{"id":7403,"date":"2012-06-11T17:07:09","date_gmt":"2012-06-11T23:07:09","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=7403"},"modified":"2012-06-11T17:07:09","modified_gmt":"2012-06-11T23:07:09","slug":"actividad-fisica-disminuye-hasta-en-40-probabilidad-de-sufrir-un-infarto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=7403","title":{"rendered":"Actividad f\u00edsica disminuye hasta en 40% probabilidad de sufrir un infarto"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u2022 Seg\u00fan OMS, 30% de las muertes en 2008 fue por causa de enfermedades card\u00edacas coronarias. Existen factores de riesgo relacionados con h\u00e1bitos de vida que se pueden modificar: plan alimentario desbalanceado, sedentarismo y consumo de tabaco. La actividad f\u00edsica disminuye la probabilidad de sufrir un infarto no fatal hasta en un 40% y muerte por causa card\u00edaca hasta en un 30%, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n.<\/p>\n

Las enfermedades cardiovasculares (es decir del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos) son la principal causa de muerte en todo el mundo. De acuerdo con las Estad\u00edsticas Sanitarias Mundiales 2012 de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), de los 57 millones de personas que murieron en 2008, 17 millones (un 30%) fallecieron debido a enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Seg\u00fan la OMS, existe una variedad de factores de riesgo que aumentan la probabilidad de padecer enfermedades card\u00edacas, entre ellos los biol\u00f3gicos, como la edad y gen\u00e9tica, y aquellos que est\u00e1n relacionados con h\u00e1bitos de vida que s\u00ed se pueden modificar: un plan alimentario desbalanceado, el sedentarismo y el consumo de tabaco.<\/p>\n

\u201cEl desequilibrio cal\u00f3rico (consumir m\u00e1s calor\u00edas de las que se gastan) representa \u00a0un papel importante en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares. Por eso, lo primordial es comprender que debemos mantener una alimentaci\u00f3n balanceada que incluya suficientes cantidades de cereales, leguminosas, frutas, verduras, l\u00e1cteos, carnes, pescados, aceites y grasas, as\u00ed como una adecuada hidrataci\u00f3n que permitir\u00e1 regular la temperatura del cuerpo, eliminar toxinas y desperdicios metab\u00f3licos del organismo\u201d.<\/p>\n

Lo importante es recordar que ning\u00fan exceso es bueno y que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas\u201d, explica la doctora Liliana C\u00e1rdenas, cardi\u00f3loga y catedr\u00e1tica de la Universidad Cat\u00f3lica de Ecuador.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la experta menciona que la actividad f\u00edsica regular ayuda a quemar el exceso de grasa en el cuerpo, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, aumenta la concentraci\u00f3n de ox\u00edgeno, fortalece el m\u00fasculo card\u00edaco y los huesos.<\/p>\n

\u201cPor \u00faltimo, si consume tabaco, abandone el h\u00e1bito cuanto antes. Esta es una de las medidas m\u00e1s importantes que puede tomar para proteger su salud. Al dejar este h\u00e1bito, el riesgo de padecer un infarto o accidente cardiovascular disminuir\u00e1, se sentir\u00e1 menos cansado, tendr\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda, su circulaci\u00f3n sangu\u00ednea mejorar\u00e1 y tendr\u00e1 m\u00e1s rendimiento al realizar actividad f\u00edsica\u201d, explica la doctora C\u00e1rdenas.<\/p>\n

Consejos para reducir el riesgo<\/p>\n

\u2022 Si fuma, o consume tabaco de alguna otra forma, abandone el h\u00e1bito. Evite inhalar el humo del tabaco de otras personas.
\n\u2022 Dedique unos 30 minutos diarios a realizar alguna actividad f\u00edsica. Por ejemplo, camine y trabaje en el jard\u00edn.
\n\u2022 Alim\u00e9ntese balanceadamente. Se debe procurar tomar 3 comidas principales y 3 meriendas livianas durante el d\u00eda.
\n\u2022 Una vez al a\u00f1o, acuda al m\u00e9dico para controlar su peso, tensi\u00f3n arterial, lipidemia y glucemia.
\n\u2022 Anime a los miembros de su familia y a otras personas a adoptar estilos de vida saludables.
\nFuente:
\nDra. Liliana C\u00e1rdenas
\nCardi\u00f3loga<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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