Si de bocas y tragos se trata… cómo no pecar de más
Cuando se organiza un encuentro con personas cercanas, para disfrutar de un evento específico, como lo es un partido de fútbol, muchos acuden a la red para buscar recetas que no siempre son las más saludables.
La nutricionista Larisa Páez menciona que las personas suelen consumir mayor cantidad de calorías durante los eventos especiales. “Lo más importante es que piense primero como fue su alimentación del día, qué nutrientes consumió, cómo se hidrató y si comió o no muchas harinas o grasas”.
Si usted está organizando algunas reuniones para disfrutar del Mundial, probablemente acompañará el menú de tragos y bocadillos. Esta información le interesará ya que le permitirá que, siguiendo estos consejos, el Mundial no le pase una factura de kilos de más.
Disfrute de los licores y las bocas con medida
La Dra. Páez muestra un análisis de distintas bebidas en las cantidades definidas en el cuadro, lo cual le permite a usted conocer el contenido calórico y los nutrientes que aporta cada una.
La recomendación general que brinda la doctora Páez es que, si usted está acostumbrado a consumir 6 cervezas o bien 6 tragos, comience a bajar a 3 ó 4 y procure que los acompañamientos de sus bebidas sean gaseosas dietéticas, soda o agua, si ingiere cerveza, consuma las dietéticas o reducidas en calorías.
Al igual que el análisis realizado a las bebidas, se contemplaron distintos bocadillos y sus ingredientes. Esto le permite a usted conocer el contenido calórico y los nutrientes que aporta cada plato. Conozcamos los resultados.
¿Cómo no pecar de más?
Investigadores de la Universidad de Chicago reportan que los que van a la mesa acompañados están dispuestos a equilibrar sus porciones y descubren que ese sacrificio se torna menos complicado cuando se está en compañía de compañeros, amigos o familia.
Es posible comer sano y rico al mismo tiempo, lo esencial es mantener una alimentación balanceada y realizar actividad física de forma regular. Tome en cuenta los siguientes consejos que lo harán disfrutar de todo con moderación y sin alterar su peso.
Recuerde que la idea es disfrute en su ambiente social pero con moderación, así que siga los consejos de los especialistas y comparta con sus seres queridos durante el mundial.