{"id":54841,"date":"2021-08-10T09:50:50","date_gmt":"2021-08-10T15:50:50","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=54841"},"modified":"2021-08-10T09:50:50","modified_gmt":"2021-08-10T15:50:50","slug":"la-negacion-como-mecanismo-de-defensa-lo-que-niegas-te-somete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=54841","title":{"rendered":"La negaci\u00f3n como mecanismo de defensa, lo que niegas te somete"},"content":{"rendered":"

\"aa\"<\/a>Cuando la vida se tuerce, no siempre es f\u00e1cil aceptar el descalabro, la derrota o la p\u00e9rdida. A veces recurrimos a la negaci\u00f3n como mecanismo de defensa para protegernos o evadirnos de una realidad que nos resulta demasiado agobiante o con la que no somos capaces de lidiar.<\/p>\n

Los mecanismos de defensa, un t\u00e9rmino introducido por Freud en 1894, son \u201cformaciones defensivas para hacerle frente a ideas y afectos que nos resultan dolorosos e insoportables\u201d. Se trata de estrategias psicol\u00f3gicas que usamos de manera inconsciente para protegernos de la angustia que suelen generar determinados pensamientos, sentimientos y\/o impulsos que nos resultan inaceptables. En pr\u00e1ctica, son una estrategia para protegernos. Sin embargo, eso no significa que los mecanismos de defensa sean adaptativos, al menos a largo plazo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la negaci\u00f3n como mecanismo de defensa?<\/p>\n

Anna Freud fue quien investig\u00f3 con mayor profundidad el mecanismo de negaci\u00f3n. Consideraba que se trataba de un mecanismo de defensa primitivo que pone en marcha la mente inmadura cuando entra en conflicto con la realidad o consigo misma. Al negar la realidad o sus impulsos, es como si no existieran. Sin embargo, la negaci\u00f3n nos arrebata la capacidad de aprender de la realidad y desarrollar los recursos necesarios para lidiar de manera adaptativa con nuestro entorno.<\/p>\n

En el caso de las mentes maduras, la negaci\u00f3n como mecanismo de defensa suele activarse ante la muerte o cuando se sufren traumas particularmente impactantes. De hecho, la psiquiatra Elisabeth K\u00fcbler-Ross consider\u00f3 que la negaci\u00f3n es la primera de las cinco etapas por las que atraviesa un paciente en estadio terminal. Tambi\u00e9n es una de las primeras etapas del duelo cuando perdemos a un ser querido.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funciona el mecanismo de negaci\u00f3n?<\/p>\n

Cuando ocurre un cambio no deseado, como un trauma, el primer impulso suele ser no dar cr\u00e9dito a lo ocurrido. En una mente madura, esa negaci\u00f3n act\u00faa como un mecanismo protector para darle el tiempo que necesita para reestructurar los recursos psicol\u00f3gicos necesarios para lidiar con el evento sin que se convierta en un trauma psicol\u00f3gico.<\/p>\n

La negaci\u00f3n convierte esas pulsiones en una presi\u00f3n subsconsciente. Se reprimen los recordatorios del hecho, las emociones o los pensamientos vinculados. Cuando estemos preparados, ese contenido emerge, lo aceptamos e integramos en nuestra historia vital o como parte de nuestro \u00abyo\u00bb. El problema comienza cuando esos contenidos no son resueltos, sino que se mantienen reprimidos, generando una tensi\u00f3n psicol\u00f3gica extra. Entonces entramos en un ciclo disfuncional.<\/p>\n

Los signos m\u00e1s comunes que pueden indicar que has puesto en marcha un mecanismo de negaci\u00f3n son:<\/p>\n

Te niegas a hablar del problema o conflicto, a pesar de que tiene un impacto significativo en tu vida.
\nBuscas formas de justificar tu comportamiento o sentimientos que no son del todo ciertas.
\nCulpas a otras personas del problema o recurres a factores externos para no asumir tu responsabilidad.
\nPostergas la toma de decisiones para solucionar el conflicto sin un buen motivo, solo por miedo o incomodidad.
\nHaces todo lo posible para no pensar en el problema, conflicto o evento estresante.
\nTe sientes angustiado, tenso o triste, aunque no conoces exactamente el origen de esa sensaci\u00f3n.<\/p>\n

