{"id":6300,"date":"2012-04-09T15:56:18","date_gmt":"2012-04-09T21:56:18","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=6300"},"modified":"2012-04-09T15:59:00","modified_gmt":"2012-04-09T21:59:00","slug":"cuerpo-esta-hecho-para-moverse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=6300","title":{"rendered":"Cuerpo est\u00e1 hecho para moverse"},"content":{"rendered":"<p><strong> <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"attachment wp-att-6301\" href=\"https:\/\/elcronistadigital.com\/?attachment_id=6301\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6301\" title=\"Caminar\" src=\"https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/Caminar-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/Caminar-300x200.jpg 300w, https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/Caminar-342x228.jpg 342w, https:\/\/elcronistadigital.com\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/Caminar.jpg 448w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Estudio de la Universidad de Harvard demuestra que caminar una hora diaria reduce en un 50% la influencia gen\u00e9tica de obesidad.<\/li>\n<li> Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, 1,9 millones de muertes anuales son atribuibles al sedentarismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"40\" height=\"19\" align=\"right\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"238\" valign=\"top\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"238\" valign=\"top\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"238\" valign=\"top\"><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Hay buenas noticias para aquellos que tienen una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a la obesidad. Un estudio cient\u00edfico presentado en marzo de 2012 por el departamento de nutrici\u00f3n de la Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, demostr\u00f3 que un estilo de vida sedentario, marcado por el hecho de ver televisi\u00f3n cuatro horas al d\u00eda, aumenta la influencia de los genes sobre el tama\u00f1o de la cintura y hace subir en un 50% el \u00edndice de masa corporal (IMC). Pero, el efecto se puede reducir en un 50% si se camina a un ritmo constante durante una hora diaria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"174\" height=\"17\" align=\"right\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"238\" valign=\"top\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"238\" valign=\"top\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"238\" valign=\"top\"><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el sedentarismo es uno de los principales factores que pueden producir hipertensi\u00f3n, hiperglucemia, sobrepeso u obesidad y enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, se le atribuyen 1,9 millones de muertes anuales. Tambi\u00e9n menciona que se considera actividad f\u00edsica cualquier movimiento corporal producido por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos (m\u00fasculos <a title=\"M\u00fasculo estriado\" href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/M%C3%BAsculo_estriado\">estriado<\/a>s unidos al <a title=\"Esqueleto\" href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Esqueleto\">esqueleto<\/a>, usados para facilitar el movimiento y mantener la uni\u00f3n hueso-articulaci\u00f3n a trav\u00e9s de su <a title=\"Contracci\u00f3n muscular\" href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Contracci%C3%B3n_muscular\">contracci\u00f3n<\/a>), con el consiguiente consumo de energ\u00eda. Esto incluye los deportes recreativos, el ejercicio programado y otras actividades tales como jugar y caminar.<\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p>La obesidad, as\u00ed como sus enfermedades no transmisibles asociadas, es en gran parte prevenible. Seg\u00fan Mae Moreno, doctora y M\u00e1ster en Nutrici\u00f3n Humana, la evidencia cient\u00edfica demuestra que la pr\u00e1ctica constante de actividad f\u00edsica contribuye a disminuir el riesgo de padecer enfermedades \u00a0y es indispensable para el buen funcionamiento del cuerpo y de la mente. Adem\u00e1s permite alcanzar un estilo de vida activo y saludable porque influye directamente en mantener un equilibrio cal\u00f3rico (el balance entre la ingesta y el gasto cal\u00f3rico).<\/p>\n<p><strong>\u201c<\/strong>Para mantener un estilo de vida activo y saludable se deben practicar como m\u00ednimo 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, 5 veces a la semana. Tambi\u00e9n es de suma importancia mantener una alimentaci\u00f3n balanceada. Es posible comer sano y rico al mismo tiempo. Debemos recordar que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas. Lo esencial es alimentarse e hidratarse adecuadamente y realizar actividad f\u00edsica de forma regular\u201d, afirma la experta.<\/p>\n<table border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"left\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"399\" valign=\"top\"><strong>\u00bfC\u00f3mo reducir el sedentarismo?<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"399\" valign=\"top\"><strong>1<\/strong><strong>.<\/strong> Camine con su   familia despu\u00e9s de cenar.<br \/>\n<strong>2<\/strong><strong>.<\/strong> Adquiera un pod\u00f3metro y comience a darle seguimiento   a sus pasos.<br \/>\n<strong>3<\/strong><strong>.<\/strong> Saque a su mascota   a caminar todos los d\u00edas.<br \/>\n<strong>4<\/strong><strong>.<\/strong> Reemplace los paseos en autom\u00f3vil   del fin de semana, con caminatas.<br \/>\n<strong>5<\/strong><strong>.<\/strong> Suba y baje escaleras en lugar de usar el   ascensor o las escaleras el\u00e9ctricas.&nbsp;<\/p>\n<p><strong>6<\/strong><strong>.<\/strong> Camine r\u00e1pido cuando haga mandados.<br \/>\n<strong>7<\/strong><strong>.<\/strong> Elija un nuevo hobby activo, como el ciclismo o el senderismo.<br \/>\n<strong>8<\/strong><strong>.<\/strong> Despu\u00e9s de leer   seis p\u00e1ginas de un libro, lev\u00e1ntese y mu\u00e9vase un poco.<br \/>\n<strong>9<\/strong><strong>.<\/strong> Trate de estar de pie y en movimiento siempre que est\u00e9 hablando por tel\u00e9fono   celular.<br \/>\n<strong>10<\/strong>. Juegue con sus hijos de 15 a 30 minutos   al d\u00eda.<br \/>\n<strong>11<\/strong><strong>.<\/strong> Baile al ritmo de   su m\u00fasica favorita.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"399\" valign=\"top\"><strong>Fuente:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<p>Colegio Americano de Medicina del Deporte<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudio de la Universidad de Harvard demuestra que caminar una hora diaria reduce en un 50% la influencia gen\u00e9tica de obesidad. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, 1,9 millones de muertes anuales son atribuibles al sedentarismo. &nbsp; Hay buenas noticias para aquellos que tienen una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a la obesidad. 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