{"id":53141,"date":"2020-06-24T08:58:18","date_gmt":"2020-06-24T14:58:18","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=53141"},"modified":"2020-06-24T08:58:18","modified_gmt":"2020-06-24T14:58:18","slug":"siete-ideas-para-mantener-a-los-ninos-involucrados-y-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=53141","title":{"rendered":"Siete ideas para mantener a los ni\u00f1os involucrados y saludables"},"content":{"rendered":"

\"ef\"<\/a>Inculcar h\u00e1bitos alimenticios saludables en los ni\u00f1os es lo que todos los padres quieren, pero garantizar que los ni\u00f1os aprecien la importancia de la nutrici\u00f3n puede resultar complicado.<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo despierta el inter\u00e9s de sus hijos para guiarlos en un camino saludable? Mantenerlos comprometidos y hacer que el proceso sea divertido puede ser muy \u00fatil. Aqu\u00ed compartimos algunas ideas:<\/p>\n

Dise\u00f1e los men\u00fas juntos<\/p>\n

Prepare planes de comidas semanales para toda la familia con la ayuda de sus hijos. Haga que sugieran opciones y brinden orientaci\u00f3n cuando sea necesario.<\/p>\n

Las comidas deben contener una gran parte de vegetales, una porci\u00f3n de alimentos con prote\u00ednas (carne, huevos, pescado, lentejas o frijoles) y una porci\u00f3n de pasta de trigo integral, arroz integral o papas (deje la c\u00e1scara para obtener m\u00e1s fibra).<\/p>\n

Elabora la lista de compras<\/p>\n

Sus planes de comidas est\u00e1n listos, ahora necesita comestibles. Haga que sus hijos lo ayuden a elaborar una lista de compras, una gran oportunidad para discutir diferentes productos alimenticios y sus beneficios.<\/p>\n

Puede introducir juegos para que el proceso sea m\u00e1s divertido, por ejemplo, dibujando los productos que necesita y dejando que sus hijos adivinen.<\/p>\n

Guardando los comestibles<\/p>\n

Despu\u00e9s de regresar de la tienda, p\u00eddales a sus hijos que le echen una mano para guardar los comestibles. Convierta esto en un juego: haga que adivinen qu\u00e9 productos van a la nevera, a la despensa o al congelador.<\/p>\n

\u00a1Hora de cocinar!<\/p>\n

Involucrar a los ni\u00f1os en la preparaci\u00f3n de las comidas es importante. La investigaci\u00f3n muestra que los ni\u00f1os involucrados en la preparaci\u00f3n de comidas en la cocina tienen m\u00e1s probabilidades de experimentar con nuevos alimentos y comer de manera saludable.<\/p>\n

Invol\u00facrelos en la cocina y ens\u00e9\u00f1eles c\u00f3mo limpiar frutas, descongelar carne o pescado limpio; esta tambi\u00e9n es una oportunidad para que desarrollen y establezcan otros h\u00e1bitos positivos, como mantener limpia la cocina, lavarse las manos antes y despu\u00e9s de cocinar, separaci\u00f3n, reciclaje y\/o compostaje de residuos.<\/p>\n

Un mundo de cocinas<\/p>\n

Las cocinas internacionales no solo brindan una excelente manera para que los ni\u00f1os experimenten diferentes culturas, sino que tambi\u00e9n los exponen a nuevos olores, texturas y sabores, al tiempo que ofrecen otra puerta de entrada a nuevos alimentos saludables. Existen muchos libros de cocina o recetas en l\u00ednea si te falta inspiraci\u00f3n.<\/p>\n

Sentidos al rescate<\/p>\n

La comida es una experiencia sensorial que involucra todos los sentidos. Haga que sus hijos se cubran los ojos y usen sus otros sentidos (olfato, gusto, audici\u00f3n o tacto) para descubrir qu\u00e9 comida es. Puede convertir esto en un concurso con otros miembros de la familia.<\/p>\n

Peque\u00f1os camareros<\/p>\n

\u00abPeque\u00f1os camareros\u00bb es una forma divertida de iniciar a los ni\u00f1os sobre la importancia de la presentaci\u00f3n en la comida, ya sea al servir la comida o al poner la mesa.<\/p>\n

Los ni\u00f1os se divertir\u00e1n haci\u00e9ndose pasar por camareros y sin duda lo encontrar\u00e1n desafiante: \u00a1nadie dijo que era f\u00e1cil servir platos o sacarlos de la mesa sin dejar caer ni derramar nada!<\/p>\n

Todas estas actividades ayudar\u00e1n a sus hijos a apreciar la importancia de la alimentaci\u00f3n y la buena nutrici\u00f3n, prepar\u00e1ndolos para el \u00e9xito por el resto de sus vidas.<\/p>\n

Lea m\u00e1s sobre Nestl\u00e9 por Ni\u00f1os Saludables, nuestra iniciativa emblem\u00e1tica para ayudar a las generaciones futuras a comer mejores alimentos y bebidas, y moverse m\u00e1s. El programa tiene como objetivo ayudar a 50 millones de ni\u00f1os a llevar vidas m\u00e1s saludables para 2030.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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