{"id":54472,"date":"2021-04-20T09:32:58","date_gmt":"2021-04-20T15:32:58","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=54472"},"modified":"2021-04-20T09:32:58","modified_gmt":"2021-04-20T15:32:58","slug":"la-regla-psicologica-para-dar-y-recibir-consuelo-sin-equivocarnos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=54472","title":{"rendered":"La regla psicol\u00f3gica para dar y recibir consuelo sin equivocarnos"},"content":{"rendered":"

\"aa1\"<\/a>A veces es dif\u00edcil encontrar las palabras correctas para dar consuelo. Encontrar la palabra adecuada en el momento adecuado que genere la resonancia adecuada es un arte que pocas personas dominan. Como resultado, a veces ese intento de consolar a alguien fracasa estrepitosamente y termina a\u00f1adiendo m\u00e1s tristeza, frustraci\u00f3n o desesperanza.<\/p>\n

La psic\u00f3loga cl\u00ednica Susan Silk lo vivi\u00f3 en carne propia. Cuando descubri\u00f3 que ten\u00eda c\u00e1ncer de mama, escuch\u00f3 muchos comentarios poco convincentes y palabras de consuelo que no la consolaban en absoluto. Incluso hubo personas que descargaron su malestar sobre ella, a\u00f1adi\u00e9ndole m\u00e1s peso al fardo que ya arrastraba consigo.<\/p>\n

Entonces se dio cuenta de que dar y recibir consuelo es fundamental, pero se trata de una asignatura pendiente. Muchas personas, con la mejor de las intenciones, terminan causando m\u00e1s mal que bien en sus intentos de consolar a los dem\u00e1s. Por eso elabor\u00f3 junto a Barry Goldman la \u00abTeor\u00eda del Aro\u00bb, con la cual pretende ayudar a las personas a comprender y aplicar el arte de recibir y dar consuelo de manera asertiva.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la Teor\u00eda del Aro?<\/p>\n

La Teor\u00eda del Aro se vertebra en torno a los c\u00edrculos de confianza en los que nos movemos a diario. Para aplicarla el primer paso consiste en identificar la red de apoyo con la que cuenta la persona que est\u00e1 atravesando la situaci\u00f3n traum\u00e1tica.<\/p>\n

Se trata de una t\u00e9cnica sencilla para saber cu\u00e1ndo debemos dar consuelo y ayudarnos a recibirlo cuando m\u00e1s lo necesitamos. Es v\u00e1lida para todo tipo de crisis, desde los problemas de salud hasta las dificultades econ\u00f3micas y los conflictos rom\u00e1nticos o existenciales.<\/p>\n

Para ponerla en pr\u00e1ctica debemos comenzar dibujando un primer c\u00edrculo, que ser\u00e1 el anillo central. Dentro de ese c\u00edrculo debemos escribir el nombre de la persona que est\u00e1 experimentando el trauma o atravesando la situaci\u00f3n complicada.<\/p>\n

Luego dibujamos un segundo c\u00edrculo m\u00e1s grande alrededor del primero. En ese anillo escribimos el nombre de la persona m\u00e1s cercana a quien est\u00e1 sufriendo el trauma, como puede ser su pareja o quiz\u00e1 un hijo.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, dibujamos un tercer c\u00edrculo, pero en esta ocasi\u00f3n escribimos en su interior el nombre de las personas m\u00e1s cercanas, como pueden ser los padres o amigos \u00edntimos.<\/p>\n

Por \u00faltimo, dibujamos un cuarto c\u00edrculo y escribimos en su interior los nombres de las personas menos cercanas pero que pueden ayudar de alguna manera, como familiares m\u00e1s lejanos, compa\u00f1eros de trabajo y\/o vecinos.\"aa\"<\/a><\/p>\n

De esta forma no solo realizamos una representaci\u00f3n gr\u00e1fica de las redes de apoyo con las que cuenta esa persona, sino que tambi\u00e9n nos damos cuenta de la posici\u00f3n en la que nos encontramos en esa situaci\u00f3n.<\/p>\n

