{"id":9154,"date":"2012-08-15T12:31:34","date_gmt":"2012-08-15T18:31:34","guid":{"rendered":"http:\/\/elcronistadigital.com\/?p=9154"},"modified":"2012-08-15T12:31:34","modified_gmt":"2012-08-15T18:31:34","slug":"que-nos-dejaron-las-olimpiadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elcronistadigital.com\/?p=9154","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 nos dejaron las olimpiadas?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u2022 Especial de la revista m\u00e9dica brit\u00e1nica The Lancet alerta que la falta de actividad f\u00edsica deber\u00eda ser tratada como una pandemia global: 3 de cada 10 personas no cumplen con las recomendaciones m\u00ednimas.
\n\u2022 Especialista en medicina del deporte recomienda la pr\u00e1ctica constante de actividad f\u00edsica a trav\u00e9s de de disciplinas ol\u00edmpicas como el ciclismo y el atletismo<\/p>\n

Correr 100 metros en menos de 10 segundos o nadar a un ritmo de r\u00e9cord mundial al estilo de Michael Phelps, parecen haza\u00f1as imposibles para muchas personas, pero la dedicaci\u00f3n que nos demostraron los atletas profesionales en los Juegos Ol\u00edmpicos de este a\u00f1o representa el mejor ejemplo a seguir para quienes necesitan aumentar su actividad f\u00edsica diaria.<\/p>\n

De acuerdo con Mauricio Eraso, m\u00e9dico colombiano especialista en medicina del deporte y director del Centro de Medicina Complementaria Vida Activa de la Fundaci\u00f3n Santa Fe de Bogot\u00e1, \u201cCualquier persona se puede organizar y realizar ejercicio. Para combatir el sedentarismo hay m\u00faltiples alternativas, entre ellas la pr\u00e1ctica constante de algunos deportes ol\u00edmpicos como la nataci\u00f3n, atletismo y ciclismo, los cuales influyen en la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares\u201d.<\/p>\n

El especialista se\u00f1ala que en el marco de las celebraciones de los Juegos Ol\u00edmpicos de Londres, la revista The Lancet public\u00f3, en julio de 2012, una serie de art\u00edculos sobre la magnitud de los problemas causados por la inactividad f\u00edsica. De acuerdo con uno de los estudios cient\u00edficos el 31% de la poblaci\u00f3n mundial no est\u00e1 cumpliendo con las recomendaciones m\u00ednimas de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Seg\u00fan el Dr. Eraso, \u201ces fundamental que todos entiendan que realizar ejercicio o practicar un deporte son opciones para aumentar los niveles de actividad f\u00edsica o combatir la inactividad. Esto contribuye a prevenir y a disminuir el riesgo de m\u00faltiples enfermedades y permite alcanzar un estilo de vida activo y saludable\u201d.<\/p>\n

Antes de iniciar un nuevo programa de ejercicio toda persona debe tomar en cuenta los siguientes factores:<\/p>\n

1. Los antecedentes de salud y factores de riesgo. Si es el caso, es importante recurrir al m\u00e9dico antes de iniciar un plan de ejercicio.
\n2. La planificaci\u00f3n con el apoyo de un especialista que prescriba el ejercicio de acuerdo a las caracter\u00edsticas, necesidades y perfil de salud de cada individuo.
\n3. Cuando se practica ejercicio vigoroso o un deporte, la supervisi\u00f3n por parte de un profesional de la salud, de la educaci\u00f3n f\u00edsica o del deporte que se encargue del seguimiento y control del entrenamiento brinda seguridad para la salud y resulta \u00fatil para cumplir con los objetivos planteados.
\n4. Es importante disfrutar la actividad f\u00edsica, el ejercicio o el deporte que se elija para facilitar el compromiso, la motivaci\u00f3n y el cumplimiento de metas realistas.<\/p>\n

El Dr. Eraso agrega que el entrenamiento ideal para mejorar y mantener una adecuada condici\u00f3n f\u00edsica e impactar positivamente la salud debe cumplir con 3 objetivos:<\/p>\n

1. Estimular el sistema cardio-respiratorio.
\n2. Reforzar los m\u00fasculos.
\n3. Proporcionar flexibilidad muscular y el mantener los arcos de movimiento de las articulaciones.<\/p>\n

Adem\u00e1s a\u00f1ade que \u201cLa alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n tiene un papel importante en la pr\u00e1ctica del ejercicio, sobre todo cuando est\u00e1 relacionada con el entrenamiento deportivo o cuando existen condiciones m\u00e9dicas que constituyen factores de riesgo para el practicante, como es el caso de la diabetes o la obesidad. Las personas deben comprender que la clave de una adecuada alimentaci\u00f3n es el equilibrio. No hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas. Adem\u00e1s, todo plan de alimentaci\u00f3n debe adecuarse a las caracter\u00edsticas individuales como sexo, edad, condici\u00f3n de salud y nivel de ejercicio practicado\u201d, explica el doctor Eraso.<\/p>\n

Al sedentarismo se le atribuye:
\n\u2022 El 6% de las enfermedades coronarias
\n\u2022 El 7% de las afecciones por diabetes tipo 2.
\n\u2022 1 de cada 10 c\u00e1nceres de mama y de colon.
\nFuente: The Lancet
\nJulio de 2012<\/p>\n

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