Balancee su dieta con alimentos en versión regular y light
• Según la Universidad de Washington esa medida ayuda a la persona a realizar más actividad física y son menos propensas a fumar.
Si usted es de las personas que cada vez que almuerza se siente atraído por un dulce, pero teme que ese “gusto” le pueda provocar un aumento de peso, es hora de que se saque la idea de la cabeza porque es un mito.
Estudios científicos a lo largo del mundo comprueban que, por naturaleza, estamos atraídos al dulce. Quizás eso no le sorprenda, pero si esa atracción le lleva a una ingesta excesiva, quizás se enfrentará a las consecuencias de llevar cualquier consumo al extremo. La ventaja es que en el mercado usted tiene una alta variedad de posibilidades para disfrutar del dulce sin problemas.
La nutricionista Raquel Tejada explica que, “el secreto está en el balance, usted puede disfrutar del dulce en las frutas o puede optar por un producto ya sea en su versión regular o light. Lo importante es conocer el consumo de calorías a lo largo del día y ajustar las porciones para que el resultado final sea un equilibrio ideal para su organismo”.
La experta agregó que “sea regular o light, el consumo debe ir acompañado de actividad física y un consumo consciente, es decir, no caer en abusos”.
Debido a que algunos alimentos contienen más calorías que otros, la recomendación de balancear la dieta con versiones regulares y light, se mantiene como una de las mejores para quienes cuidan su salud y peso.
Los productos o alimentos en su versión light contienen por lo general edulcorantes no calóricos, es decir, el sabor es el mismo pero gracias a estos, el alimento no aporta calorías, así que ese postre o dulce no representa ninguna caloría o muy pocas al total consumido en el día. Un beneficio adicional es que al final usted se sentirá más alegre, dado que el dulce libera hormonas que le ayudan con ese fin.
Un estudio del Centro de Nutrición y Salud Pública de la Universidad de Washington, reveló que las personas que consumían edulcorantes no calóricos poseían un mejor puntaje basado en el Índice de Alimentación Saludable (HEI por sus siglas en inglés), que las personas que no los consumían. El HEI es una herramienta que evalúa la cantidad de alimentos que se ingieren, asignando diferentes puntuaciones a diversos rangos. Si los alimentos se consideran saludables, a mayor cantidad, más puntos reciben.
De igual manera, el estudio demostró que las personas que utilizaban los edulcorantes no calóricos, realizaban más actividad física y eran menos propensas a fumar.
Si apuesta por la versión regular de cualquier alimento, igual recibirá beneficios para su salud. Siempre recuerde que no hay alimentos buenos o malos, sino dietas mal balanceadas. Así que disfrute de ellos tomando en cuenta que no debe excederse.
Salga a caminar, suba las gradas, lleve a su mascota al parque. Opciones sobran. Lo importante es sentarse menos y moverse más.