{"id":53459,"date":"2020-08-28T14:27:12","date_gmt":"2020-08-28T20:27:12","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=53459"},"modified":"2020-08-28T14:27:12","modified_gmt":"2020-08-28T20:27:12","slug":"la-comida-que-mata-tu-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=53459","title":{"rendered":"La comida que mata tu sistema inmune"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #993300;\"><em><strong><a href=\"https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/al17.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-53460\" alt=\"al\" src=\"https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/al17.jpg\" width=\"400\" height=\"216\" srcset=\"https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/al17.jpg 400w, https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/al17-300x162.jpg 300w, https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/al17-342x184.jpg 342w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a>* Dicen que somos lo que comemos, y muchas personas tienen presente que la dieta que se lleve est\u00e1 muy relacionada con el peso y el aspecto f\u00edsico. Lo que quiz\u00e1 no sepan muchos es que una mala elecci\u00f3n de alimentos llega a tener consecuencias incluso en el sistema inmune. Te contamos qu\u00e9 comidas debes evitar para protegerlo.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<p>El sistema inmune es la defensa natural que tiene el cuerpo contra infecciones, como las bacterias y los virus. Con la alimentaci\u00f3n que llevamos podemos echarle una mano al sistema o, por lo contrario, dificultar su funcionamiento.<\/p>\n<p>La nutricionista rusa Irina Liz\u00fan le ha contado a Sputnik cu\u00e1les son los dos enemigos del sistema inmune. El primero es el az\u00facar, cuyo \u00abconsumo excesivo puede modificar la microbiota, encargada de coordinar las reacciones inmunes del organismo\u00bb, dice la especialista.<\/p>\n<p>El segundo elemento que afecta negativamente al sistema inmune son las grasas trans: \u00abLas grasas trans aparecen, por ejemplo, cuando se fr\u00eden alimentos en aceite usado varias veces o cuando se produce algo parecido a las grasas animales a partir de aceites vegetales\u00bb, aclara la experta, en referencia a las margarinas. Tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en productos semielaborados.<\/p>\n<p>A la hora de revisar la lista de ingredientes que componen los alimentos que nos llevamos a casa, deben llamarnos la atenci\u00f3n las letras E, el glutamato monos\u00f3dico, los aromatizantes y los colorantes. No pasa nada por consumir comida con alguno de estos ingredientes, pero no se debe abusar de ellos, alerta Liz\u00fan.<\/p>\n<p>Cuidado con las dietas mon\u00f3tonas, por cierto. Si se consumen siempre los mismos productos, es posible que el organismo no reciba todos los nutrientes que necesita, y eso es algo que se debe evitar.<\/p>\n<p>\u00abSi una persona consume diariamente solo patata, pasta, cerdo y pepinos Se estar\u00e1 gestando un d\u00e9ficit de vitaminas, microelementos y antioxidantes. Lo mismo ocurre si una persona se alimenta a base de comida r\u00e1pida. Cualquier d\u00e9ficit ser\u00e1 cr\u00edtico para el sistema inmune\u00bb, recalca la interlocutora de Sputnik.<\/p>\n<p>En su lugar, lo que hay que hacer es optar por productos naturales. Al hacer eso, \u00abcomemos variado (\u2026) y recibimos todo el espectro de vitaminas, microelementos antioxidantes y otras materias que necesita nuestro sistema inmune\u00bb, concluye Liz\u00fan.<\/p>\n<p>Fuente: Sputnik.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>* Dicen que somos lo que comemos, y muchas personas tienen presente que la dieta que se lleve est\u00e1 muy relacionada con el peso y el aspecto f\u00edsico. Lo que quiz\u00e1 no sepan muchos es que una mala elecci\u00f3n de alimentos llega a tener consecuencias incluso en el sistema inmune. 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