{"id":53523,"date":"2020-09-06T10:54:25","date_gmt":"2020-09-06T16:54:25","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=53523"},"modified":"2020-09-06T10:54:55","modified_gmt":"2020-09-06T16:54:55","slug":"no-desayunar-es-descuidar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=53523","title":{"rendered":"No desayunar es descuidar la salud"},"content":{"rendered":"

\"al\"<\/a>Ignorar el desayuno equivale a descuidar la salud, advierten expertos chinos. En un art\u00edculo del diario Renmin Ribao, aprobado por Li Suyun, director adjunto del departamento de nutrici\u00f3n cl\u00ednica del Hospital Shijitan de la Universidad M\u00e9dica de Pek\u00edn, explican qu\u00e9 hay que comer por la ma\u00f1ana para sentirse bien.<\/p>\n

Seg\u00fan los autores del art\u00edculo, no desayunar puede tener varias consecuencias para la salud:<\/p>\n

*En primer lugar, para la gente que trabaja, un desayuno proporciona energ\u00eda para toda la ma\u00f1ana, por lo que si no se desayuna, se perder\u00e1 la concentraci\u00f3n en el trabajo durante las primeras horas del d\u00eda.
\n*En segundo lugar, despu\u00e9s de dormir una noche entera, el cuerpo se muere de hambre y necesita nutrientes para satisfacer sus necesidades vitales y funcionar bien por la ma\u00f1ana. Si no desayunas, tu cuerpo puede entrar en un estado de sobrecarga. Con el tiempo, esto puede conducir a varios problemas de salud.
\n*Finalmente, las comidas matinales contribuyen a la secreci\u00f3n de bilis. Si no desayunas, la bilis acumulada durante la noche no se escapar\u00e1 completamente. En el futuro, esto aumentar\u00e1 el riesgo de c\u00e1lculos en la ves\u00edcula biliar y de colecistitis.<\/p>\n

Los expertos recuerdan que un buen desayuno debe incluir tres ingredientes: carbohidratos, prote\u00ednas y vegetales.<\/p>\n

Los carbohidratos son principalmente granos. Como alimento b\u00e1sico, son la principal fuente de calor\u00edas. Las hortalizas de ra\u00edz, seg\u00fan los especialistas chinos, deben incluirse en la lista de alimentos b\u00e1sicos. Por la ma\u00f1ana puedes comer papillas, fideos o un par de bollos.<\/p>\n

Las principales fuentes de prote\u00ednas adecuadas para el desayuno son los huevos, la leche y los productos de soja. La leche es un producto con un alto contenido de prote\u00ednas, y los expertos chinos recomiendan consumirla caliente.<\/p>\n

Las verduras pueden complementar el desayuno con fibras y vitaminas. Puedes elegir cualquier tipo de vegetal, seg\u00fan tus preferencias. El m\u00e9todo de cocci\u00f3n recomendado es hervir o molerlas.<\/p>\n

Al mismo tiempo, los especialistas chinos llaman a evitar los siguientes alimentos por la ma\u00f1ana:<\/p>\n

Carne. Por la ma\u00f1ana, las funciones del sistema digestivo est\u00e1n todav\u00eda en modo de espera. Aunque la carne es rica en prote\u00ednas, aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no ayuda a restaurar las funciones del cuerpo.<\/p>\n

Ensaladas de verduras. Aunque comer verduras para desayunar es \u00fatil, no debes usar mayonesa ni otros aderezos en grandes cantidades. Esto se refiere especialmente a las personas con mala digesti\u00f3n. Para ellas, el desayuno debe ser calentado, apuntan los expertos.<\/p>\n

Salazones. Los chinos recomiendan utilizarlas solo como suplemento al desayuno y en peque\u00f1as cantidades.<\/p>\n

Comida frita. El contenido en grasas en los alimentos fritos es muy alto, por lo que no se recomienda su consumo diario.<\/p>\n

Seg\u00fan la publicaci\u00f3n, hay que desayunar todos los d\u00edas y la misma cantidad de alimentos. Despu\u00e9s de una noche de descanso, el tracto gastrointestinal pasa del sue\u00f1o al estado activo.<\/p>\n

\u00abAcost\u00fambrate a desayunar a una hora determinada para facilitar la transici\u00f3n\u00bb, recomiendan los expertos.<\/p>\n

Al mismo tiempo, no es aconsejable desayunar demasiado porque el exceso de comida aumentar\u00e1 la presi\u00f3n en el tracto gastrointestinal debido al largo proceso digestivo. Y si tienes hambre entre el desayuno y la comida, una buena opci\u00f3n es picar un poco de fruta o comerte un yogur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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