La regla: consolar a los m\u00e1s afectados, buscar consuelo en los menos afectados<\/p>\n

Con esos c\u00edrculos conc\u00e9ntricos en mano, la regla a aplicar es sencilla: en los c\u00edrculos interiores se ofrece consuelo, en los c\u00edrculos exteriores se busca consuelo. Hay que consolar a las personas m\u00e1s afectadas y buscar consuelo en las personas menos afectadas por la situaci\u00f3n. As\u00ed de sencillo.<\/p>\n

La persona que se encuentra en el anillo central puede decir lo que quiera a cualquier persona del resto de los c\u00edrculos, en cualquier momento y lugar. Esa persona lo est\u00e1 pasando mal y necesita apoyo y validaci\u00f3n, de manera que le est\u00e1 permitido quejarse o lamentarse por su mala suerte o la injusticia de la vida.<\/p>\n

Por supuesto, no se trata de alimentar una actitud victimista o derrotista ad infinitum, pero debemos comprender que muchas veces antes de ponernos en pie, necesitamos lamer nuestras heridas. Todos tenemos ritmos de sanaci\u00f3n diferentes y en las primeras etapas es normal que nos sintamos decepcionados, dolidos o frustrados. Por tanto, en los primeros momentos tras la adversidad es probable que esa persona solo necesite hacer catarsis, de manera que el mejor consuelo es escucharla.<\/p>\n

Por supuesto, en ocasiones los problemas de los dem\u00e1s tambi\u00e9n nos afectan y podemos sentirnos frustrados, tristes o decepcionados. Es normal. Sin embargo, volcar esas emociones directamente sobre las personas m\u00e1s afectadas no ayudar\u00e1 a nadie. Solo servir\u00e1 para acrecentar el dolor y el sufrimiento.<\/p>\n

En cambio, podemos buscar consuelo en las personas que se encuentran en los c\u00edrculos m\u00e1s grandes pues al estar m\u00e1s lejos del problema, se supone que se encuentran a la distancia psicol\u00f3gica necesaria para que nos ayuden a gestionar nuestras emociones.<\/p>\n

En resumen, debemos tener claro que cuando hablamos con una persona que se encuentra en un c\u00edrculo m\u00e1s peque\u00f1o que el nuestro, alguien m\u00e1s cercano al centro de la crisis, nuestro principal objetivo es ayudar, no a\u00f1adir m\u00e1s malestar, pesimismo o negatividad.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo dar consuelo de manera asertiva?<\/p>\n

Cuando una persona necesita consuelo, lo mejor suele ser practicar una escucha activa. Es importante evitar la tentaci\u00f3n de dar consejos porque muchas veces no son necesarios y es probable que caigan en saco roto o, lo que es a\u00fan peor, que resulten molestos o parezcan prepotentes. La persona que lo est\u00e1 pasando mal tan solo necesita un o\u00eddo receptivo y un hombro amigo. En vez de intentar consolarla cont\u00e1ndoles nuestras experiencias pasadas o dici\u00e9ndole lo que har\u00edamos en su lugar, es mejor que validemos sus emociones y le preguntemos c\u00f3mo podemos ayudar.<\/p>\n

Quiz\u00e1 esa persona necesite alguien con quien salir a caminar para desahogarse o alguien que cuide a los ni\u00f1os o a las mascotas durante unas horas. O quiz\u00e1 tan solo necesita salir a distraerse o alguien que la lleve al hospital. Ser \u00fatiles, en la medida de nuestras posibilidades, no solo implica asumir una actitud proactiva sino tambi\u00e9n demostrar que estamos disponibles y brindamos un apoyo incondicional. Y a veces, eso es todo lo que se necesita para salir de la crisis.<\/p>\n

Fuente: Silk, S. Goldman, B. (2013) How not to say the wrong thing. En: Los Angeles Times.<\/p>\n

La entrada La regla psicol\u00f3gica para dar y recibir consuelo sin equivocarnos se public\u00f3 primero en Rinc\u00f3n de la Psicolog\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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