en casa, Patricia Vial, gerente de nutrici\u00f3n, salud y bienestar de Nestl\u00e9 Centroam\u00e9rica; le brinda consejos sobre formas productivas y saludables para aprovechar el tiempo y aumentar su felicidad y bienestar:<\/p>\n

\u2022 Desenchufe y conecte: un adulto promedio pasa entre 8 y 11 horas al d\u00eda conectado a dispositivos digitales. Aproveche este tiempo para reducir la cantidad de tiempo que usted y sus hijos dedican a estas actividades. Con\u00e9ctense como familia a trav\u00e9s de juegos de mesa, alrededor de la cocina, haciendo las tareas pendientes del colegio o incluso contando historias de la juventud.
\n\u2022 Cocine y coma en casa y en familia: reunirse alrededor de la mesa para comer en familia tiene todo tipo de beneficios. Las comidas familiares crean un ambiente de apoyo y uni\u00f3n, al propiciar conversaciones de temas variados. Igualmente, promueve una alimentaci\u00f3n m\u00e1s variada y permite a los padres ser modelos a seguir por sus hijos.<\/p>\n

\u2022 Haga ejercicio moderado: la actividad f\u00edsica estimula la liberaci\u00f3n de endorfinas, hormonas que influyen de manera positiva en nuestro estado de \u00e1nimo. An\u00edmese a saltar suiza o poner m\u00fasica y bailar en casa, puede utilizar rutinas de videos en l\u00ednea o aplicaciones de entrenamiento.<\/p>\n

Ahora bien, \u00bfsabe c\u00f3mo la felicidad puede hacerle m\u00e1s saludable? Las personas felices tienden a tener una alimentaci\u00f3n m\u00e1s balanceada, con una mayor ingesta de diferentes grupos de alimentos, como: frutas, vegetales y granos integrales.<\/p>\n

Por el contrario, el exceso de estr\u00e9s provoca un aumento en los niveles de cortisol, una hormona que puede alterar el sue\u00f1o, contribuye al aumento de peso y aumenta las probabilidades de padecer diabetes tipo 2 o presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n

M\u00faltiples estudios demuestran que la felicidad puede disminuir el estr\u00e9s, pues los niveles de cortisol tienden a ser m\u00e1s bajos cuando las personas son m\u00e1s felices.<\/p>\n

Con respecto a los alimentos, es dif\u00edcil determinar cu\u00e1les pueden elevar el \u00e1nimo, pues este puede verse influenciado por muchos factores. Sin embargo, se ha demostrado que ciertos alimentos ayudan a mejorar nuestro estado an\u00edmico:<\/p>\n

\u2022 Chocolate negro: es rico en compuestos que pueden aumentar algunos qu\u00edmicos cerebrales que ayudan a sentirse bien y de mejor \u00e1nimo. Los flavonoides, presentes en el chocolate negro, pueden apoyar la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo, as\u00ed como su delicioso sabor, olor y textura.<\/p>\n

\u2022 Alimentos fermentados: los alimentos fermentados como el yogur y el k\u00e9fir pueden mejorar la salud intestinal y, a su vez, el estado de \u00e1nimo. Su contenido de probi\u00f3ticos ayuda a aumentar los niveles de serotonina, sustancia que funciona como neurotransmisor y afecta el estado de \u00e1nimo, la respuesta al estr\u00e9s y el apetito. Un dato importante, es que aproximadamente el 90% de la serotonina del cuerpo es producida por la microbiota intestinal, es decir por las bacterias saludables en el intestino.<\/p>\n

\u2022 Nueces y semillas: el man\u00ed, las nueces, las almendras, las semillas de girasol; entre otros, son ricas en grasas saludables y fibra. Adem\u00e1s, proporcionan tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido necesario para la producci\u00f3n de serotonina.<\/p>\n

La especialista explica que, \u201ccentrarse en las cosas buenas y ser feliz no solo mejorar\u00e1 nuestra vida, sino que tambi\u00e9n nos permitir\u00e1 extenderla, en momentos que todos necesitamos estar optimistas sobre el futuro\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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