Los diferentes tipos de negaci\u00f3n que ponemos en pr\u00e1ctica<\/p>\n

Negaci\u00f3n del hecho. En este caso la persona suele recurrir a la mentira para negar los hechos u omitir las partes que le resultan dolorosas o inaceptables. En una ruptura amorosa, por ejemplo, puede negarse a reconocer el hecho de que su pareja ya no le ama, inventando explicaciones alternativas a su comportamiento o alimentando falsas esperanzas.<\/p>\n

Negaci\u00f3n de la responsabilidad. Hay personas que escapan de sus responsabilidades poniendo en pr\u00e1ctica diferentes mecanismos de negaci\u00f3n. Culpar a los dem\u00e1s es uno de los m\u00e1s habituales, pero tambi\u00e9n pueden recurrir a justificaciones m\u00e1s o menos aceptables que les permitan escapar de las consecuencias de sus actos, mezclando este mecanismo de defensa con la racionalizaci\u00f3n. En otros casos, el mecanismo elegido es la minimizaci\u00f3n, que consiste en intentar que sus acciones parezcan menos da\u00f1inas de lo que fueron en realidad, negando as\u00ed parte de su responsabilidad.<\/p>\n

Negaci\u00f3n del impacto. Muchas personas tienen problemas para gestionar sus emociones, por lo que no es inusual que las repriman. La negaci\u00f3n del impacto se produce, por ejemplo, cuando una persona afronta una p\u00e9rdida significativa y dolorosa diciendo que se encuentra bien. Intenta negar el impacto emocional de lo ocurrido para no tener que lidiar con ello. En pr\u00e1ctica, intenta parecer m\u00e1s fuerte de lo que es negando las emociones que est\u00e1 experimentando.<\/p>\n

Negaci\u00f3n de la conciencia. Se trata, probablemente, del mecanismo de negaci\u00f3n m\u00e1s dif\u00edcil de detectar y erradicar ya que la persona niega por completo el hecho o el impulso expuls\u00e1ndolo de su conciencia. No solo se produce una negaci\u00f3n de los hechos sino tambi\u00e9n de su impacto y del nivel de responsabilidad. De hecho, se trata de un mecanismo habitual en las adicciones, de manera que la persona adicta se niega a reconocer que tiene un problema.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante deshacerse del mecanismo de negaci\u00f3n?<\/p>\n

La vida puede llegar a ser muy desafiante. Nos plantea problemas y conflictos dif\u00edciles de solucionar. Sin embargo, cuando partimos de una aceptaci\u00f3n radical podemos afrontar las circunstancias de manera m\u00e1s adaptativa y aprender de ellas.<\/p>\n

En cambio, negar lo que sucede no resolver\u00e1 el problema, tan solo lo ocultar\u00e1. En muchos casos esa negaci\u00f3n hace que el problema siga creciendo, a\u00f1adiendo m\u00e1s capas de dolor y nuevos conflictos. Cuando no procesamos lo ocurrido, ese contenido se mantendr\u00e1 activo en una parte de nuestro subconsciente generando angustia, de manera que en realidad no podemos deshacernos por completo de su influjo.<\/p>\n

Usar la negaci\u00f3n como mecanismo de defensa es como esconder el polvo debajo de la alfombra. Puede ser una soluci\u00f3n temporal, pero no es la mejor y, por supuesto, no es definitiva porque en alg\u00fan momento tendremos que aspirar ese polvo.<\/p>\n

Por eso, emplear este mecanismo de defensa implica inhabilitarnos. Es cierto que nos protegemos parcialmente del dolor, pero tambi\u00e9n nos arrebatamos el poder para aplicar los cambios necesarios que nos permitan salir de ese estado angustiante.<\/p>\n

Eso no significa que debamos tener prisa por sanar ya que, en algunas ocasiones, la negaci\u00f3n puede protegernos de un impacto emocional demasiado fuerte. Sin embargo, debemos asegurarnos de no pasar demasiado tiempo en esa fase de negaci\u00f3n. Necesitamos tomar conciencia de lo que anda mal y preguntarnos qu\u00e9 podemos hacer para remediarlo.<\/p>\n

Fuentes:<\/p>\n

Dorpat, T.L. (1983) The cognitive arrest hypothesis of denial. The International Journal of Psychoanalysis; 64(1): 47\u201358.<\/p>\n

Linn, L. (1953) The Role of Perception in the Mechanism of Denial.
\nJournal of the American Psychoanalytic Association; 1(4): 690-705.<\/p>\n

Rinc\u00f3n de la Psicolog\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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